Entrainement , comment s'y prendre

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Entrainement , comment s'y prendre

Messagepar Ntis le 08/06/2011 13h37

Bonjour j'aurai besoin de quelques petits conseils :)

En septembre , je compte me mettre à un sport de combat style art martiaux , kick-boxing ... étant donné que je suis en vacances d'ici ce temps la donc pendant (3 mois) , j'aimerai commencer mon entrainement dès maintenant chez moi

Donc je souhaiterai travaillé ma musculation , souplesse et force de frappe .

pour la musculation j'aimerai arrivé arrivé au type de Cam Gigandet , ci- dessous

50515_55857310449_4268_n.jpg
Cam Gigandet
50515_55857310449_4268_n.jpg (13.09 Kio) Vu 698 fois


en combien de temps puis je arriver à ce résultat ??
avez vous quelque petits conseils pour y parvenir ?
quel régime adopté ?
quel protéine prendre ?

et pour finir j'ai instauré un programme, est ce le bon ?
Du lundi au vendredi : 20 minute de course, 10 minutes d’étirement , 1h de musculation (en modifiant tous les jours les parties du corps) , une demi-heure sur le sac de frappe
samedi et dimanche: repos

est ce que mon programme parait correcte ? Ou faut il repartir une activité par jour : une journée musculation , une journée souplesse , une journée sac de frappe ?
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Re: Entrainement , comment s'y prendre

Messagepar M@thieu le 08/06/2011 14h34

tout ce que tu dis est résumé ici (ou presque) : http://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

et on est pas sur un site de sport de combat, donc presque personne pourra te répondre, de plus, ces questions là sont posées sans arrêt et restent sans réponse.
Je critique pas, j'analyse :idiot:

Bien joué pour ta compet' Rima, avec Chantal et Christine, on est fier de toi.

(Pour ceux souhaitant le féliciter, il faut l'appeler Grignotte, pour toute autre demande d'information, n° de portable des personnes susmentionnées, adresse, skype, vous pouvez me joindre par MP ).

Son training log : viewtopic.php?f=28&t=24396&start=820 :idiot:
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