Gold Team Member : Romain N.

Date de naissance : 29/12/1983
1m75 / 5’8.9
78-85 kg / 172-187 lbs

Programme de musculation pour les pectoraux et les triceps de Romain N.

Meilleures performances (à 82 kg / 181 lbs de poids de corps)

Développé couché raw : 10@120 kg & 19@100 kg / 10@265 lbs & 19@221 lbs
Squat raw : 1@190 kg / 1@419 lbs
Soulevé de terre raw : 1@210 kg / 1@463 lbs
Dips complet : 55@PDC
Traction prise large en pronation : 30@PDC

Meilleures performances (à 79 kg / 174 lbs de poids de corps)

Développé couché raw : 1@150 kg / 1@331 lbs

Vidéothèque

Galerie photographique

08/2009

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27 commentaires

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Horaz, Tuesday 15 November 2011 à 12h12

Physique impressionnant, est-il toujours actif ?
Les pecs mériteraient une petite photo de profile :D

ahava26, Thursday 1 September 2011 à 14h14

3 a 4 fois 1h

castephane, Tuesday 30 August 2011 à 23h23

salut a toi lil—rock quand tu ecrit cela lol, j’avais pas fait gaffe ^^
mais le pb, c’est que mon pere me soutient que j’en fait trop pour mon âge, et que d’ici une quinzaine d’année j’serais bourré d’arthrose… est-ce qu’il a raison ?

tu fais combien d’heure de muscu pas jour et par semaine stp

..., Monday 20 December 2010 à 13h13

Tours de bras a combien?? Des nouvelle photos??

Vickso92, Monday 13 September 2010 à 18h18

Slt tu peux nous donner tes mensurations??

Baba, Tuesday 31 August 2010 à 15h15

les pecs, les deltos et les dorsaux son Super!

Romain N, Monday 15 March 2010 à 22h22

Salut,

je ne poste pas mes entrainements par faute de temps. Il y a une ebauche de carnet d’entrainements sur le forum quand je postais sous mon pseudo ‘enrico’. Je donne aussi pas mal de details sur ma vision des choses ici:

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=6833&start=20

Peu de choses ont changé depuis.

Tanguy.G, Friday 12 March 2010 à 19h19

ok , merci pour la réponse , je croit que je demanderai la prochaine fois a toi pour certaine petite reponse si je les poses , je vais pas t’embeter, t’inquiète.

Fabrice, Friday 12 March 2010 à 9h09

Hello,

On est pas médecin, mais si tu as mal aux épaules pendant tes dips, c’est :
- soit que tu descends trop bas par rapport à ta souplesse, dans ce cas, arrête toi à la //,
- soit que tu fais mal le mvt
- soit tu es blessé par ailleurs et la douleur se réveille sur ce mvt qui est contraignant pour la coiffe des rotateurs.

Dans tous les cas, tant qu’une solution n’est pas trouvé, il est inutile de continuer à faire un exercice qui produit des douleurs.

Tanguy.G, Thursday 11 March 2010 à 22h22

Excellent physique , surtout pour les performances qu’il a 55 dips( c’est chaud a faire , j’arrive a faire 10 maximum et j’ai un peu mal au épaule (c’est une affaire de physique ,je parle d’aspect scientifique physique , chimie, bio,j’espere que vous comprenez ce que je veux dire , on a un contre poid quand on appuit avec notre corp pour faire l’exercice) et bien sur le soulever de terre a 210kg(1) presque autant que simon qui prend 250kg(1) et le bench 120kg(10) et 150(1) , les performance parfaite, bonne continuation et bonne entretien pour le corp . J’aimerais demander a rudy pourquoi on a mal aux épaule quand on fait les dips (parce qu’on a un contre poid) j’amerais savoir si c’est bien juste ce que je dis , j’aimerais que tu me réponde comme tu es le grand coach du site en meme temp.

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