1er entraînement CrossFit ?

par **Arno D** le 20/08/2011 10h14

manque la feuille "élite" (en rose)
ma photo est flou :s mais liz a une meilleure photo

par **Rudy** le 20/08/2011 11h18

Super Topic la !

par **nitro** le 21/08/2011 00h22

oui top!!
Merci pour ces precieuses infos!

par **kraken** le 05/09/2011 21h56

Victor a écrit:manque la feuille "élite" (en rose)
ma photo est flou :s mais liz a une meilleure photo

Je serais bien curieux de voir la feuille rose

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 20/12/2011 22h01

Un article d'Yves Patte pour débuter sa première semaine de Crossfit:

par **tbaudat** le 20/12/2011 22h14

héhé super ton lien elsabre :-)

par **mat43** le 22/12/2011 00h02

elsabre et yves patte au top comme d'hab

par **Blood** le 12/04/2012 07h57

Bonjour à tous.
J'ai quelques questions à vous posez. Voilà, j'aimerai savoir comment organiser ma et mes semaines pour pratiquer le CROSSFIT?? Je n'arrive pas à comprendre comment établir un programme chaque semaine.

J'aimerai faire du 5jours/on 2jours/off =)

Merci par avance de vos réponses

PS: Elsabre, ton lien ne marche pas ( pour ma part )
Bonne journée à vous tous.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 12/04/2012 07h59

Pas la peine de poster la meme question partout

Tu as lu les tableaux de programmation posté dans la page precedente ?

par **splitflo** le 14/04/2012 14h12

Bonjour, j'ai lu les tableaux, mais je n'arrive pas à choisir mes wods parce que les tableaux expliquent comment choisir ses exercices alors que les wods sont des combinaisons d'exercices. Je suis un peu découragé parce que je trouve pleins de listes de wods sans savoir lequel choisir pour tel ou tel entraînement. En fait je suis un peu désemparé face à la complexité de la logique de programmation du crossfit et je me demande si je vais pas tout simplement choisir mes wods au hasard. J'espère que quelqu'un pourra m'aider.

par **007** le 14/04/2012 18h53

Si tu veux appliquer la programmation officielle, pourquoi pas, mais perso, je te conseillerais de réaliser ta programmation perso en respectant quelques points:

- Bosser la technique des exos.
- Varier le plus possible les exercices dans tes metcons.
- Bosser régulièrement ta force (Deadlift/Squat notamment), en séances seuls ou juste avant ton metcon.

Je ne crois pas vraiment au bien fondé de la prog officielle...du moment qu'on varie les exos, le reste c'est plus de la branlette intellectuelle.

par **zhips** le 14/04/2012 20h13

tu peux aussi trouver un site d'un affiliate ou spé (football, sealfit, gymnastique, etc.) et suivre leur programmation. Elle me parait souvent mieux
et comme a dit Ben c'est important de programmer de la force et des skills

par **splitflo** le 15/04/2012 01h36

C'est vrai, vous avez raison, je crois que je me prends un peu la tête pour rien à chercher à comprendre comment ils programment leurs entraînement sur le site officiel. L'essentiel est que ma programmation me convienne à moi!
Merci pour votre aide!

par **niemand** le 26/06/2013 10h30

Elsabre a écrit:Un article d'Yves Patte pour débuter sa première semaine de Crossfit:

Bonjour,

cette page n'est malheureusement plus accessible. Quelqu'un aurait-il un autre lien, ce serait fort sympathique.

Merci

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 26/06/2013 11h32

par **Grindtrooper** le 03/02/2014 22h09

Vraiment excellent ce topic ! Je vais me tester sur les levels :super_lol: