Bonjour à tous !
J'ai discuté avec un des meilleurs coach de Miami (Théo Marcopoulos, entraîneur entre autres de Booba), concernant de ses programmes pour les bras. J'y ai vu beaucoup d'exercice et surtout beaucoup de reps, genre des 3X30, 4X20... Alors qu'il est dit quasiment partout que les reps pour la masse se situaient entre 8 et 12.
Quand je lui ai dit ça il m'a répondu exactement ça : "Ce qui défini ce que tu veux est un tout. Si tu manges 2 fois par jour tu aura beau faire un "programme de masse" ça marchera pas... C'est la diet et l'entraînement qui font que tu prend du muscle."
J'ai répondu "Donc je peux prendre ton programme pour prendre de la masse si je mange comme il faut ?"
Et il ma dit "Oui! Il faut faire des cycles de 3 a 4 semaines alterner lourd et un peu plus léger, mais les 8-10 reps c'est old school."
Donc j'aimerai bien vos avis là dessus... Le gars est un des meilleurs coachs de Miami donc je pense pas qu'il dise de la merde mais même avec ça je continue à être étonné..
Merci d'avance !