J'ai commençé réellement la musculation il y a une semaine environ et je mange environ 3 à 4 oeufs durs ou coques et je bois 1 litre de lait par jour. Est-ce trop de prendre ca tous les jours ?
Mon plus gros probléme sinon au niveau de la bouffe, c'est que je vis chez mes parents et ils ne prennent pas au serieux mon régime ni le fait que je veuille faire de la musculation, donc à chaques fois je ne mange presque rien de ce qu'elle fait : steack de boeuf ou de cheval, haricot qui baigne dans le sauce, frite, ......
Sinon je mesure 1.80m et je pése 70kg et ds la journée je mange:
7:30-Matin : 1 bol de Special K (céreales)+lait+un jus d'orange.
-encas : je n'ai pas la possibilité de prendre un encas tel que du lait car je suis au boulot.
13:20-midi : escaloppe de volaille + haricot vert ou riz ou autre légume cuit (et pas frit) + un yahourt nature.
-encas : -encas : je n'ai pas la possibilité de prendre un encas tel que du lait car je suis au boulot.
-je rentre du boulot : un grand verre de lait (j'adorre ca)
7:30-soir : une salade (pour manger un peu comme les autres) avec du thon ou du maquereau au vin blanc (je c pas si c bon!!) ou avec 2 Ã 3 oeuf durs.
-dans la soirée un grand verre de lait
Est-ce bien ? sachant que je souhaite perdre un peu de graisse!!!
Et si cela est bien, est en relation avec le fait que je fais 1 heure le matin et 1 heure le soir de musculation tout les 4 fois par jours.
Pouvez-vous selon vos connaissances me donné des idées d'encas s'ils sont necessaires faciles à emporter.
Merci de me répondre.