Besoin de prendre des bras

[lisandr-ol]

Salut à tous j'ai 17 ans et je pratique la musculation en salle depuis environ 8 mois. Je suis grand et mince (1m80 pour 65kilo) et j'ai quand même plutot progresser au niveau de mon buste que ce sois en force ou en apparence.
Cependant j'aimerai avoir de plus gros bras car comme ils sont longs ils paraissent fins (et je confirme qu'ils le sont), je fais 32 cm en tour de bras. Depuis que je les fait j'ai pris des triceps et biceps, mes muscles se sont tracés notamment quand je contracte, mais je manque clairement de volume et pourtant je fait une fois les triceps et une fois les biceps par semaine avec 3 exos de chaque et 4 séries de 8-10. Biceps: curl haltères incliné, curl pupitre, curl prise marteau à la barre. Triceps : extension poulie, barre au front et troisième exercice variable car je n'en trouve pas de réellement efficace.
J'aimerai vos conseils pour prendre du volume sur les bras que ce soit par certains types d'exercices ou types d'entrainements.

[cedric0102]

Salut

Je pense laisse le temps en ne peut pas prendre des centimètre de tour de bras comme sa

Pour l'instant pousse et mange et le reste viendra !

Quelle sont tes performance au curl ?

[lisandr-ol]

Haltère 11kilo de chaque bras, pupitre 25kilo et barre marteau 26 kilo.

[cedric0102]

Donc c'est bien ce que je dit continue mange et pousse !

Et le reste viendra mec