A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Un programme pour un debutant

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

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Messagepar WilliaM le 11/06/2003 15h01

c'est d'ailleurs très con cet volonté d'avoir à tout prix des pecs enormes et des tablettes scupltées... ca n'a jamais vraiment défini un physique fonctionnel, beaucoup moins que le dos ou les epaule...
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Messagepar ML34 le 11/06/2003 15h33

bien d'ailleur c'est assez choquant quand tu vois de bon pect et abs et que des qu'il se retourne c'est l'opposé
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Messagepar Nicolas Delporte le 11/06/2003 16h16

Je ne voies pas quel problème il y a à être un bodybuilder de plage ? moi ça fait dix ans que je prépare mes vacances de cet été, sans dec !

Ca fait 6 ans que j'ai pas vu une plage, la dernière fois je devais faire 118 ou 119 kilos et j'ai mis un long TSHIRT noir pour ne dégouter personne alors qu'a cent mètre de moi se trouvait une mama qui devait faire au moins, ouff entre 150 et 500 kilos, elle était tout de maillot de bain vêtue ! j'ai pas pu déterminer si elle avait un string ou pas parcequ'il était, disons..recouvert ! Oui c'est le mot, elle agitait sa longue chevelure au gré du vent, un peu comme dans une pub l'Oreal version hardcore extrême, c'est le dernier souvenir de plage que j'ai. :cry:

Cette année je vais oser le torse nu mais j'en suis malade rien que d'y penser, j'ai peur des regards et en même temps... j'ai envie qu'on me regarde,
comme vous le voyez y a rien de plus torturé du bulbe qu'un ex obèse, mais ne nous voilons pas la face, la plage est une récompense jubilatoire après une année d'efforts physique intenses (pas deux mois, enfin, voyons, tu rêves Nicky Larson ? tu t'crois oû ? Au pays des merveilles? Seul un pellerinage à Lourdes peut t'aider pour cet été,
je te conseille de commencer un prog aujourd'hui pour l'été 2004, cette année tu seras privé de vacances pour ta peine ! a la place tu iras en salle et tu en chieras sous les barres, si tu fais comme ça on acceptera peut être de te donner quelques trucs mais sinon...) :evil:

La plage c'est vraiment la gaterie du cultos !
j'espère simplement que les filles seront un peu plus "minces" cette année, c'est pas du luxe ! :\
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Messagepar Chris Burel le 11/06/2003 18h17

Mmmmmh pourtant t`avais pas l`air d`avoir peur de te montrer sur les photos que tu nous as envoye Nicolas... no comment...
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Messagepar Fabrice SP le 11/06/2003 18h21

C'est marrant, après Mous Vs Force Athlée, je sens bien le Chris Vs. Nicolas...

Bizarre cette animosité que tu as envers Nicolas Chris ? D'ailleurs, je trouve pas illogique de montrer des photos de son corps "musclé" sur un forum de muscu sans appréhension mais d'en avoir pour aller sur la plage devant des dizaines de regards inconnus et du grand public...

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Messagepar Lanvin le 11/06/2003 18h27

c'est incroyable cette peur du regard des autres.
Evidement que c'est normal de vouloir plaire et surtout se plaire mais de là à devenir obsédé par le regard des autres...
Il faut vous libérer.
Moi se qui m'interesse c'est mon amour propre:mes perfs, mes capacités, et mon propre regard sur mon physique.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Yoann le 11/06/2003 18h30

De toute facon, j'ai pas l'impression que tu soit un bodybuildeur de plage... C'est pas la définition d'un hypertrophié sacroplasmique tout sec et sans jambes qui se démerde pour avoir l'air d'une poule en aout-juillet...
Si c'est à ça que tu dis vouloir ressembler je te crois pas!
T'as des jambes et t'as bossé pour avoir du muscle durable donc je vois pas vraiment en quoi tu t'estime Bb de plage...
T'es juste un culto qui peut se pavaner...

Mais bon, c'est vrai aussi, malgré ce qu'en dit Fabrice, que tes photos sont dispo en mondiovision sur le net et dans des magazines, donc je pense qu'une fois en slip de bain, t'auras plus les choquottes...
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Messagepar Chris Burel le 11/06/2003 18h48

Fabrice,

Je pense que peu importe les charges qu`on souleve, le nombre d`annees qu`on a passe sous les barres, et les mensurations qu`on a - il faut savoir rester humble. Je n`aime pas l`approche qui consiste a dire "pas besoin d`etre fort pour etre massif", encore moins qu`on dise "les cuisses de Reg Park ne sont pas si grosses que ca", encore moins "le miroir est le meilleur juge", encore moins "mon tour de chevilles et plus important que celui de tous les champions des annees 40-50", et j`aime encore moins qu`on fasse de la pub pour le monde du muscle.

La musculation c`est une discipline noble. Qu`on ne connaisse pas son histoire, d`ou ca vient, comment ca evolue, et qu`on ait envie de frimer sur une plage ou d`impressionner les jeunes debutants impressionables, ca m`enerve voila tout. Mais bon finalement je m`en fous, je fais mon truc, il fait son truc - quoi qu`il arrive moi je suis un halterophile avant tout - pas un culturiste...
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Messagepar Invité le 11/06/2003 18h59

moi je préfere avoir des épaule et des trapezes plutôt que des pecs...
nicola delporte ; il me semble tavoir vu ds un magasine du style " le monde du muscle" avec un reportage sur toi....
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Messagepar Lanvin le 11/06/2003 19h05

je partage beaucoup d'opinion avec toi Chris et j'aime ta vision de la musculation mais je te trouve un peu dur sur ce coup.
Je trouve Nicolas humble et ces paroles sont toujours de bon conseil et bien argumenté il faut bien l'avoué meme si tu n'es pas d'accord avec sa vision de se sport.De plus, je suis d'accord avec lui sur le fait qu'il n'y a pas besoin d'etre "tres fort"(c'est relatif puisque tout les BB ont une certaine force) pour etre massif.Je trouve aussi que le mirroir est un meilleur indicateur que la balance ou autre chose puisque le but du BB est avant tout esthetique, de plus il ne s'est pas vanter de son tour de cheville et ne l'aurait jamais donné si tu ne lui avait pas demandé.

D'un autre coté mon but est aussi la force donc la plage moi je m'en balance un peu du moment que je me trouve bien.
je prefere faire 70Kg et developpé 120Kg que faire 90Kg et developpé 90Kg ou 120Kg.
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Messagepar Eihwaz le 11/06/2003 19h12

eh chris ou est ce que ej peut avoir une idee de tes perfs ?
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Messagepar Chris Burel le 11/06/2003 19h23

Lanvin,

Comme tu l`auras devine j`aime bien les mecs qui font passer la force avant la masse - et dans certains cas ceux qui arrivent a comprendre que le premier engendre le second si les facteurs pour y arriver sont respectes. Je n`ai pas beaucoup de respect pour un mec qui a 43-44 cm de bras et qui pousse 100 kg au dc (car ca existe), mais j`en ai beaucoup quoi qu`il arrive pour un mec qui a un gros squat ou un gros sdt, et qui, sans y faire attention, a vu son tour de bras augmenter au fur et a mesure que ses perfs augmentaient...

Eihwaz,

Comme je l`ai dit auparavant je ne suis pas un culturiste mais un halterophile. Je peux donc te donner mes dernieres perfs (toutes recentes) en halterophilie, j`espere que ca te parlera:

Poids de corps - 68/69 kg
Clean and jerk -- 92.5 kg
Snatch -- 72.5 kg

Sinon je fais un clean a 100 kg pour une rep avec ceinture et spotters, et un front squat complet a 132.5 kg sans ceinture et avec spotters...

J`ai eu ma periode muscu qui m`est passee... ca me plait de faire du squat, du sdt, des tractions, des dips de temps en temps mais bon... ca me procure pas les memes sensations.
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Messagepar Lanvin le 11/06/2003 19h47

Je suis d'accord avec toi, mais il faut quand meme respecter les gens qui ne cherche que la masse (ceux qui le font serieusement pas ceux qui le font juste pour la plage) car c'est une autre approche de la musculation mais c'est une approche a part entiere et ce n'es pas forcement un parcours plus facile.
Chacun à ces objectifs, c'est comme quand on achete une voiture, certain prefere le confore et d'autre la performance et d'autre l'esthetique...etc ca ne se discute pas.
Je ne comprends pas parce que tu as beaucoup de respect pour les old timers du BBuilding alors que eux aussi étaient plus interessé par la grosseur de leur bras que par leur perfs.
C'est pourquoi meme si nous avons un objectif commun (la force) je trouve qu'il faut respecté ceux qui ne cherche que la forme.
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Messagepar Damien V. le 11/06/2003 20h09

Chris, je suis d'accord avec toi concernant certains aspect des interventions de Nicolas Delporte, en effet je pense que le fait qu'il ait atteint un certain niveau en BB fait qu'il est eblouit par sa propre reussite,je ne critique pas le fait qu'il soit pretentieux car je ne pense pas qu'il le soit, il est fier de ses resultats et il se doit de l'etre car ils sont tres bon,mais je critique son plutot son attitude vis a vis de l'entainement...
Nicolas, quelqu'un qui a atteint ton niveau qui a des maxis tres eleves et qui repand des idees comme quoi il faut faire 20 series par exos avec des petites charges n'est pas quelqu'un d'honnete avec lui meme, dis nous que tu t'eclates que tu t'amuse mais pas que tu fais du muscle avec ca pas de maniere optmal avec ca, dis nous que tu es devenu accro a la musculation que tu en as besoin tout les jours mais pas que c'est la bonne methode, cetre tu me diras que tu ne l'a pas dit mais sache que 45 cm de bras niveau persuasion sur un forum de body ca tient d'une argumentation en trois pages, n'oublie pas ca...
Chris, par contre ,je te decouvre halterophile convaincu... il y'a un mois tu courais flamberge au vent pour un bodybuilding efficace portant les armoiries du sieur Casey Butt je ne te suis plus...
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Messagepar Rudy le 11/06/2003 20h13

je crois que bcp ici n'ont pas compris les objectif de chacun ! vous critiquez nicolas mais pour l'instant ses 20 series marche tres bien sur lui alors pk changé ! je crois qu'ici beaucoup sont trop absorbes par les theories fumantes des hiters qui crient tjs au surentrainement et qui ne ressemblent a rien !
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Messagepar Damien V. le 11/06/2003 20h17

Mais body, toi meme tu ne fait pas 20 series par muscles quand je regarde ton entrainement, on est plus proche du Hit que des routines de PA ou que celles surealistes de Nicolas Delporte....
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Messagepar Rudy le 11/06/2003 20h19

c'est parce que je marque pas tout en general je fais bien 8 series par groupes musculaire facilement ! mais la n'est pas la question ! si nicolas progresse avec ses 20 series pk faudrait t-il qu'il change d'entrainement !
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Messagepar Chris Burel le 11/06/2003 20h22

Damien - je suis halterophile dans l`ame, ca fait trois ans que j`en fais (mais avec de tres longues pauses pendant cette periode). Au total j`ai du en faire environ 1 an et demi. Je me suis interesse a la musculation, j`ai voulu tester, ca m`a plu mais ca ne me procure pasla meme chose que l`halterophilie... voila tout.

En ce qui concerne la musculation je prone toujours les conseils de Casey Butt mais bon encore une fois il n`y a pas de routine parfaite etc.

Donc inutile de dire "lui il a raison, lui il a tort" c`est un eternel debat. Par contre ce que j`essaye le plus souvent de faire, ce n`est pas de prescrire une routine, mais d`essayer de faire comprendre a qqn pourquoi il faut qu`il fasse certaines choses et d`autres pas pour esperer progresser. Il faut souvent jouer l`avocat du diable pour ouvrir les yeux aux gens lorsqu`ils foncent droit dans le mur..
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Messagepar Damien V. le 11/06/2003 20h25

8series par groupe avec des poids lourds d'ailleur tu recherche la force (pour la masse je pense) ,ton "coach" travaille avec 20 series par exos; tu peux tuer un gorille avec ca....Et tu te trompes je ne veux pas qu'il arrete puisqu'il dit lui meme s'amuser mais qu'il ne denigre pas les autres facons de s'entrainer parce lui est arrive a un stade ou il peut se permettre de jouer un peu de tester des trucs mais si il en ait arrive ou il en est c'est parce qu'il est devenu fort non parce qu'il fait 20 series par muscles...
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Messagepar Rudy le 11/06/2003 20h28

tuer un gorille ! faut arreter de lire arthur jones la ! moi ce que je vois c'est que c le plus balaises ici et c le gars qui s'entraine le plus ! et vous le critiquez ! vous voulez restez avec votre 1 serie qui ne marche pas ! et bah restez y et vous verrez que vous augmenterez le volume !
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Messagepar Chris Burel le 11/06/2003 20h33

Bon vous voyez pas que ca vous mene a rien la... donc vaut mieux s`en tenir la...
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Messagepar Damien V. le 11/06/2003 20h36

le reference etait voulue pour te taquiner...
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Messagepar Fabrice SP le 11/06/2003 21h02

Pour ma part je me pose pas trop de question, ça me plait de te lire comme de lire Nicolas. A chacun de faire la part des choses ds ce qu'il lit. :)

Chris Burel a écrit:Mais bon finalement je m`en fous, je fais mon truc, il fait son truc - quoi qu`il arrive moi je suis un halterophile avant tout - pas un culturiste...


Qu'en je pense que ça fait une semaine que je parle de commencer l'haltéro en septembre et que tu n'as rien dit ! :mad:

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Messagepar Fred le 11/06/2003 21h36

Salut Chris tu as de bonnes perfs!!!

Tu pourrais pas nous décrire un entrainement d'haltéro??

Je m'intéresse pas mal à l'haltéro mais je suis loin d'avoir tes perfs!!

J'ai une fois fait un épaulé jeté, un peu foireux techniquement avec 70 kilos? ma seule expérience en haltéro si je puis dire.

Fab: a quand une section haltéro?
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Messagepar Nicolas Delporte le 11/06/2003 22h32

Bien, trois heures absent sans pouvoir me défendre et donc beaucoup de lecture au retour,
et quelle lecture ! Chris Burel ! C'est comme un bon épisode de Columbo, on connais l'assassin dés le début mais on regarde jusqu'au bout quand même, le problème c'est que tu ne m'a pas tué Chris !

Tu as été la première personne à m'attaquer quand je me suis inscrit, ça n'a pas traîné, tu m'a demandé mon tour de cheville et tu as commencé tes attaques, j'avais déja remarqué la haute teneur en conneries de tes posts avant d'arriver, c'est d'ailleurs un peu grace à toi que je suis là,
Tu es pour moi un looser, oui un looser, dans toute sa splendeur !
Celui qui n'admet pas la réussite des autres et qui admet encore moins qu'on vienne contrer ne serait-ce qu'une de ses paroles.

Là tu viens de me manquer de respect, chose que je ne tolère pas !
Tu fais du culturisme un sport de Bibliothèque, comme si toutes les vérités étaient écrites sur du papier ! Tu es prisonnier de toutes tes lectures, ton cerveau n'a plus de place pour l'improvisation. Tes idées appartiennent à quelqu'un d'autre, tu n'est que le faire valoir de certains auteurs comme ton Casey Butt,
Tu penses mieux connaître le culturisme que moi parceque tu as pris connaissance de son historique ? la tu te fous de ma gueule purement et simplement ! Je suis Culturiste dans le coeur, ce sport m'a beaucoup pris et beaucoup donné, c'est passionnel, tous ceux qui ont lu mes écrits sur le forum témoigneront que je parle avec le coeur,
Oui je dis que Reg Park n'a pas des cuisses imbattables, et alors ? c'est un défaut de vouloir placer la barre de ses résultats très haut ?
Moi je ne déïfie personne, pas plus Park qu'un autre, seulement je ne m'impose aucune limite de progression, contraîrement a d'autres,
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Messagepar Nicolas Delporte le 11/06/2003 22h44

Ensuite pour ton accusation au sujet de la pub pour le MDM je trouve cela dégeulasse, c'est vraiment gratuit, je ne suis pas payé pour mes articles et je vous rappelle que c'est vous qui m'avez demandé de me présenter et de mettre des photos, j'ai même pas mis ma tronche dans la colonne de droite contrairement à toi, ensuite je cite Texier parceque j'ai de l'admiration pour lui et j'en ai toujours eu, c'est la personne la plus intègre qui soit, c'est pas pour faire de la pub a son mag ! Toi tu la ramène bien avec ton Casey Butt !
De plus ta citation de Jean Claude Van damme en fin de message c'est une preuve de ta condescendance, tu prends donc tout le monde pour des cons ? je te signale que le forum du site senshistore a du fermer a cause de crétins comme toi qui s'amusaient à se moquer par des citation, fous lui donc la paix à JC, respecte un peu les gens !
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Messagepar Nakmuay le 11/06/2003 22h44

oula doucement les gros ;)
tant que le débat reste constructif, no pb, mais si jamais ca part en co**** , lock!!!
Fred: recrée plutôt un sujet dans Power Lifting (si c'estpas déjà fait ;) )
voilou

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Nicolas Delporte le 11/06/2003 22h48

Désolé Nakmuay mais là faut pas exagérer, j'ai respecté tout le monde ici mais tout le monde ne me respecte pas, j'ai un droit de réponse tout de même.
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Messagepar Jean L. le 11/06/2003 22h50

modo

Salut les gars,

Faudrait se calmer un peu là, Nicolas tu vas peut étre te sentir persécuté mais ça fait deux fois que ça part en vrille : avec Amaury et avec Chris.

Je dis pas que tout est de ta faute, mais les insultes personnelles du style "t'es un looser" (c'est le 1° qui me vient à l'esprit là) faut évider et c'est valable pour les autres aussi.

On critique les photos, les perfs, les routines, meme les motivations si on veux, mais pas de jugement de valeur sur les personnes ni de vieilles insultes à la con (meme si elles sont plus ou moins camouflées) on est pas sur un forum d'ado là. Alors on construit, on argumente et on joue pas les suceptiles svp. Quand on accepte pas les critiques on parle pas de soi ...

Jean

modo
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Messagepar Nakmuay le 11/06/2003 22h50

oui pas de probleme Nicolas, mais je (on) préfère prévenir.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
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Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Vincent le 11/06/2003 23h08

Nicolas je pense que le "problème" c'est que tu défies des "lois" établies :D ca fait 2 ans qu'on discute du rapport masse-force et bien qu'on aie pas tranché (comment le pourrions nous ?), on a tout de meme admis (et la je parle pour ceux qui ont suivi les 10 aines ou 100 aines de débats du vieux forum) qu'il y a une forte corrélation entre perfs sur 6-10RM (sur les exos dit de Bodybuilding) et mase musculaire.

alors en disant qu'on peut gagner du muscle sans être très fort... c'est ce que je disais 6-12 mois après mon arrivé sur le forum et je me suis fais des "ennemis" aussi :D je voulais démontrer que le HIT est l'entrainement le plus stupide qui soit !!!! et que le VOLUME était synonime d'hypertrophie.

Maintenant je dis que le HIT (low volume) c'est bien et surtout fun !!! enfin si on aime ca ! avant j'adorais le 10x10 un peu comme toi, léger et en volume !!!

et deuxièmement tu arrives avec un physique et des mensus plus qu'impressionantes, donc ici, forum "nature" :wtf: tout de suite les détecteurs de dopage se mettent en route :p MANU y avait eu droit aussi ! (et certains pensent toujours qu'il est dopé d'ailleurs !) Moi j'ai flashé sur les 46 de bras car pour 1m73 et SEC.... Car c'est tout simplement plus que Zane ou autres et presque autant que Mike Mentzer mais surtout PLUS que tous les BBs naturels de 1900 à 1950 !! D'ou l'étonnement !!! D'ailleurs je t'avoue que j'en reviens toujours pas, m'enfin c'est pas impossible non plus !!!

Il faut passer outre tout ca, c'est dur pour un gros de PAS passer pour un vantard ou un dopé ou je sais pas quoi encore !!! bien venu :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
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Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Yoann le 11/06/2003 23h14

Tout le monde est bienvenu, suffit de rester cool!
On a l'intention de kicker personne, tout ce qu'on veut, c'est que les affrontements d'idées se fassent dans le calme :D !

Sur ce, moi chuis en exas et il est temps d'aller dormir!

Bonne soirée à tous, et restez zen, car Naknak est tout seul maintenant :p
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Messagepar Chris Burel le 11/06/2003 23h16

Nicolas,

J`espere qu`en te relisant tu te rends compte que ce n`est pas tres constructif de m`avoir repondu comme tu l`as fait. A l`avenir apprends a te maitriser.. En tous cas c`est mon dernier post dans ce sujet par respect envers les modos et tous les membres du forum. Je pense que tout le monde en a assez vu..

Chris
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Messagepar Nicolas Delporte le 11/06/2003 23h17

En réponse à Vincent, dernier message pour moi sur ce post
Oui c'est étonnant, dés qu'on dépasse un certain niveau, on te critique, on te compare on t'accuse, bref, on m'a attaqué une fois sur mon status naturel et ça m'a fait mal, on me préfère à 125 kilos, la je n'emmerde personne et mon 46 de bras qui fait parler la poudre sur ce forum je comprend toujours pas,
j'arrive sur le forum tout penaud avec mes mensu sans avoir pris la peine de comparer avec d'autres (grave erreur) j'aurais du annoncer 40 pour faire plaisir à tout le monde !
Quand Chris Burel m'a demandé de prendre mon tour de chevilles j'étais devant mon ordi, j'ai sorti le cm pour lui faire plaisir et ça lui a fait plaisir ! Pas dans le sens que j'entendais
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Messagepar Invité le 11/06/2003 23h26

bonsoir a tous,

alors voilas j'ai fais ma ptite routine ditent moi se que vous en pensser

Lundi
DC a la barre 3*10 DC au halteres 3*10
DI a la barre 3*10 DI au halteres 3*10
DD a la barre 3*10 DD au haltere 3*10
Curl 4*10
Abdos crunch 3*20
Abdos crunch obliques 3*20

Mercredi
Soulever de terre 3*10
Pull over 3*10
DC prise serrer 3*10
Rowing a la barre 3*10

Vendredi
Haussement d’epaule 3*10
Devellopper millitaire 3*10
Squat 3*10
Abdos crunch 3*20
Abdos crunch obliques 3*20

donc je repete, mon objectif c'est de former mes muscles sans prendre de poid en particulier les pec et les abdo sans negliger le reste je mesure 1m83 pour 77.5 kg (perdre quelque kilo me derrangerraie pas)

merci de me donner des conseil et de modifier si vous pensser qu'il y a quelque chose qui ne va pas .

nickylarrson
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Messagepar Vincent le 11/06/2003 23h29

Nico part pas en tout cas !!!! :(

c'est normal ces "attaques" c'est comme ca sur les forums ricains aussi ! ton 46 de bras t'as l'air de trouver que c'est "rien", mais c'est ENORME surtout pour tes 1m73 et ton taux de graisse !!!!

Les plus gros ici, qui ont aussi 10 ans d'entrainement ou plus et qui poussent super lourd et qui sont souvent plus grands que toi ne les ont pas !!! Je suis un peu fou des bras donc j'ai retenu tout ca :

David Bodyman 6 ans d'entrainement 25x100kg au DC ou 10x120 un truc comme ca, 42 de bras pas hyper sec non plus (1m73 ou 72)

Force Athlé : DC + de 200kg, SQT qui était à 300, SDT à 290, DM à 9x102 a dit que ses bras faisaient 47 à chaud et plus de 45 ptêtre 46 à froid mais il est plus grand que toi et nettement plus gras !! enfin d'après ce qu'il dit et ceux qui ont vu ses pics.

Nico PA (autre forum) 10 ans d'entrainemnt ptêtre 11, DC à 10x130, DN à 100kg ou plus, Presse à cuisse à 500kg, curl haltères a 35kg et que 43-44 de bras pour 1m80. Enfin ca c'était avant la créatine+ ;)

Bulk 1m80 ou 81, rowing à 10x120kg, curl à 10x60kg, DC à 180kg etc Bras 46 plus gras que toi, nettement tout de meme et aussi 1-2 petites cures et avec une génétique très avantageuse niveau bras !

photos du monstre ici :
la MONSTER SHOT : Image

je l'adore celle la :eek:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Fabrice SP le 11/06/2003 23h34

Je le savais que ces 2 là allaient se battre avant ce soir... :rolleyes:

Puisque pour tout le monde c'était le dernier post, je locke le topic.

Y a déjà suffisament d'occasion de se prendre la tête au boulot ou ailleurs, vous devriez être un peu plus philosophes ! On ne parle "que" de muscu, pas de la 3ième guerre mondiale...

Fab :blush:

EDIT : suite du topic ici : http://www.superphysique.org/forums ... .php?t=445
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