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Entrainement , comment s'y prendre

MessagePosté: 08/06/2011 14h37
par Ntis
Bonjour j'aurai besoin de quelques petits conseils :)

En septembre , je compte me mettre à un sport de combat style art martiaux , kick-boxing ... étant donné que je suis en vacances d'ici ce temps la donc pendant (3 mois) , j'aimerai commencer mon entrainement dès maintenant chez moi

Donc je souhaiterai travaillé ma musculation , souplesse et force de frappe .

pour la musculation j'aimerai arrivé arrivé au type de Cam Gigandet , ci- dessous



en combien de temps puis je arriver à ce résultat ??
avez vous quelque petits conseils pour y parvenir ?
quel régime adopté ?
quel protéine prendre ?

et pour finir j'ai instauré un programme, est ce le bon ?
Du lundi au vendredi : 20 minute de course, 10 minutes d’étirement , 1h de musculation (en modifiant tous les jours les parties du corps) , une demi-heure sur le sac de frappe
samedi et dimanche: repos

est ce que mon programme parait correcte ? Ou faut il repartir une activité par jour : une journée musculation , une journée souplesse , une journée sac de frappe ?

Re: Entrainement , comment s'y prendre

MessagePosté: 08/06/2011 15h34
par M@thieu
tout ce que tu dis est résumé ici (ou presque) : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

et on est pas sur un site de sport de combat, donc presque personne pourra te répondre, de plus, ces questions là sont posées sans arrêt et restent sans réponse.