De rien
DL33 a écrit:Que me conseil-tu pour le matin pour que ma nourriture soit plus saine ?
J'ai déjà essayé le lait de soja mais je ne le bois pas je n'aime pas du tout.
Puis pour le muesli remplacer par des légumes dés le matin ?
Si tu ne veux/peux pas consommer des legumes le matin, ce n'est pas grave. L'important c'est d aimer ce qu'on mange. J'ai pris l'exemple des legumes car c'est la meilleur sources de glucides, et leurs indice glycémique sont bas.
Sinon il y a aussi les flocons d'avoine, mais faut aimer.. XD Aimes tu les oeufs sinon ? cela te generait t'il d en rajouter ? Ou que pense tu des tranches de jambon, de poulet etc ? cela te dérangerait-il de remplacer ton lait par une tranche de jambon, et quelques noix, amandes, ou autres oléagineux ? Je ne sais pas ce que tu aimes, je ne peux donc pas t'imposer des aliments. Mais voici un exemple de petit dej que tu peux faire:
4oeufs
100ml de jus d'ananas
50g de tranche de poulet
20g de noisettes
100kcal de fruit au choix
100kcal de legume au choix
Total: 900kcal ENVIRON 35-40g Proteine 50-60g de glucides 40g lipides
Par contre ca risque d'etre assez copieux.
Mais ta diete actuel est pas mal je trouve, donc si tu ne veux pas faire l'effort de manger plus de legumes ou autres, ne te donne pas ce mal ;D
Par contre je te déconseille fortement le lait de soja, heureusement que tu n'aimes pas ca.
Je viens de remarquer ceci :
DL33 a écrit:DINER
100g - Riz Basmati
100g - Haricot blanc beurre
150g - Cabillaud/Saumon...
50g - Fromage blanc 0%
Pour un total de 470.5 calories
en calculant le tout, j arrive a une somme bien superiere que 470 kcal, je frôle les 900. Le riz, est pesé cru ou cuit ?