Bronze Team Member : PatrickDate de naissance : 18/05/1980 VidéothèqueGalerie photographique
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salut :)
Tu c’est le site est remplie de programme d’entrainement et alimentaire qui sont sur la même base que chacun de nos entrainement a nous tous !
Salut Patrick,
J’aime beaucoup le corps que tu t’es forgé style “cover model”;
pour ma part j’ai l’impression de stagner.
Serait-il possible ( si tu veux bien) me donner ton programme d’entrainement ainsi que ton plan alimentaire.
Je ne suis pas à plaindre et conscient que c’est un travail de longue haleine mais malgré tous mes efforts j’ai l’impression de ne plus progresser.
Je te remercie par avance et comprendrais si tu ne souhaites pas me donner ton programme.
Franchement tu as vraiment un beau physique ! =)
Salut patrik, un grand bravo notament pour tes abdos, dailleur c’est possible de savoir ton programme abdos ? :p
Sans soucis, je suis là pour ça….
D’accord Patrick, merci pour tes réponses !
Intéressant d’avoir expliquer une de tes techniques de progression
Bonne continuation
Non, il suffit de se fixer des “règles” et de les suivre, par exemple :
- Je monte jusqu’à X répétitions, à condition de ne pas prendre plus de 30 sec de rest pause par exemple (mais je prends autant de rest pauses que je veux).
- Quand j’atteins X, je passe à X+1 ou je monte de poids la semaine d’après (selon).
L’essentiel, c’est de progresser, tant que tu te fixes tes propres règles et que tu t’y tiennes, si tu progresses, c’est bon.
Ah ah je m’en doutais :p
Par contre petite précision, pour progresser avec cette technique, va tu essayer de réduire progressivement la durée de tes rest poses ? ( pour finalement essayer de les supprimer ? )
Est ce que tu chronomètres tes rests poses ?
Car je ne sais pas si c’est fais expres, mais j’ai remarqué que tu faisais 4 rests poses, un de 12s ensuite deux de 15s et un dernier de 20s (oui je me suis amuser à voir comment tu réalisais ta série )
Salut Guillaume71 et merci,
tout à fait, c’est une technique d’intensification (cf Méthode Delavier) qui marche très bien pour le curl incliné (une des nombreuses techniques fétiches de Rudy Coia).
Salut Patrick,
Super physique !
Je voulais te demander, pour ta série de 20@20kgs au curl incliné, tu fais des rest pose assez long ( 20secondes pour le dernier )
Je voulais savoir si c’étais pris en compte dans une technique de progression que tu avais appliqué pour faire grimper les répétitions ?
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