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momolinho99 : Musculation Training Log

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Messagepar yoko le 17/12/2014 12h57

nice la video, tu verouille loin un peu non??
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Messagepar momolinho99 le 17/12/2014 12h58

Merci taku

Merci yoko, oui, mais rien de dangereux
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Messagepar momolinho99 le 17/12/2014 20h16

Chest/dos épaisseur

Dips prise serrée 15x1@PDC+36.25kg 1'
Row uni poulie 3xdegressif (5@70kg-7@60kg) 1'30
Landmine press single arm 3xdegressif 1x(3@50kg-6@40kg) / 2x(4@47.5kg-4@40kg) 1'
facepulls 3xdegressif
DIH 14@30kg 2xmax@30kg s/s PO en travers d'un banc 3x5@41kg 2'
Chest supported row uni 3x8@37.5g/H 1'
Écarté incliné 3xdegressif ( 5@30kg-5@24kg) / (4@30kg-6@22kg) / (3@30kg-7@20kg)
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Messagepar NOAR_12 le 17/12/2014 22h33

Ce deadlift :eek: j'ai eu des frissons :p
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Messagepar devinci le 18/12/2014 07h23

QuanD tu dis Landmine 50 tu compte la barre ou seulement les disques?
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Messagepar momolinho99 le 18/12/2014 13h47

Merci Noar

Que les poids devinci, la barre ne peut pas être comptée
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Messagepar darksim58 le 18/12/2014 17h28

Wooo 210 au dead! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar Paddy92 le 18/12/2014 17h47

momolinho99 a écrit:Merci Noar

Que les poids devinci, la barre ne peut pas être comptée

Ha oui bravo 50 kg !!! :eek:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar Tez94 le 18/12/2014 18h05

Ce deadlift :cool: :cool:

Lourd tes dips !
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Messagepar momolinho99 le 18/12/2014 18h10

Merci les gas

On avance petit à petit !
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Messagepar momolinho99 le 18/12/2014 19h01

Quads/dorsaux/mollet

Squat 15x1@145kg 1' + dropset 6@120kg- 10@100kg
Tractions neutre 7x2@pdc+32.5kg / 8x1@32.5kg 1'
Mollet machine 3xdegressif
Tirage pro 3xdegressif (5@90kg-5@75kg) 2'
Mollet debout 3x15@22kg/H
Tirage neutre 3xdegressif

Landmine 3x10@40kg 1'

Conclu : inhumain ce format sur le squat ! Histoire d'intensifier la chose, je me suis fais deux dropset apres :idiot:
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Messagepar Garian le 18/12/2014 20h59

Essaies de faire du 20 reps en une seule série au squat,tu verras ce que c'est un format inhumain :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 18/12/2014 21h07

Je préfère largement une série de 20 rp que ce format !
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Messagepar romain16 le 18/12/2014 21h33

tu commence a être fort vu ton pdc good job :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Dimi le 18/12/2014 21h35

Je suis sur que tu perfs parce que tu bois du lait :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 18/12/2014 21h39

romain16 a écrit:tu commence a être fort vu ton pdc good job :cool: :cool:


Merci Romain

Dimi a écrit:Je suis sur que tu perfs parce que tu bois du lait :idiot:


Lait maternel pasteurisé bien sûr :idiot:
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Messagepar momolinho99 le 19/12/2014 19h46

Shoulders/triceps

Upright row poulie uni 3xdegressif (6@30kg-12@25kg-15@20kg) 1'30
DH 3xdegressif (3@32.5kg-9@26kg) (10@30kg/8@24kg) / (10@26kg-10@20kg) 3'
Row menton allongé 3xdegressif ( 10@45kg-10@40kg ) 2'
Lateral landmine press 3xdegressif (8@42.5kg-8@32.5kg)
1'
Facepulls uni 3xdegressif
Oiseau uni poulie haute 3xdegressif
Pushdown 3xdegressif


Conclu : je me bouffe tout le jus sur la mise en place du DH !
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Messagepar Tez94 le 19/12/2014 19h49

Un peu plus de dégressif momo sur tes séances :super_lol:

Personne pour t'assister à la mise en place au DH?
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Messagepar momolinho99 le 19/12/2014 20h22

La base de la masse ! :cool:

Non jamais, je m'oblige à le faire tout seul pour être sûr de pas fausser la progression
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Messagepar delita le 19/12/2014 21h52

Ce squat :eek: :eek:

Et le DH dès qu'on dépasse 32kg c'est juste hardcore pour la mise en place.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar momolinho99 le 19/12/2014 21h56

Merci delita ;)

Oui grave, surtout que je me tape des halteres traditionnels, juste la galère quoi à manier !
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Messagepar Aestetik le 19/12/2014 22h01

Violent le dernier SQT :D
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Messagepar delita le 19/12/2014 22h08

momolinho99 a écrit:Merci delita ;)

Oui grave, surtout que je me tape des halteres traditionnels, juste la galère quoi à manier !



Perso ca m'a dégouté de l'exo à l'époque. Jusque 30kg c'était fun et d'un coup :ill: Persiste et passe à 34kg, ça me motivera à reprendre.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar momolinho99 le 19/12/2014 23h23

Obligé de passer à 35kg apres, les joies des halteres traditionnels.
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Messagepar delita le 19/12/2014 23h29

35kg mon dieu l'installation j'imagine meme pas :ill: je vais surveiller ca de près, j'ai bien envie de m'y remettre.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 20/12/2014 07h32

Comme Delita , la mis en place me flingue l'épaule, c'est pour ça que j'ai abandonné, mais bon...faut jamais dire jamais ;)
devinci
 
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Messagepar Aestetik le 20/12/2014 14h41

momolinho99 a écrit:Obligé de passer à 35kg apres, les joies des halteres traditionnels.

Qu'est ce que j'aimerai pouvoir faire du DH a 35 kg... :cry:
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Messagepar momolinho99 le 20/12/2014 17h28

Ischios/biceps

Deadlift 10x3@185kg 1'
SDT JT deadstart 5@160kg / 3x5@150kg
Tractions supi 12x2@pdc+30kg 1'
leg curl uni 3xdegressif
Tirage supi uni 3xdegressif
Curl Corde 3xdegressif

Conclu : je suis à mon meilleur niveau ces temps ci ! Même avec un sommeil de très mauvaise qualité mon corps encaisse tout ce que je lui demande ! Continuons ainsi :cool:
Dernière édition par momolinho99 le 20/12/2014 18h29, édité 1 fois.
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Messagepar Aestetik le 20/12/2014 17h44

T’enchaînes les SDT :cool:
Fais quad même gaffe que le SN ne te dise pas "merde" à un moment inopportun !
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Messagepar Zeke le 20/12/2014 18h18

Momo c'est un guerrier :super_lol:
Tjrs nickel le deadlift !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar momolinho99 le 20/12/2014 18h24

Merci les gas

Aestetik : pas de souci, mon corps me le dira quand je devrais ralentir, je l'ai déjà fait plusieurs fois, mais je dois profiter au maximum de cette période pour arracher les perfs !
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Messagepar Tez94 le 20/12/2014 18h25

Bordel les soulevés de terre !! :cool:

Le SDT JT deadstart est énorme :eek:

Vu le poids sur ces exos, tu dois avoir un gros cul :idiot:
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Messagepar Zeke le 20/12/2014 18h27

Tez94 a écrit:
Vu le poids sur ces exos, tu dois avoir un gros cul :idiot:


:lol: :lol: :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Nouveau202 le 20/12/2014 18h56

Enorme le SDT :ill:
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Messagepar momolinho99 le 21/12/2014 10h52

Merci les gas !

Effectivement j'ai un gros cul tez :idiot:
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Messagepar yanns le 21/12/2014 11h17

je viens de voir la vidéo belle perf et sacrée paire de boobs! ;) Tu comptes revalidé un chouia plus propre a ce poid ou tu vas cherche plus haut encore?
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Messagepar Paddy92 le 21/12/2014 11h24


 ton avis! Je penche vers la 2 eme solution!!!!
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Messagepar takumi le 21/12/2014 11h59

Tez94 a écrit:
Le SDT JT deadstart est énorme :eek:

Vu le poids sur ces exos, tu dois avoir un gros cul :idiot:

c'est mieux quand on veut se faire choper ds les vestiaires :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 21/12/2014 12h54

Yanns : pour l'instant je vais pas retenter maintenant, je suis mon cycle, dès qu'il est fini je pense tenter 220 !
J'étais loin d'être au meilleur de ma forme et la barre était mal placée, donc j'aurais ma passer largement plus proprement ;)
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momolinho99 : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/12/2014 14h04

C'est sur ta barre passe, mais elle est pas très clean. Apres comme tu dis, tu as du avoir un souci de glissement :)
Entout cas Momo, belle perf, et bordel tes pecs ! :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
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