MaT32 a écrit:1 : Personnellement le faisceaux antérieurs de l'épaule ce fatigue en premier au Développé couché donc j'ai des mauvaise perfs quand j'arrive au Développé Arnold.
MaT32 a écrit:2 : Pourquoi travaillé en pré-fatigue ( exo d'isolation puis exo de base ) ?
MaT32 a écrit:3 : Par quel exercice peut-il être remplacé ?
MaT32 a écrit:Comme je suis étudiant et que j'ai un emploie du temps chargé cet année je ne suis pas sur de pouvoir effectuer 3 séances par semaine. Alors j'avait pensé faire un programme " half body " avec un exo par muscle sur 3 jour par semaine.
Sa repartition :
Jour1 : Epaule/PEC/Biceps/Triceps
Jour2 : Dos/Jambes
Jour3: Biceps/Triceps/Epaule/Dos
MaT32 a écrit:je suit approximativement le programme 3 jours intermédiaire du site
MaT32 a écrit:j'avait pensé faire un programme " half body " avec un exo par muscle sur 3 jour par semaine
MaT32 a écrit:Voilà donc j'aurai aimé avoir vos avis et vos suggestion pour amélioré ce programme.
Beber a écrit:Si tu peux continuer à t'entraîner 3 fois par semaine, inutile de changer de programme.
Si tu es contrainds à t'entraîner moins de 3 fois par semaine, pourquoi dis-tu prévoir le nouveau programme sur 3 jours par semaine ?
MaT32 a écrit:Et je pense pas que le programme soit si mauvais que sa car c'est exactement le programme sur 3 jours disponible dans la méthode delavier 2
MaT32 a écrit:Jour1 : Epaule/PEC/Biceps/Triceps
Jour2 : Dos/Jambes
Jour3: Biceps/Triceps/Epaule/Dos
Beber a écrit:
- Tu fais les triceps pendant ta séance pecs, ce qui n'est pas génial.
- Tu fais tes biceps pendant la séance dos, ce qui n'est pas génial.
- Tu fais deux fois les biceps et les triceps par semaine, sans compter leur participation pour les exercices de dos et de pecs, donc aucune récupération.
MaT32 a écrit:Bonjour ! Depuis pas mal de temps je suit approximativement le programme 3 jours intermédiaire du site. Avec cette repartition :
Lundi (dos, épaules, triceps)
Mercredi (cuisses, mollets, abdominaux)
Vendredi (pectoraux, épaules, biceps)
Comme je suis étudiant et que j'ai un emploie du temps chargé cet année je ne suis pas sur de pouvoir effectuer 3 séances par semaine. Alors j'avait pensé faire un programme " half body " avec un exo par muscle sur 3 jour par semaine.
Sa repartition :
Jour1 : Epaule/PEC/Biceps/Triceps
Jour2 : Dos/Jambes
Jour3: Biceps/Triceps/Epaule/Dos on doit pas avoir le même bouquin, moi j ai pec a la place de dos
Ce programme est basé sur l'exercice unique avec une segmentation des muscles ( Méthode Delavier 2 ). Ce programme me permettrai de pouvoir enlever certaine semaine une séance du haut du corps sans laissé pour compte un muscle.
Voilà donc j'aurai aimé avoir vos avis et vos suggestion pour amélioré ce programme.
Merci
MaT32 a écrit:Je compte suivre ce programme quelque temps pour voir si il me convient ou pas.
MaT32 a écrit:Tu peux me dire ce que sa change ?
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