Gold Team Member : AlanDate de naissance : 16/05/1989 Meilleures performances (à 85 kg / 187 lbs de poids de corps)
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ENORME, on sent un grand potentiel surtout avec les coups de soleil ;D
Bientôt champion du monde le Alan
Non de non , j’avais jamais vu , mais il a le même genre de biceps que shwarzy :D superbe
Je suis abasourdi par l’impression de puissance, surtout de la 1e photo. A 18 ans, l’homme était déjà très impresionnant, ça m’a sérieusement remis à ma place et j’ai 32 ans…
T’as commencé à quel âge Alan, à 18 ans t’es déjà très gros !?
16 ans, par là.
salut, quel est le titre de la musique dans ta vidéo de présentation ?
merci
Salut, je l’ai marqué dans les commentaires de la vidéo dans Youtube,
Metallica - Enter sandman
salut Alan, ca t driai une séance ensemble un de ces quatre? ou est ce que j peux te contacté?
Salut Romain,
envoie moi un mail là : alan.gavarin at free.fr
(en remplacant le at par @)
AIIIIEE ENOOOOORRMEE Allan! Tu nous fais tous rêver !
Salut Alan,
Franchement, c’est quoi ton entrainement et ton alimentation?? tes resultats sont parfait!! tu serais pas de la ciotat ou par la?? on dirait sur les fotos..ciao
Salut Gregory,
merci !
Il faut regarder sur le forum pour voir mon entrainement. Pour l’alimentation, je ne suis rien de strict en ce moment, mais tu peux aller voir l’article sur ma sèche si tu veux voir ce que je mangeais a ce moment là.
Pour les photos c’est à la Seine sur mer
alan tu sors un peu a la villa?
Je suis de Grenoble, j’étais juste en vacances là. :D
Bientôt…il vous montrera sa grosse presse :D
perfs monstrueuse au dc pour 20ans
moi j’ai 19ans je fais 1 rép a 120kg c’est tout lol
tu passera sur mon blog stu veut voir je sais pas comment on s’inscrit ici
En fait j’ai passé les 150kg à 19 ans :p
Je suis passé sur le blog tu as l’air pas mal, je t’invite à venir t’inscrire sur les forums :
http://www.superphysique.org/forums/
Salut .
Je voudrais savoir si la diète d’Alan inclus les Protéines en poudres
ok je vais essayer de m’inscrire ...
Que veux-tu dire Final Burner ?
Je prends de la prot, si c’est ta question :D
A 20 ans c’est tres impressionnant , continue ds cette voie cher Alan..
moi jai encore beaucoup de chemin lol
voila le torse exact que je veux !
dis moi, je vois un banc domyos orange, comme le mien
moi j’ai un soucis avec les chandelles qui sont mal placé, je peux pas foutre mes mains correctement, enfin, je peux pas avoir une prise correct pour le DC, c’est trop court ou trop long..
toi tu as bricoler et ta rajouter un repose barre acheté à par ?
ou ton banc domyos tu la eu comme ça tout seul ?
Je l’ai acheté à part.
J’ai un repose barre, le RBR 500, et le banc c’est un BM 460 (je crois), acheté à part.
Slt a tous !!! il ya beaucoup travail…c’est bien.continuez !!!
J’adore , vraiment esthétique!et combien d’année de training derriere lui?
Bientôt 5 ans.
Impressionant!
Mais j’ai une drôle d’impression en voyant la proportion haut bas… Entraines tu les jambes? Quand on te voit de profil, on a l’impression que tu nas pas de fesses du tout. Ce qui crée une fameuse disproportion je trouve.
Je ne dis pas ça de manière méchante ni insultante, d’ailleurs je serais bien content d’avoir la moitié de ton physique ^^ Mais peut-être qu’en voyant des photos des jambes on pourrait mieux juger
bonne continuation
Tu devrais aller voir son carnet sur le forum… Il fait les jambes, et pas qu’un peu!
Salut,
je n’ai pas tout le temps pu faire correctement les jambes (problèmes de genoux, infection a un ganglion à l’aine avant l’été), mais j’ai repris correctement depuis plusieurs mois maintenant, voir mon log sur le forum.
Je mettrai donc des photos des jambes cette année
Salut Alan,
je dois avouer que c’est trop la classe, mais juste une petite question qui m’agace à laquelle je ne trouve aucune réponse. Est -ce qu’il bon de travailler 2fois le meme muscle par semaine , est ce que je progresserais plus vite?
actuellement voici mon programme:
Lundi : pecs triceps et deltoides avant
Mardi : Dos biceps et deltoides arriere
Mercredi : repos
Jeudi : Pecs triceps et deltoides avant
vendredi : Jambes
samedi : Dos biceps et delt arriere
dimanche : repos sinon un peu de cardio
Tu devrais venir sur le forum pour en discuter, tu aurais de plus nombreux avis!
Pour moi bosser TOUS les muscles a fond 2 fois par semaine c’est pas possible, mais 1 ou 2 muscles prioritaires 2 fois et les autres une fois ca peut le faire.
Salut marou,
si tu est très débutant, pourquoi pas, mais faut faire peu d’exo alors.
je pense plutot comme Julien.
un superphysique, plein, dense, rocailleux, propre, suis fan à 100%
mon physique préféré et tu n’as que 20 ans! bravo!
tu pratique depuis combien de temps Alan?
dit moi quel échauffement est -il bon de faire avant de tenter sont max au DC?
je ne fait jamais de 1RM donc je n’en ais aucune idée!
Mon physique préféré egalement:D
Bonjour,
j’ai aussi une petite question également
comment fais tu pour pousser aussi lourd (d’ailleurs ça s’adresse à pratiquement tous les membres) au développé couché, as tu fais des cycles force (style marc casabianca etc) en entrainant les pecs plusieurs fois semaines, (j’ai posé un peu la même question ailleurs je sais) mais je vois toujours parmi les conseils entrainer une fois un muscle par semaine suffit si c’est un entrainement intense, tu sembles également l’appliquer, une séance de DC par semaine t’a suffit pour atteindre ce niveau ??? volume et force sont deux choses différentes ok, mais donc est tu passé par des cycles de force ou des périodes de bourrinage genre développé couché trois fois semaines ??
en te remerciant d’avance
Quand je veux monter les kilos et que je veux faire de la force je fais 2 séances de DC par semaine
jamais fais 3x semaine
je suis passé deux fois par un 5x5 pour monter les poids plus rapidement, sinon non