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Christophe Carrio

Legend Team Member

Date de naissance : 22/04/1975
1m70 / 5’6.9
69-74 kg / 152-163lbs

Site officiel de Christophe Carrio

Après cinq titres de champion du monde de karaté artistique, Christophe Carrio a exercé comme kinésithérapeute et préparateur physique aux Etats-Unis, avant de rentrer en France et faire découvrir son approche de l’entraînement, dans le respect de l’intégrité physique, au travers de multiples ouvrages et DVD. Il collabore aussi aux magazines : Monde du Muscle et du Fitness, Running attitude, Cyclosport, Physical Therapy Monthly et Karaté Bushido.

Articles de Christiphe Carrio pour SuperPhysique :

Livres de Christophe Carrio :

DVDs récents :

DVDs plus anciens :

Meilleures performances

  • Muscles up : 16
  • Pompes : 143
  • Pompes en planche : 9
  • Drapeau humain : 34 secondes
  • Détente sèche : 65 cm (actuellement), 77 cm (quand compétiteur en karaté artistique)

Galerie photographique

Christophe Carrio
(Photo : Johann Vayriot)

Christophe Carrio

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45 commentaire(s)

alexis

bonjour Christophe (je pose ma question ici car n’arrive pas à poster sur votre forum), je fais de la musculation depuis presque 2 ans avec un gain de 10-12 kilo. Je suis les programmes superphysique que je trouve très bien. Avec les beaux jours j’ai voulu essayer “musculation athlétique”, que j’adore.J’aimerai savoir si il est possible de mixer fonte et “musculation athlétique” J’ai vu sur un forum que vous aviez spliter haut et bas du corps, j’ai voulu faire de même en faisant - jours 1 haut du corps en salle: DC et tirage vertical, DI et tirage horizontal, EC et rowing menton, CI et extension triceps -jour 2 bas du corps musculation athlétique: 1fiche densité croissante, 2 fiches balisitiques, 2 fiches pltnev -jour 3 haut du corps musculation athlétique:2 fiches balistiques, 2 fiches pletnev et 2 densité croissante (8-15min) - jours 4 bas du corps en salle: presse inversée, squat, SDT jambes tendues, leg curl et extension J’ai lu sur votre site un nouvel ouvrage à venir de type MA? dans l’attente de votre réponse merci d’avance et merci pour tous ces précieux conseils

Nikowindow

Physique atteignable avec quelques années de poid de corp. Je vous invite a aller voir les vidéo sur les muscle up ça change un corp. Et il le dit lui même il en fait 16. Tout est dans la tête bon courage les superphysique

Julien

Salut David ! Renseignes toi plutôt sur le parcours d’athlète de haut niveau de Carrio et sur les outils d’entraînement qu’il préconise et utilise personellement. Tu parles de Musculation Athlétique (MA) MH et S’avoir s’étirer mais est ce que tu connais l’utilisation des bandes élastiques, du Rope training et des nombreux programmes de gainage qu’il applique dans sculptez vos abdos ? Carrio explique dans differents articles d’interventions sur SP que même si il a eu pratiqué la musculation parfois, il doit la quasi totalité de sa masse musculaire FONCTIONELLE à ses trainings au poids de corps et avec ses outils perso (sans oublier son parcours d’athlète) et non pas grâce à des cycles de musculation pur et dur comme certains le pense. Essayes certains de ses protocoles et je t’assures qu’on en reparlera. Sportivement !

david

Trés bon physique ( à mon avis soit un retard au niveau des bras ou le torse est en avance). J’ai les 3 livres (musculation athlétique; haute densité; et savoir s’étirer) et j’ai du mal à croire que ce physique puisse être atteint uniquement avec ces methodes. à mon avis il doit faire des cycles de musculation classique pour la masse…

orange eden

La tof en maillot de bain, on dirait James Bond qui sort de l’eau dans Casino Royal. C’est quoi ta montre? Omega? :)

Cédric

Bonjour christophe, Merci pour l’ensemble de tes articles, c’est très instructif. Je voudrais savoir ce que tu pense des Kettlebells ??? J’ai lu beaucoup de bien sur leur efficacité, mais n’ayant jamais utilisé ce genre de matériel, j’hésite un peu à investir dedans… !! Merci d’avance pour ta réponse ! Bon training à tous !

vicctor

c’est une impréssion ou les bras sont en retards par rapport au torse? Attention je ne critique pas! Sont énormes mais le torse à l’air encor plus! En tout cas superphisyque quoi!

Mike

Bonjour Christophe, Tout d’abord bravo d’être autant présent sur le site, tu apportes beaucoup et tes interventions sont toujours utiles ! J’ai entendu dans un de tes podcast que tu ne mangeais que très peu de glucides le soir : Est ce dû au fait que tu t’entraines tôt dans la matinée ou en début d’apres midi ? Je me vois mal ne pas avoir de glucides le soir étant donné que je m’entraine de 17h30 à 19h00 et que je mange vers 20h. Merci d’avance pour ta réponse !

christophe carrio

salut suis le livre avec des séances 4 fois par semaine maxi en commençant par la phase 1 de sculptez vos abdos puis d’ici 1 mois passe en phase 2 (3 séance maxi par semaine) n’oublis pas de récupérer aussi (automassage, étirements, correction posturale, hydratation, nutrition et REPOS) www.christophe-carrio.com

hypersportif

J’ai acheté ton livre pour le renforcement du centre Christophe et je suis très satisfait, j’ai 32 ans, je fais enormement de sports, musculation, ski alpin, tennis, velo de route, course, natation. J’ai fait une grosse entorse lombaire en ski v’la 3 ans et depuis je suis bcq plus sensible. J’en ai refait 2 autres, dont une v’la 2 semaines. Je fais tes exercices (phase 1 avancé) depuis 5-6 jours. Je fais 2 fiches. Je voudrais savoir si faire ces exercices 4 fois par semaine est correct? Pas trop? Puis-je les faire le lendemain que j’ai fait de la presse à cuisses ou du squat? Je voudrais savoir egalement si je dois m’abstenir de faire des squats même si réalisé en series de 12 (J’ai un squat powertec). Je me considere comme de type posture 2 ou 3. Dois-je eviter TOUS les sports qui me donne mal dans le dos? J’ai été joué au badminton cet p.m. et oufff j’ai mal au dos ishhh… J’Adore la course (plusieurs demi-marathons à mon actif v’la 7 ans) dois-je m’en priver completement ou juste limiter mes distances? Est-ce que je peux faire du bas d’abdos à la chaise romaine? (relevé de jambes) Suites à mes multiples entorses lombaires, j’ai une bonne fragilité. J’ai reellement peur de devoir limiter le tennis cet été, sport que j’adore. Depuis que j’ai ton livre je fais beaucoup de gainage, j’espere ne pas trop en faire. Merci beaucoup pour tes conseils precieux. (Ma copine vient d’acheter ton livre sur silhouette minceur).

larson45

christophe carrio: oh la je veux bien te croire mais humble avec un vrai parcour comme toi j’en vois pas bocoup.

christophe carrio

salut les gas merci pour vos compliments, même si je pense qu’il y a d’autres personnes dignent d’inspirer les autres. bon training et ne lachez rien! www.christophe-carrio.com

larson53

encore bravo, je pense que c’est la seule personne qui pourrait enlever la mauvaise image que la muscu rapporte…....Monsieur carrio est bourré de qualité qui est rare.

Fabrice

Christophe a une rubrique sur nos forums : http://www.superphysique.org/forums/viewforum.php?f=42

badboy91

Connaissez vous l’adresse mail de M. CARRIO, je voudrais lui poser quelques questions mais sur son site officiel quand je clique sur contact il veut m’installer outlook . Je n’en veux pas, je veux juste pouvoir lui envoyer un mail . Merci pour vos réponses .

badboy91

Il dit s’entrainer avec ses méthodes dans ses livres d’après toi Rudy mais pourtant dans son interview il dit qu’avec ses méthodes de musculation haute densité et athlétique on ne peut pas devenir énorme et avoir des bras de 45 cm, il dit qu’on devient juste athlétique . C’est pourquoi j’ai du mal à suivre, il paraît avoir un physique “énorme” sur ses photos alors où est la vérité ? Peut on espérer avoir un physique comme le sien avec simplement la méthode de ses livres ou faut il obligatoirement passer par de la fonte pure et simple ?

caco93

okok

Rudy Coia

Comme Christophe le dit dans ses livres, il utilise ses méthodes d’entrainement que tu retrouveras dans ses livres :-) http://www.coach-perso.fr

caco93

salut christophe!!! moi j’aurais voulu savoir tes entrainements pour ton torse paske tu es vraiment massif à ce niveau je trouve et c’est vraiment cool. Tu t’entraine au PDC ou tu inclu du développé couché etc…? voilà merci d’avance pour tes prochaine rép bonne continuation

tsuki63

Merci pour ta reponse et felicitation pour tes perfs dont les resultats sont visibles; respect

christophe carrio

salut tsuki pour mes compléments: isolat de whey, oméga3, vit d, mg +vit b, beaucoup d’épices, créatine par cycle d’un mois et une bonne planif de mes training.

tsuki63

oui a cote

63connection

salut tsuki63 t es de clermont?

tsuki63

La masse a 74kg j’en fait 81 et je me vois pas aussi massif je voudrais juste connaitre la liste des complements alimentaires?Sans aucunes arrieres pensées sincerement :creat-whey et “bouffe” merci

tony35

74kg de pdc !!!moi je pensais au moins 80kg                                           je l’ai fou ou mes 74kg !!!

Gaëtan

J’avais effectivement entendu dans le podcast qu’il essayait ses bouquins sur lui. Ca donne envie d’essayer ses bouquins !

Fabrice

C’est en tout cas ce que dit Christophe dans le podcast, si tu l’as écouté... :-)

Gaëtan

Vous pensez que c’est possible de se forger un tel physique avec ses livres ?

Crazy Duck

Je vois que Christophe est très fort en drapeau humain! A “seulement” 5 secondes du record du monde! Ça ne t’a jamais intéressé d’essayer de le battre Christophe?

jehuty

il mérite de loin sa place dans la team!!!

Young B

très impressionnant niveau physique. Carrio, tu as vraiment un super physique (un torse énorme).

Baba

vraiment super physique, dommage pour les mollets

cedric587

Ah christophe carrio, il a vraiment un super physique quand même… Et lui au moins, contrairement a certain qui écrivent des livres et qui se prennent pour des dieux de la muscu, il n’as peur de se montrer LUI

Mike

Tout d’abord un grand bravo pour cette interview très passionnante. Un grand respect à C.Carrio pour la philosophie, sa mentalité et également pour ses livres géniaux. Bon courage à toi pour l’avenir et surtout j’espère qu’il y aura d’autre PodCast comme celui-ci !

Fabien D

34 secondes au human flag, mais tu bats le champion du monde canadien qui était vers les 30s ! Et 143 pompes, respect !!

YouP

Sur la seconde photo Christophe tu as vraiment un physique magnifique

steven

dedicace a M.larson53!Quand a M.CARRIO enfin un homme, un vrai.avec un esprit positif et un physique splendide

Augustin

enorme torse, respect!

Hercules69

Superbe physique, et des obliques de dingues !

runacione

ah il était temps !

138

Le plus impressionnant au niveau physique c’est l’épaisseur de la taille et les obliques vachement développés. Good job !

larson53

Elsabre: absolument d’accord, notre passion serait mieux respecté si y’avais plus de mec comme lui….....

Elsabre

Il concilie performance, simplicité et humilité, toujours disponible pour répondre au question, un exemple et un modèle pour moi.

xX-Poison

Au top :-)

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