momolinho99 : Musculation Training Log

par **Zeke** le 21/08/2014 15h46

Les épaules viennent c'est bon ça !

Petite suggestion : achete toi un bon vieux slip à papa spécial photo, ca t'évitera de tirer dessus à chaque fois :idiot:

par **Aestetik** le 21/08/2014 15h54

Gros physique, le volume paye

+1 avec Zeke, il est temps d'aller faire le plein de slips kangourous !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/08/2014 16h27

Mon slip et moi on est inséparable :idiot:

Merci gas

Oui zeke les épaules ont déjà bien pris, et ce n'est que le début

par **yoko** le 21/08/2014 17h19

propre la photo ta des bon dorsaux quand meme:) et oui on voit bien que les epaules poussent

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/08/2014 17h37

Merci yoko

J'ai le dos en point fort que ce soit largeur ou épaisseur

par **takumi** le 21/08/2014 18h57

c'est quoi qui trempe ds le lavabo, le slip de la séance squat d'hier :idiot:

les jambes :cool:

cdlt

par **delita** le 21/08/2014 21h45

Propre le momo :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/08/2014 22h24

Haha il voit tout le taku, mais encore heureux c'était pas un slip :idiot:

Merci delita

par **Rolvate'ska** le 21/08/2014 22h32

Tu t'es vraiment transformer en 1 ans toi serieu ! Vraiment bien !!'

par **yanns** le 21/08/2014 22h44

bien le rendu momo! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/08/2014 22h47

Merci beaucoup les gas
Progression sur 1 an et 8 mois, exactement au même endroit donc même éclairage

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 22/08/2014 14h15

Très belle évolution, plus massif, plus sec, plus esthétique :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 14h18

Merci Scott

Shoulders/back/biceps delta

EL uni banc incliné en dégressif 3x12@18kg / 3x12@10kg / 3x12@8kg 2'
Oiseau uni poulie haute 3x23@3 + dropset 1'
Chest supported row 3x10@58.5kg s/s facepulls 3x18 1'30
Tirage neutre en dégressif 3x7@80kg / 3x7@65kg 1'30
Curl corde en dégressif 3x9@30kg / 3x14@20kg 1'30
Curl poulie basse en dégressif 2x9@30kg / 2x12@20kg 1'

Conclu : les EL, j'ai jamais autant souffert !
Je vous monte la vidéo ce soir

par **Zeke** le 22/08/2014 14h28

Pour les matraquer, tu les matraques tes épaules :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 15h18

Deux exos qui me tuent littéralement :cool:

par **yoko** le 22/08/2014 16h07

belle seance

tes EL tu les fait strict ou tu triche un peu?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 16h23

Je vais l'expliquer dans vidéo mais la première série est trichée et les deux dégressifs sont propres

par **yoko** le 22/08/2014 16h30

ok je me disais aussi el a 18kg strict sa fait tres lourd lol

par **Aestetik** le 22/08/2014 17h13

Triple dégressive en uni, bon défonçage des deltos. chef ! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 17h38

Oui franchement c'était une torture, vous allez voir ma tête toute façon sur la vidéo :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 22h11

Comme prévu, mon nouvel épisode :cool:

par **Garian** le 22/08/2014 22h16

Cette coupe de na-zi sérieux :idiot:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 22h36

Et encore tu m'as pas vu sorti de chez le coiffeur tout à l'heure :2mmsurlescotes: :idiot:

par **delita** le 22/08/2014 22h46

Garian> c'est juste LA coupe à la mode en moment. Rasé à blanc sur les cotés, long sur le dessus et une petite raie à la tondeuse. Ca te va bien momo

Bien la video, on voit que c'est une torture les EL. Tu prends combien de repos entre chaque bras ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 22h56

Haha c'est exactement ça delita

1 min à chaque fois. Et c'est vraiment une torture, j'ai plus transpiré que sur un squat

par **Garian** le 22/08/2014 23h10

par **Paddy92** le 22/08/2014 23h12

juste le mec en débardeur jaune en fond qui est en accéléré !!! :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 22/08/2014 23h42

Garian a écrit:http://menshairblog.com/sitiotres/wp-content/uploads/2013/04/undercut-hairstyle-how-to-style-hair-SS-nazi-300x300.jpg#_=_

par **Garian** le 23/08/2014 00h10

Bien la vidéo en tout cas,t'as vraiment changé ton style d'entrainement,et pareil pour l'exécution des exercices ça n'a plus rien à voir.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/08/2014 00h24

Merci garian

J'ai enfin réussi à mettre mon ego de côté, je pense plus à l'exécution maintenant et à bien sentir le muscle que je souhaite travailler

par **yanns** le 23/08/2014 07h27

bien momo!Par contre sur la serie la plus lourde j ai l impression que tu est quasi en prise "neutre" c est du au poid?Sinon oui mouvement plus propre c est clair! :cool:

ta bien fait de mettre l ego de coté malgré que tu as du mal a te l avouer a l epoque hein!

Meme si c a met plus lontemps en restant propre sur les moves assidu comme tu es les perfs arrivent quand meme et la tu peut etre bien satisfait!

par **takumi** le 23/08/2014 08h49

momolinho99 a écrit:Merci garian

J'ai enfin réussi à mettre mon ego de côté, je pense plus à l'exécution maintenant et à bien sentir le muscle que je souhaite travailler

je pense que ca fait partie de l'erreur du "debutant" aussi :super_lol:

belle vidéo Momo :cool:

Garian a écrit:http://menshairblog.com/sitiotres/wp-content/uploads/2013/04/undercut-hairstyle-how-to-style-hair-SS-nazi-300x300.jpg#_=_

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/08/2014 09h45

Je descends en neutre pour retenir plus facilement ma négatif comme je l'ai expliqué mais ça m'empêche pas de tout prendre dans le delto latéral
Oui c'est ça pour l'ego, puis j'ai toujours le terre et me squat qui sont là pour me réconforter :idiot:

Merci Takumi

par **darksim58** le 23/08/2014 11h21

Toujours à fond ça fait plaisir!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/08/2014 13h18

Merci dark

Legs

Deadlift 4@190kg PR / 2x4@180kg
Squat ATG 5x5@125kg
PAC inclinée uni 3x6@102.5kg s/s Leg curl 3xmax@83kg
PAC inclinée pieds serrés 3x8@185kg
Leg curl uni 3x8 s/s mollet 3x8
Leg extension 3x8 s/s fente 3x10

Conclu : retour des PR ! C'était plus fort que moi :idiot:

!
Mon explosivité m'a sauvée la vie, merci le squat posé :cool:

par **takumi** le 23/08/2014 14h04

joli Momo

cdlt

par **Aestetik** le 23/08/2014 14h10

Énorme le PR

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/08/2014 16h00

Merci les gas :cool:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 23/08/2014 20h27

Tu pourrais être très très bon en power ^^.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/08/2014 20h55

Jamais

quoique

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE