Yann L.
Silver Team Member
Date de naissance : 07/05/1976
1m70 / 5’6.9
71-74 kg / 157-163 lbs
Meilleures performances (à 74 kg / 163 lbs de poids de corps)
- Dips : 1@PDC+97 kg & 5@PDC+82 kg / 1@BW+214 lbs & 5@BW+180 lbs
- Traction prise large : 6@PDC+40 kg / 6@BW+88 lbs
- Rowing à un bras : 10@70 kg / 10@154 lbs
- Squat avant raw : 15@90 kg / 15@198 lbs
- Soulevé de terre partiel (au niveau des genoux) avec sangles : 5@240 kg / 5@529 lbs
Vidéothèque
Galerie photographique
2009
2009
2009
2009
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9 commentaires
Je ne sais pas vraiment moi même :-) rigueur et patience sur des dizaines, quinzaines d’années. Je peut pas te dire précisément “fait ci et ça”, mais pousser toujours plus lourd et forcer toujours plus c’est la base, potentialisé par des séries très très longues et des entrainement loin de l’échec. J’ai fait pas mal de compex, entrainements avec bandes élastiques aussi.
slt quel est ton programme pour avoir un dos pareil? et faire des dips leste de pres de 100 kg??
salut quelle est ton programme pour avoir un dos pareil et faire des dips lesté de pres de 100kg?
Au meilleur de ma forme j’étais quasiment à 43cm pour 75,5kg avec le 3/4 des abdos apparents et quelques stries sur portion externe du triceps. Jamais pu faire mieux.
bonsoir yann tu fais combien de tours de bras stp? merci
Arf! non merci ça iras :) Je fais que de la muscu, je m’entraine pour faire de la viande, malgré que j’ai pas une super morphologie. La force ça vient tout seul j’y peut rien. Je m’entraine dans le but de faire mieux que la séance d’avant, ça coule de sens, faut pas sortir de Saint-Cyr pour comprendre ça. Quand je reprends un nouvel exo je peine au début, 3 mois après les perfs s’envolent, ça continue à monter encore un moment et tout fini par s’écrouler.
Il aurait plus sa place dans Power non ?
ca c’est un “V” y’a du avoir un sacré travail derriere…bon courage
Bons quadriceps bien épais.
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