Silver Team Member : Pierre

1m80 / 5’10.9
76-90 kg / 168-198 lbs

Meilleures performances (à 90 kg / 198 lbs de poids de corps)

Squat raw : 1@190 kg / 1@419 lbs
Développé couché raw : 1@150 kg / 1@331 lbs
Soulevé de terre raw : 1@190 kg / 1@419 lbs

Meilleures performances (à 82 kg / 181 lbs de poids de corps

Squat avant raw : 20@100 kg / 20@220 lbs
Développé militaire raw : 1@82 kg / 1@181 lbs
Soulevé de terre jambes tendues raw : 30@104 kg / 30@229 lbs
Pompes : 100@PDC
Dips : 100@PDC

Vidéothèque

Galerie photographique

Pierre
76 kg / 153 lbs

Pierre
84 kg / 185 lbs

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44 commentaires

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chaq', Wednesday 29 June 2011 à 17h17

oui et non.

passer de 120 à 150 est plus dur et plus long, que de passer de 90 à 120.
tu as le temps de chopper du muscle avant d’arriver à 150, à moins d’avoir un entrainement force

russkov, Wednesday 29 June 2011 à 9h09

Donc je dois résumé mon physique à la charge?
à 110 je fais des séries de 5 rep
à 120 des séries de 2 voir 3 quand je suis vraiment bien.

peut être peux tu m’aiguiller davantage?

Fabrice, Wednesday 29 June 2011 à 7h07

Tu as déjà une partie de la réponse à ta question : 110 kg c’est lourd pour toi au couché alors que Pierre faisait 150 kg, presque 50% de plus !

russkov75, Monday 27 June 2011 à 9h09

Bonjour,

je parcours souvent ce forum. Je trouve que la masse musculaire et surtout le dessin de cet athlète est génial.

D’où ma volonté de vous poser une question:

je fais 1.87 m pour 80 kilos. Plutot grand carré des épaules avec la taille très fine.

Mon souci est que je ne me trouve pas assez dessiné malgré une diet propre, du cardio 1h par semaine en fractionné +4 fois muscu en lourd (toute proportion gardée…lourd pour moi 110 au DC, 100 au squat guidé...).

Mes points faibles:

Forme des pecs pas assés dessiné + abdos pas assés épais + cuisse musclées mais fine et dos pas asseé épais mais très large.

Des conseils? car quand je vois cet athlète, je me dis qu’il y a du PAIN sur la planche…

Merci par avance.