Rudy a écrit:Il a l'air sympa ce WOD. Il me tente bien.
Wod Hardcore Challenge
21-18-15-12-9-6-3 reps
Superset sumo deadlift high pull (sumo SDT +rowing vertical) / push press ( developpé militaire)
75lbs soit 33 kgs
Wod Hardcore Challenge
21-18-15-12-9-6-3 reps
Superset sumo deadlift high pull (sumo SDT +rowing vertical) / push press ( developpé militaire)
75lbs soit 33 kgs
FRANCKY34 a écrit: Les kipping pullups sont loin d'être maitrisées, je n'arrive pas à les enchainer.
Mathieu R a écrit:Pour les wod avec de la fonte, faut trainer regulierement sur les fofos americains pour trouver de nouveaux programmes ou le site officiel.
Sinon pour les progs pdc, sur le premier post de chaque topic, vous pouvez telecharger une liste de progs en pdf.
Ce fofo est rempli d'infos utiles pour ceux qui veulent en savoir plus sur le crossfit, par contre "in english please"
Victor a écrit:je viens de faire ce workout ce soir :
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
SDT 70kg
Pistols
Toes to bar
SDT easy (j'aurais du mettre plus lourd), pistols ça va encore, toes to bar dur à la fin
bon j'ai fait un temps de merde
pas impossible que je le retente pas la semaine prochaine j'essaierai de filmer
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