Gold Team Member : RudyDate de naissance : 27/09/1987 Coaching personnalisé Meilleures performances
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Pour ta vidéo au DC…on m’a toujours dit que c’était pas bon de mettre les pieds au sol car tu aides le mouvement avec tes jambes et avec ton dos. Je ne suis qu’un débutant, je ne pense rien t’apprendre mais je trouvais cela bizarre que tu mettais les pieds au sol.
Il faut justement que tu aies les pieds au sol.
Le bas du dos est cambré naturellement.
En ayant les pieds sur le banc, tu te retrouves à plat (donc une mauvaise position pour travailler les pecs) et tu perds en stabilité (risque accrue de blessure).
Tu risques plus à mettre les pieds sur le banc qu’au sol.
Par contre, il faut faire attention à ne pas décoller les fesses du banc.
Lis l’exercice Développé couché.
Trop fort ton posing de cet été!! C’est excellent tout le long quand Yann s’incruste sur la vidéo!!
Inscris toi sur le forum Grolu !
Poste tes entrainements.
Enorme ! Sur la photo à 214lbs, les bras bientôt plus gros que la tête haha !
Bravo pour ton site!
La vache t es enorme c’est dingue la progression au fil des ans. Sur la premiere photo a 99 kg tu rends enorme et sec. Par contre dommage qu’on n’ait pas de tof de tes jambes…
Salut Thomas,
On t’attend pour faire partie de la Team !
Je ferais des belles photos de cuisses si je me rase un coup mais la, avec les poils, c’est bof.
La progression de la masse musculaire est intéressante; objectif 100 kg je pense
Bravo
Bien la perf au SDT JT!
Avec élastiques en plus!
bigger is better - yeah ! keep on growing, 100 kg en effet, cela doit etre le nouveau but !
bonjour, tout d’abord j’aimerais vous félicités pour votre travail ! à tous.
et j’ai une question , en bas du site quand vous dites que c’est naturel, c’est à dire , sans proteines en poudre ( complément allimentaire ) ??
merci pour votre réponse, et bravo encore à vous et à toi Rudy !
Naturel = sans produit pharmaceutique dopant.
Les compléments alimentaires (même la créatine) ne contiennent rien de plus que ce que tu trouves dans la viande, le lait, les oeufs, le soja, les fruits, etc et à ce titre ne sont pas considérés comme “dopant”.
D’ailleurs, chaque fois que tu achètes des produits “garantis en vitamines”, tu achètes en fait des produits auxquels des vitamines de synthèses ont été ajoutés.
Les compléments alimentaires sont juste plus pratiques à consommer et je dirais presque “écologique”. Quand on voit des culturistes manger des kilos de viandes chaque jour, c’est une hérésie !
Certains membres de la Team prennent des compléments alimentaires, d’autres non.
Merci pour ta réponse Fabrice
j’ai 1ans de muscule, et j’aimerai augmentez encore ma masse et comme j’ai pas un gros apéti , je voulais avoir des conseils de ce coté là.
whey ou gainer ? sachant que je ne suis extrenement sec.
Merci pour votre réponse.
C’est une question à poser sur les forums !
Quand ils remarcheront d’ici demain soir au plus tard
Ok très bien je posterais demain sur le forum.
Merci Rudy.
La classe, le jeun le padawan te félicite. Et encore bravo pour cet excellent site que je découvre avec très grand intérêt.
vraiment bien ce site, surtout pour les exercices, et objectivement Rudy a le meilleur physique:-))
Et je ne dis pas ça parcque je suis un de ses élèves:-)
Rudy, Monday 21 September 2009 à 18h18
C’est une question à poser sur les forums ! grin
Quand ils remarcheront d’ici demain soir au plus tard grin
Il est vendredi là. <P
Tu as vraiment un physique énorme. Je regardais ta compète en 2007, tu as énormément progresser depuis. Les jambes elles en sont où ?
Je ferai bientôt une vidéo d’entrainement des cuisses
Ouais à la presse à 300 kg !!
Quel physique de lopette ! ah ah
))
je ne vais pas être très original mais.. super physique.
As-tu déjà posté tes mensurations? je serais curieux de les connaitre (je suis aussi grand, 1m90).
Elles sont en haut de la page ! 1m95
oui j’ai bien lu sa taille, mais par “mensurations”, j’aurais aimer savoir le tour de biceps, quadriceps, épaules,..
Les mensurations ne m’intéressent pas du tout.
Ca doit bien faire un moment (3-4 ans) que je n’en ai pris une seule.
Seul le visuel compte.
Tout à fait d’accord.
D’ailleurs il est très difficile de les prendre correctement. Sur trois mesures on peut avoir 2 ou 3 cm d’écart suivant la manière de faire. Et puis les mesures ne veulent rien dire. Un obèse peut avoir des bras de 60 cm et des cuisses de 90 cm et se “torcher” au squat à 60 kilos.
Sinon c’est bizarre ,les notes des membres ne correspondent pas à la réalité. Pour moi, Rudy a le meilleur physique haut de corps de la team . J’attends des vids ou photos des jambes pour dire qu’il a le meilleur physique de la team tout court…
Bon anniversaire Rudy !
bonne anniversaire !
C’est vrai que sa manque cruellement des photo de jambes ici
Il faut aller dans ma galerie ou celle de Nicolas !
Bravo rudy.
J’ai suivi ton evolution à travers tes sites, et superbe. Plus on est grand et plus on a du mal a mettre de la viande, mais une fois que c’est là, on en prend plein les yeux.
A bientot
aikicop , de PM ^^
putain mon poulain, t es devenu enorme !!!!!!!!! je suis fier de toi ;
au fait moi aussi je suis a 99kg en ce moment…..........mais bon, pas comme toi
Haha, mon poulain ! Alors t’as repris ou quoi ?
Un physique enorme , je ne fai ” que ” 1m78 mais c’est vrmt le genre de physique auquel j’aspire ....magnifique
De plus je voulai dire que je suis tes articles depuis 1petit temps ( site de coach) et j’ai notamment pu améliorer beaucoup mon dos grace aux conseils de ton site! tout tes articles defoncent!
PEC !!! le biceps cage (avatar si je ne me trompe pas est terrible )
Bravo pour ton physique et tes connaisance
Merci
A+ sur le forum
slt rudy j aimerais savoir pour prende en masse s il faut forcement faire plusieur repas ds la journee ou si seulement les shaker en proteines suffisent et ke faut il prendre avt et apres l entrainement kom supplement ?et leskel sont les plus important a prenbca prendre(ex: bcaa ;omega; vtamine etc) merci de ta reponse
Ces points feront l’objet d’articles détaillés. En attendant, je t’invite à reposer tes questions sur les forums. Merci !
Bons pecs et bons bras mais manque de dos et mollets.
En même temps, vu ta taille, je comprend que ça ne doit pas être facile pour toi. Et tes biceps, bien développés, doivent trop participer lors des mouvements de dos. Il faut apprendre à tirer avec ton dos et pas avec tes bras (j’aime bien cette phrase, c’est si parlant et pourtant si difficile à mettre en oeuvre).
Mais bravo Rudy, bon physique dans l’ensemble.
Pour le dos, le problème, c’est les épaules.
Elles gonflent, c’est assez incroyable. Peut être même plus que pendant leurs séances.
Les bras ne prennent pas
Tu sais quand même que c’est moi ait pratiquement écrit tout les articles du site ?
Je pense savoir ce que je fais haha.
Les as-tu lu ?
Physique de malade !
Franchement bravo. J’adore la photo de 2009 à 99kg ou vous posez de profile. Bonne continuation et encore merci pour tous vos articles pleins de bon sens, j’y puise dedans pour progresser.
impressionnant le 10*125kg au DC !! je suis sur qu il en restait encore une ou deux en plus !!! ENORME mon Coach !!!!
rudy tu ne fais pas de squat ?
Surtout pas !
Rudy est grand et morphologiquement pas du tout adapté au squat.
Tu fais tes jambe comment?
au vue des vids je dirais presse et hack squat
Voila. Presse à cuisse et Hack Squat en ce moment.
Trés beau physique, le meilleur à mon goût, par contre t’avais pas envie de tuer Yan sur la vidéo du posing de cet été...Franchement pas cool pour toi de s’incruster sur ta vidéo, mais bon il se la raconte tellement qu’on le regarde même pas…
J’adore vraiment ton physique. Bien massif. Tes perfs aussi sont vraiment enoorme. Et puis le ptit posing à T**lon il me semble ^^. Je passe par là très souvent, mais pas le bon jour il me semble .
Bonne continuation à toi Rudy.
Ah que jvou présente le bon gros bucheron canadien!
c’est tiguidou l’ami, spa’ pire pantoute tout ça!
Physique a la dolph lundgren, nan je rigole pas autant comme meme mais beau physique le rudy
Salut! juste un mot impressionant j’adore beaucoup le phisyque deja de 2007 a 92 kg c’est se que je vise !!! niveau volume et “dessin” ^^
bonne continuation!
bonjour Rudy impréssionante tes photos faut l’avouer
....
j’ai un banc assez complet chez moi je m’entraine depuis 2 ans serieusement et je ne prend quasiment rien au niveau des pectoraux ma posture tete epaule fessiers pied est exactement la meme que sur tes exemples j’ai une bonne respiration au niveau de la cage thoracique. Mon entrainement pec est ainsi : (biensur 5 minutes de vélo ellyptique avant de commencer)
dévellopé couché 16*55, 13*60, 11*65, 9*70, 7*75, 5-6*80
butterfly 16*35, 13*40, 11*45, 9*50 ,7*55, 6*60
écartés couché 16*8, 13*10, 11*12, 9*14, 7*16, 5-6*18
sur une semaine je répartis l’ensemble des muscles pec, épaules, triceps, repos-étirement, dos, biceps, repos.
j’ai bien éssayé de changer mon programme pour les pecs a 3 reprises mais rien n’y fait.
Aurais-tu une solution a mon problème?
Tu fais trop de série ! met ton programme dans le forum ça sera mieux
Les pecs 2/semaine c’est ce qu’il faut ! moi non plus je n’ai pas de pecs mais bientôt j’aurais ma poulie vis à vis !
C’est vraiment long mec ! faut être très patient !
Si non tu es de quel coin ?
Ton programme ne va pas, oui
J’ai des solutions.
Comme a dit Viatrophy, ouvre un topic sur le forum
je me demandais si ça serait possible de mettre pour chaque pratiquant de la team le nombre d’années d’entrainement qu’ils ont car ces questions sont souvent posées.
Salut Rudy !
J’ai adoré la vidéo du posing en été. Sa le fais super bien avec le soleil !
Cependant, j’ai aussi aimé la musique, pourrais-tu me donner le titre pour que je la mette dans mon iPod stp ?
Merci d’avance
C’est Plain’s White et le titre est Revenge je crois.
Oui, merci beaucoup
bonjour rudy, je suis absolument bluffé par ton physique! j’ai une question concernant les jambes, cependant je pense que je la poserais sur le forum pour éviter de polluer ta galerie ^^
Bonjour rudy j’aimerais juste savoir depuis combien de temps pratique tu la musculation ? Ton physique est impressionant sincérement moi je viens de reprendre depuis 8 mois aprés un arret de 2 ans mais je peine a reprendre des pectoraux tu aurais un petit conseil a me donner ?
Salut
8 ans que je m’entraine
Mon conseil : S’inscrire sur le forum et ouvrir un cahier d’entrainement. Je serais plus à même de te conseiller
Que dire a part Rudy que tu es impressionnant! Tu dois faire les 1.90m non ?
Personnellement je sais que c’est pas le lieux pour sa qu’il y a un forum mais je me vois mal ouvrir un topic pour demander juste deux-trois conseilles, je fais de la muscu depuis quelques années je vais sur mes 20 ans je fais 1.87m et 89 kg, je suis plutot sec musculairement sauf au ventre ou je suis plutot gras du bas et aux obliques ce qu’on peut appeler “la banane” , j’arrive pas a trouver des conseille précis sur comment faire disparaitre “cette banane”, pourrais tu me dire s’il faut que je fasse des abdos, combien de fois par semaine et combien de reps et s’il faut que je fasse ou prenne quelque chose pour perdre cette graisse. Merci je compte sur toi t’a toujours mon mail si tu préfère
Le forum est justement fait pour des questions comme les tiennes.
Il faudrait des photos de toi, te mettre au régime (voir article sur le site, rubrique diète), faire évidemment des abdos mais aussi tout le corps….
Viens sur le forum.
slt combien de temps as tu fallu pr avoir de telles jambes
car moi je voudré bien avoir les memes jambes ke toi
mais mé jambe son tro maigre
Comme le reste, 8 ans.
okii merci pr ta réponse
Hé Vic59 tu es du nord avec un pseudo comme ça ? hé hé
Ha ha, Tranquil le DC !
ba oé je suis du nord é fier d’etre chtis
Vic59 : tu t’entraines ou ? on pourrais faire quelques entrainements ensemble ? en plus tu parles de tes cuisses qui sont trop maigres…on fera d’la presse ah ah
Tu viens pas sur le forum, j’ai pas trouvé ton pseudo !
je mentraine chez moi avec un matos limité
je ne suis pas sur le forum
Tu ne veux pas venir en salle ?! bien j’te laisse mon adress mail si tu veux ! .(JavaScript must be enabled to view this email address)
les 160 t as l air facile, pas de pblm d execution , tu souleves pas plus?
Rudy ne fait jamais de maxi. Ca fait pas progressé et c’est un coup pour se blesser. Il s’est testé à 160 kg car c’était un pari sur le forum. Il doit valoir 165-170 kg.
merci fabrice,
oui c est ce que j aurais dit, moi non plus je fais rarement des max, ca set a rien, si ce n est voir ou on en est de temps a autre, faut dire j aid es probleme de dos donc j fais gaffe aussi
Salut rudy,
Je travaille pendant deux séances le haut du corps, je procède comme suit:
- Les pectoraux 30 kg
- L’icliné 24 kg
- Le rowing assis 50 kg
- les épaules 30kg
- Tirrage cage thoracique 40 kg
- triceps 20 kg
- Biceps 25 kg
Pourrais tu bien indiquer un programme d’échauffement?
Merci
Si l’article que j’ai fait sur l’échauffement ne te suffit pas, je te suggère de faire appel à mes services.
D’accord , M.Rudy, comment pourrais t-on recourir à vos services? Quoique je suis au Maroc
http://www.coach-perso.fr