Merci Takumi ! Meilleurs vœux a toi et ta famille!!!
Bon je v essayer de re-poster mes entrainements a partir de ce jour pour me motiver et trouver de l'inspiration
En ce moment je suis plus sur un training en intensité ou je cherche des sensations sur de nouveaux exos.
Press machine s/s Press machine incliné: 4 serie
Pompe sur élevé un bras: 3 serie a l 'echec (ris,30sec) + 1 normale
EC : 2x10@10kg / 1x10@8kg (45sec)
Barre au front : 1x10@30kg / 2x10@25kg s/s extension try H 16kg-14kg-12kg
Extension tri corde : 3serie s/s abdos
vélos elliptique : 3 Km
Bonne année a tous, qu'elle vous amène pleins de muscles.