A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Entrainement , comment s'y prendre

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Entrainement , comment s'y prendre

Messagepar Ntis le 08/06/2011 14h37

Bonjour j'aurai besoin de quelques petits conseils :)

En septembre , je compte me mettre à un sport de combat style art martiaux , kick-boxing ... étant donné que je suis en vacances d'ici ce temps la donc pendant (3 mois) , j'aimerai commencer mon entrainement dès maintenant chez moi

Donc je souhaiterai travaillé ma musculation , souplesse et force de frappe .

pour la musculation j'aimerai arrivé arrivé au type de Cam Gigandet , ci- dessous



en combien de temps puis je arriver à ce résultat ??
avez vous quelque petits conseils pour y parvenir ?
quel régime adopté ?
quel protéine prendre ?

et pour finir j'ai instauré un programme, est ce le bon ?
Du lundi au vendredi : 20 minute de course, 10 minutes d’étirement , 1h de musculation (en modifiant tous les jours les parties du corps) , une demi-heure sur le sac de frappe
samedi et dimanche: repos

est ce que mon programme parait correcte ? Ou faut il repartir une activité par jour : une journée musculation , une journée souplesse , une journée sac de frappe ?
Ntis
 
Messages: 1
Inscription: 08/06/2011 13h42
Réputation: -5


Entrainement , comment s'y prendre

Messagepar M@thieu le 08/06/2011 15h34

tout ce que tu dis est résumé ici (ou presque) : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

et on est pas sur un site de sport de combat, donc presque personne pourra te répondre, de plus, ces questions là sont posées sans arrêt et restent sans réponse.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1693
Inscription: 01/03/2011 00h22
Réputation: 81


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™