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Romain N.

Gold Team Member

Date de naissance : 29/12/1983
1m75 / 5’8.9
78-85 kg / 172-187 lbs

Séances d’entraînement filmées :

Meilleures performances (à 82 kg / 181 lbs de poids de corps)

  • Développé couché raw : [email protected] kg & [email protected] kg / [email protected] lbs & [email protected] lbs
  • Squat raw : [email protected] kg / [email protected] lbs
  • Soulevé de terre raw : [email protected] kg / [email protected] lbs
  • Dips complet : [email protected]
  • Traction prise large en pronation : [email protected]

Meilleures performances (à 79 kg / 174 lbs de poids de corps)

  • Développé couché raw : [email protected] kg / [email protected] lbs

Vidéothèque

Galerie photographique


08/2009


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08/2009


08/2009

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27 commentaire(s)

Horaz

Physique impressionnant, est-il toujours actif ? Les pecs mériteraient une petite photo de profile :D

ahava26

3 a 4 fois 1h

castephane

salut a toi lil—rock quand tu ecrit cela lol, j’avais pas fait gaffe ^^ mais le pb, c’est que mon pere me soutient que j’en fait trop pour mon âge, et que d’ici une quinzaine d’année j’serais bourré d’arthrose… est-ce qu’il a raison ?  tu fais combien d’heure de muscu pas jour et par semaine stp

...

Tours de bras a combien?? Des nouvelle photos??

Vickso92

Slt tu peux nous donner tes mensurations??

Baba

les pecs, les deltos et les dorsaux son Super!

Romain N

Salut, je ne poste pas mes entrainements par faute de temps. Il y a une ebauche de carnet d’entrainements sur le forum quand je postais sous mon pseudo ‘enrico’. Je donne aussi pas mal de details sur ma vision des choses ici: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=6833&start=20 Peu de choses ont changé depuis.

Tanguy.G

ok , merci pour la réponse , je croit que je demanderai la prochaine fois a toi pour certaine petite reponse si je les poses , je vais pas t’embeter, t’inquiète.

Fabrice

Hello, On est pas médecin, mais si tu as mal aux épaules pendant tes dips, c’est : - soit que tu descends trop bas par rapport à ta souplesse, dans ce cas, arrête toi à la //, - soit que tu fais mal le mvt - soit tu es blessé par ailleurs et la douleur se réveille sur ce mvt qui est contraignant pour la coiffe des rotateurs. Dans tous les cas, tant qu’une solution n’est pas trouvé, il est inutile de continuer à faire un exercice qui produit des douleurs.

Tanguy.G

Excellent physique , surtout pour les performances qu’il a 55 dips( c’est chaud a faire , j’arrive a faire 10 maximum et j’ai un peu mal au épaule (c’est une affaire de physique ,je parle d’aspect scientifique physique , chimie,  bio,j’espere que vous comprenez ce que je veux dire , on a un contre poid quand on appuit avec notre corp pour faire l’exercice) et bien sur le soulever de terre a 210kg(1) presque autant que simon qui prend 250kg(1) et le bench 120kg(10) et 150(1) , les performance parfaite, bonne continuation et bonne entretien pour le corp . J’aimerais demander a rudy pourquoi on a mal aux épaule quand on fait les dips (parce qu’on a un contre poid) j’amerais savoir si c’est bien juste ce que je dis , j’aimerais que tu me réponde comme tu es le grand coach du site en meme temp.

bodynat59

Bonjour Romain, Trés bon physique, tu postes tes entrainements quelques fois ? ça serait interessant.

lil--rock

lol, j’avais pas fait gaffe ^^ mais le pb, c’est que mon pere me soutient que j’en fait trop pour mon âge, et que d’ici une quinzaine d’année j’serais bourré d’arthrose… est-ce qu’il a raison ?

Rudy

Il y a des articles sur les courbatures en rubrique entrainement. C’est plutôt positif d’en avoir :-)

lil--rock

Hey ! Franchement, super physique !!! pour moi, les pec sont les plus impressionnant ^^ J’ai juste une tite question, voilà j’vais avoir 17 ans dans 6 mois, et j’ai attaqué la musculation il y’a un an, et mes parents me disent que à force de faire des mouvements répétitifs, dans un avenir proche j’aurais énormément de courbatures… En pratiquant 6 heures (8h maximum) de musculation par semaine (avec un banc à la poulie…), est-ce qu’ils ont raison ? merci ^^

Tienou

Tu déchire ! enorme et sec comme il faut, congretulation

Frantic

Bon physiques, bonne condition et surtout: pecs enormes

Romain N.

Pour les pecs, je conseil le programme de Marc Casabianca disponible ici: http://www.superphysique.org/articles/386 C’est une valeur sure. @ bientot sur les fora.

agneray jose

bravo , tres puissant pour ton poid , peut tu me donner des conseilles , pour prendre de la force stp (pecs)

alan92

Salut ROMAIN… ton physique ressemble quelques eu a miens mise à part la partie pectoral plus dévelloppé chez toi… pourrais-tu si tu le veux bien mefiler un de tes programme de pecs en sachant que niveau charge j’oscille entre 110 et 130 kg au couché.. Je ne comprends par pourquoi spectoraux reste ala traine alors que je fais tout pour. je tiens a te préciser que me pecs ont la meme forme que les tiens en partant egeremnt vers l exterieur. merci d’avance et bone continuation

hardcorgamer

Ca fait vraiment plaisir de voir un gars qui squat avec un tell charge franchement tes conseilles pouront enormement maides ca fait vraiment plaisir a voir en plus ca ce vois tros tu aurais pue fair 10 rep a 150 kilo le doigt dans le nez

Kayzen

Super les perfs Romain. A te voir on pourrait presque croire que c’est facile…bonne réalisation des mouvements, assez explosifs…chapeau.

Romain N.

Je ne fais presque jamais d’écartés. Par contre j’ai mangé beaucoup de DC à la barre.

Thomas Martel

C’est vrai que t’as des nichons à la place des pecs. Tu fais beaucoup d’écartés?

Maxime M

Pers et physiques monstrueux, bravo. PS: quel salopard ton pareur au DC, il a failli de pourrir ta perf!

Romain N.

Merci. Difficile de dire depuis combien d’années je m’entraine ayant commencé tot et de manière anarchique en complément d’autre sports et ayant fait des pauses pour cause de blessure. Disons que les balbutiements datent du début de l’adolescence et l’entrainement plus efficace date de mes mes 17 ans.

Georges.F

Enorme, combien d’années d’entrainement ?

Thomas Martel

Bien balèze! grosses perfs felicitations

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