Gold Team Member : Rudy CoiaDate de naissance : 27/09/1987
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Classement
Pour ta vidéo au DC…on m’a toujours dit que c’était pas bon de mettre les pieds au sol car tu aides le mouvement avec tes jambes et avec ton dos. Je ne suis qu’un débutant, je ne pense rien t’apprendre mais je trouvais cela bizarre que tu mettais les pieds au sol.
Il faut justement que tu aies les pieds au sol.
Le bas du dos est cambré naturellement.
En ayant les pieds sur le banc, tu te retrouves à plat (donc une mauvaise position pour travailler les pecs) et tu perds en stabilité (risque accrue de blessure).
Tu risques plus à mettre les pieds sur le banc qu’au sol.
Par contre, il faut faire attention à ne pas décoller les fesses du banc.
Lis l’exercice Développé couché.
Trop fort ton posing de cet été!! C’est excellent tout le long quand Yann s’incruste sur la vidéo!!
Inscris toi sur le forum Grolu !
Poste tes entrainements.
Enorme ! Sur la photo à 214lbs, les bras bientôt plus gros que la tête haha !
Bravo pour ton site!
La vache t es enorme c’est dingue la progression au fil des ans. Sur la premiere photo a 99 kg tu rends enorme et sec. Par contre dommage qu’on n’ait pas de tof de tes jambes…
Salut Thomas,
On t’attend pour faire partie de la Team !
Je ferais des belles photos de cuisses si je me rase un coup mais la, avec les poils, c’est bof.
La progression de la masse musculaire est intéressante; objectif 100 kg je pense
Bravo
Bien la perf au SDT JT!
Avec élastiques en plus!
bigger is better - yeah ! keep on growing, 100 kg en effet, cela doit etre le nouveau but !
bonjour, tout d’abord j’aimerais vous félicités pour votre travail ! à tous.
et j’ai une question , en bas du site quand vous dites que c’est naturel, c’est à dire , sans proteines en poudre ( complément allimentaire ) ??
merci pour votre réponse, et bravo encore à vous et à toi Rudy !
Naturel = sans produit pharmaceutique dopant.
Les compléments alimentaires (même la créatine) ne contiennent rien de plus que ce que tu trouves dans la viande, le lait, les oeufs, le soja, les fruits, etc et à ce titre ne sont pas considérés comme “dopant”.
D’ailleurs, chaque fois que tu achètes des produits “garantis en vitamines”, tu achètes en fait des produits auxquels des vitamines de synthèses ont été ajoutés.
Les compléments alimentaires sont juste plus pratiques à consommer et je dirais presque “écologique”. Quand on voit des culturistes manger des kilos de viandes chaque jour, c’est une hérésie !
Certains membres de la Team prennent des compléments alimentaires, d’autres non.
Merci pour ta réponse Fabrice
j’ai 1ans de muscule, et j’aimerai augmentez encore ma masse et comme j’ai pas un gros apéti , je voulais avoir des conseils de ce coté là.
whey ou gainer ? sachant que je ne suis extrenement sec.
Merci pour votre réponse.
C’est une question à poser sur les forums !
Quand ils remarcheront d’ici demain soir au plus tard
Ok très bien je posterais demain sur le forum.
Merci Rudy.
La classe, le jeun le padawan te félicite. Et encore bravo pour cet excellent site que je découvre avec très grand intérêt.
vraiment bien ce site, surtout pour les exercices, et objectivement Rudy a le meilleur physique:-))
Et je ne dis pas ça parcque je suis un de ses élèves:-)
Rudy, Monday 21 September 2009 à 18h18
C’est une question à poser sur les forums ! grin
Quand ils remarcheront d’ici demain soir au plus tard grin
Il est vendredi là. <P
Tu as vraiment un physique énorme. Je regardais ta compète en 2007, tu as énormément progresser depuis. Les jambes elles en sont où ?
Je ferai bientôt une vidéo d’entrainement des cuisses
Ouais à la presse à 300 kg !!
Quel physique de lopette ! ah ah
))
je ne vais pas être très original mais.. super physique.
As-tu déjà posté tes mensurations? je serais curieux de les connaitre (je suis aussi grand, 1m90).
Elles sont en haut de la page ! 1m95
oui j’ai bien lu sa taille, mais par “mensurations”, j’aurais aimer savoir le tour de biceps, quadriceps, épaules,..
Les mensurations ne m’intéressent pas du tout.
Ca doit bien faire un moment (3-4 ans) que je n’en ai pris une seule.
Seul le visuel compte.
Tout à fait d’accord.
D’ailleurs il est très difficile de les prendre correctement. Sur trois mesures on peut avoir 2 ou 3 cm d’écart suivant la manière de faire. Et puis les mesures ne veulent rien dire. Un obèse peut avoir des bras de 60 cm et des cuisses de 90 cm et se “torcher” au squat à 60 kilos.
Sinon c’est bizarre ,les notes des membres ne correspondent pas à la réalité. Pour moi, Rudy a le meilleur physique haut de corps de la team . J’attends des vids ou photos des jambes pour dire qu’il a le meilleur physique de la team tout court…
Bon anniversaire Rudy !
bonne anniversaire !
C’est vrai que sa manque cruellement des photo de jambes ici
Il faut aller dans ma galerie ou celle de Nicolas !
Bravo rudy.
J’ai suivi ton evolution à travers tes sites, et superbe. Plus on est grand et plus on a du mal a mettre de la viande, mais une fois que c’est là, on en prend plein les yeux.
A bientot
aikicop , de PM ^^
putain mon poulain, t es devenu enorme !!!!!!!!! je suis fier de toi ;
au fait moi aussi je suis a 99kg en ce moment…..........mais bon, pas comme toi
Haha, mon poulain ! Alors t’as repris ou quoi ?
Un physique enorme , je ne fai ” que ” 1m78 mais c’est vrmt le genre de physique auquel j’aspire ....magnifique
De plus je voulai dire que je suis tes articles depuis 1petit temps ( site de coach) et j’ai notamment pu améliorer beaucoup mon dos grace aux conseils de ton site! tout tes articles defoncent!
PEC !!! le biceps cage (avatar si je ne me trompe pas est terrible )
Bravo pour ton physique et tes connaisance
Merci
A+ sur le forum
slt rudy j aimerais savoir pour prende en masse s il faut forcement faire plusieur repas ds la journee ou si seulement les shaker en proteines suffisent et ke faut il prendre avt et apres l entrainement kom supplement ?et leskel sont les plus important a prenbca prendre(ex: bcaa ;omega; vtamine etc) merci de ta reponse
Ces points feront l’objet d’articles détaillés. En attendant, je t’invite à reposer tes questions sur les forums. Merci !
Bons pecs et bons bras mais manque de dos et mollets.
En même temps, vu ta taille, je comprend que ça ne doit pas être facile pour toi. Et tes biceps, bien développés, doivent trop participer lors des mouvements de dos. Il faut apprendre à tirer avec ton dos et pas avec tes bras (j’aime bien cette phrase, c’est si parlant et pourtant si difficile à mettre en oeuvre).
Mais bravo Rudy, bon physique dans l’ensemble.
Pour le dos, le problème, c’est les épaules.
Elles gonflent, c’est assez incroyable. Peut être même plus que pendant leurs séances.
Les bras ne prennent pas
Tu sais quand même que c’est moi ait pratiquement écrit tout les articles du site ?
Je pense savoir ce que je fais haha.
Les as-tu lu ?
Physique de malade !
Franchement bravo. J’adore la photo de 2009 à 99kg ou vous posez de profile. Bonne continuation et encore merci pour tous vos articles pleins de bon sens, j’y puise dedans pour progresser.
impressionnant le 10*125kg au DC !! je suis sur qu il en restait encore une ou deux en plus !!! ENORME mon Coach !!!!
rudy tu ne fais pas de squat ?
Surtout pas !
Rudy est grand et morphologiquement pas du tout adapté au squat.
Tu fais tes jambe comment?
au vue des vids je dirais presse et hack squat
Voila. Presse à cuisse et Hack Squat en ce moment.
Trés beau physique, le meilleur à mon goût, par contre t’avais pas envie de tuer Yan sur la vidéo du posing de cet été...Franchement pas cool pour toi de s’incruster sur ta vidéo, mais bon il se la raconte tellement qu’on le regarde même pas…
J’adore vraiment ton physique. Bien massif. Tes perfs aussi sont vraiment enoorme. Et puis le ptit posing à T**lon il me semble ^^. Je passe par là très souvent, mais pas le bon jour il me semble .
Bonne continuation à toi Rudy.
Ah que jvou présente le bon gros bucheron canadien!
c’est tiguidou l’ami, spa’ pire pantoute tout ça!
Physique a la dolph lundgren, nan je rigole pas autant comme meme mais beau physique le rudy
Salut! juste un mot impressionant j’adore beaucoup le phisyque deja de 2007 a 92 kg c’est se que je vise !!! niveau volume et “dessin” ^^
bonne continuation!
bonjour Rudy impréssionante tes photos faut l’avouer
....
j’ai un banc assez complet chez moi je m’entraine depuis 2 ans serieusement et je ne prend quasiment rien au niveau des pectoraux ma posture tete epaule fessiers pied est exactement la meme que sur tes exemples j’ai une bonne respiration au niveau de la cage thoracique. Mon entrainement pec est ainsi : (biensur 5 minutes de vélo ellyptique avant de commencer)
dévellopé couché 16*55, 13*60, 11*65, 9*70, 7*75, 5-6*80
butterfly 16*35, 13*40, 11*45, 9*50 ,7*55, 6*60
écartés couché 16*8, 13*10, 11*12, 9*14, 7*16, 5-6*18
sur une semaine je répartis l’ensemble des muscles pec, épaules, triceps, repos-étirement, dos, biceps, repos.
j’ai bien éssayé de changer mon programme pour les pecs a 3 reprises mais rien n’y fait.
Aurais-tu une solution a mon problème?
Tu fais trop de série ! met ton programme dans le forum ça sera mieux
Les pecs 2/semaine c’est ce qu’il faut ! moi non plus je n’ai pas de pecs mais bientôt j’aurais ma poulie vis à vis !
C’est vraiment long mec ! faut être très patient !
Si non tu es de quel coin ?
Ton programme ne va pas, oui
J’ai des solutions.
Comme a dit Viatrophy, ouvre un topic sur le forum
je me demandais si ça serait possible de mettre pour chaque pratiquant de la team le nombre d’années d’entrainement qu’ils ont car ces questions sont souvent posées.
Salut Rudy !
J’ai adoré la vidéo du posing en été. Sa le fais super bien avec le soleil !
Cependant, j’ai aussi aimé la musique, pourrais-tu me donner le titre pour que je la mette dans mon iPod stp ?
Merci d’avance
C’est Plain’s White et le titre est Revenge je crois.
Oui, merci beaucoup
bonjour rudy, je suis absolument bluffé par ton physique! j’ai une question concernant les jambes, cependant je pense que je la poserais sur le forum pour éviter de polluer ta galerie ^^
Bonjour rudy j’aimerais juste savoir depuis combien de temps pratique tu la musculation ? Ton physique est impressionant sincérement moi je viens de reprendre depuis 8 mois aprés un arret de 2 ans mais je peine a reprendre des pectoraux tu aurais un petit conseil a me donner ?
Salut
8 ans que je m’entraine
Mon conseil : S’inscrire sur le forum et ouvrir un cahier d’entrainement. Je serais plus à même de te conseiller
Que dire a part Rudy que tu es impressionnant! Tu dois faire les 1.90m non ?
Personnellement je sais que c’est pas le lieux pour sa qu’il y a un forum mais je me vois mal ouvrir un topic pour demander juste deux-trois conseilles, je fais de la muscu depuis quelques années je vais sur mes 20 ans je fais 1.87m et 89 kg, je suis plutot sec musculairement sauf au ventre ou je suis plutot gras du bas et aux obliques ce qu’on peut appeler “la banane” , j’arrive pas a trouver des conseille précis sur comment faire disparaitre “cette banane”, pourrais tu me dire s’il faut que je fasse des abdos, combien de fois par semaine et combien de reps et s’il faut que je fasse ou prenne quelque chose pour perdre cette graisse. Merci je compte sur toi t’a toujours mon mail si tu préfère
Le forum est justement fait pour des questions comme les tiennes.
Il faudrait des photos de toi, te mettre au régime (voir article sur le site, rubrique diète), faire évidemment des abdos mais aussi tout le corps….
Viens sur le forum.
slt combien de temps as tu fallu pr avoir de telles jambes
car moi je voudré bien avoir les memes jambes ke toi
mais mé jambe son tro maigre
Comme le reste, 8 ans.
okii merci pr ta réponse
Hé Vic59 tu es du nord avec un pseudo comme ça ? hé hé
Ha ha, Tranquil le DC !
ba oé je suis du nord é fier d’etre chtis
Vic59 : tu t’entraines ou ? on pourrais faire quelques entrainements ensemble ? en plus tu parles de tes cuisses qui sont trop maigres…on fera d’la presse ah ah
Tu viens pas sur le forum, j’ai pas trouvé ton pseudo !
je mentraine chez moi avec un matos limité
je ne suis pas sur le forum
Tu ne veux pas venir en salle ?! bien j’te laisse mon adress mail si tu veux ! .(JavaScript must be enabled to view this email address)
les 160 t as l air facile, pas de pblm d execution , tu souleves pas plus?
Rudy ne fait jamais de maxi. Ca fait pas progressé et c’est un coup pour se blesser. Il s’est testé à 160 kg car c’était un pari sur le forum. Il doit valoir 165-170 kg.
merci fabrice,
oui c est ce que j aurais dit, moi non plus je fais rarement des max, ca set a rien, si ce n est voir ou on en est de temps a autre, faut dire j aid es probleme de dos donc j fais gaffe aussi
Salut rudy,
Je travaille pendant deux séances le haut du corps, je procède comme suit:
- Les pectoraux 30 kg
- L’icliné 24 kg
- Le rowing assis 50 kg
- les épaules 30kg
- Tirrage cage thoracique 40 kg
- triceps 20 kg
- Biceps 25 kg
Pourrais tu bien indiquer un programme d’échauffement?
Merci
Si l’article que j’ai fait sur l’échauffement ne te suffit pas, je te suggère de faire appel à mes services.
D’accord , M.Rudy, comment pourrais t-on recourir à vos services? Quoique je suis au Maroc
http://www.coach-perso.fr
1m95 99kg on doit pas le chercher souvent le rudy
Physique très impresionnant :D
Salut, j’ai 18ans, cela fait maintenant 3ans que je pratique de la musculation en salle, et j’ai pas trop l’impression de prendre en pectoraux ! si tu pourrais me donné quelque conseil ... ! ce serait avec joie =)
Utilise le forum pour ce genre de question. Et poste des photos en même temps.
aujourd’hui ma mère m’a vu regarder la galerie super physique, donc elle débarque quand je suis sur ta page, et elle dit:” oh bah merde qu’est ce qu’il est bien foutu celui là, il est beau ça c’est un homme! ça change des petites lopettes qu’on croise dans la rue” mdr donc je lui ai montré la team, elle vous trouve beaux et adhère totalement au concept!
(venant d’elle je peux te dire que c’est un sacré compliment, parce qu’elle est difficile lol)
Il faut lui dire que Rudy est célibataire !
Elle a bon gout ta mère :D
fabrice: rudy fait pas le poids contre le bidon naissant de mon père mdr
nan mais elle trouve que les hommes sont trop fluets et efféminés de nos jours (y’a du vrai je trouve)
oui , c’est quand meme vrai ce que tu dis jehuty , mais a mon avis il y a pas mal de jeune qui ont une grande gueule et qui ne font pas de sport intensif parce qu’il n’ont pas la mentalité et le courage pour ce sport et je dis pareil pour le sport de combat. Je ne parle plus au gens qui ne pratique pas ses sports car il ne savent pas se que c’est et il ne me connaissent pas , s’il s’entraine avec moi , il vont fermer leur gueule.
bonjour a toute l équipe de super physique il y a un probleme je voudré contacter RUDY mé c est impossible pouver vous m aider
Tu as du bcp chercher…
http://www.coach-perso.fr
(supprimez le dernier com’, il est incomplet)
Rudy, il faut que tu m’aides! Je m’explique: j’ai 14 ans et déjà passioné par la musculation en général. Depuis 2 ans que j’ai débuté, j’ai obtenu des résulats plus que satisfaisants en travaillant chez moi, en split routine. Pour l’instant, mes apports en prot’ sont largement assurés par le lait. Pour les pecs, je fais seulement des pompes mains écartés et pieds relevés (pour la partie claviculaire).
Beaucoup de gens qui travaillent au bench ne croient pas que je pratique seulement en mode pompes pour les pecs, tellement les résultats sont probants. Pour les dorseaux, j’utilise mon lit (ki est trèèèèès lourd) pour faire des rowings et autes shrugs. Pour les triceps et biceps, j’utilise mon sac à dos, dont je ne citerais pas la marque ^^. Bon, je te passe les détails, pour les jambes et les autres muscles, ce serait trop long.
Je poste ce com’ surtout pour savoir dans quoi je dois me lancer pour devenir coach perso/musculation, comme toi, quoi!
Je dois rendre les papiers d’orientation le + tôt possible, et je ne trouve rien sur le net. J’ai acquis énormément de connaissances, autant dans le domaine de la muscu’, que de la nutrition (je tiens une diète d’enfer, ki m’aide beaucoup à progresser), ces 2 dernières années. Merci de me répondre au + vite, si tu trouves le temps!
Ton site est juste génial, et dégage selon moi toutes les valeurs fondamentales qui font de la musculation un sport, un art si particulier.
Sincerely, Onemillion
Il faut que tu attendes 18 ans. Tu ne peux pas passer le diplome avant.
Je rappellerais aussi à tout ceux qui me lisent aussi que le milieu est complètement bouché !
T’inquiète, Rudy, je vais pas te mettre au chômage….
Non, j’déconne.
Ouais mais en attendant 18 ans…
Dois-je choisir sport-étude, pour le lycée?
J’ai de bons résultats en cours, mais je me vois mal faire plus tard un taf’ n’ayant pas de rapport avec la musculation ou le sport en général.
Autant de dire qu’il m’est inconcevable de faire un boulot ou je n’aurai aucun temps à consacrer à la muscu.
Mon but n’est pas d’atteindre des sommets ou de faire de la compèt’.
Je pratique depuis mes débuts la musculation car j’aime les sensations et les valeurs que cela m’apporte.
Les résultats sont secondaires, même si je m’aperçois qu’en étant rigoureux, j’ai atteint un corps loin d’être exeptionnel, mais que je ne pensais pas atteindre en pratiquant uniquement des exercices à PDC, accompagnées d’exercices avec du matos de fortune (sac, lit….).
Toujours est-il que j’ai un peu “la foi en mes capacités”, et que si le milieu est bouché, c’est comme pour tout, il faut se creuser un trou.
Avant mes 18 ans, à part m’instruire et “me construire du muscle”, n’ai je dont rien à faire qui pourrait me conduire plus tard au boulot “de mes rêves”?
(Je ne parle pas forcément de du métier de coach perso, mais, plus généralement, de tout les métiers en rapport avec la musculation).
Si t’as d’autres info, j’suis preneur! (en plus d’être au tacquet ^^)
Excellente perf de ta part rudy et j’aimerais te dire que j’aime bien ta premiere photo( poid a 85kg ou tu pose , tu as le meme physique que moi sur cette photo , avec de sale habdo que si je perd , je devient depressif, lol car qu’en on en a on ne veut pas les perdre et tu es un vrai playboy sur cette photo. Si tu etait célibataire en 2006 , je ne comprend pas c’est le monde a l’envers et tu ressemble a une personne que je connais sauf que toi tu es en grand format et il se tappe beaucoup de fille, quelle chance il a ,lol moi je n’ai pas cette chance pour l’instant et ca viendra. Elle vont regretter ce qu’elle m’ont fait plus tard,lol , je te parlerai plus de toi part apres , j’aimerais que tu me réponde, quand tu as le temp.
Onemillon : Commence déja par faire de la musculation :D Pas du bidouillage.
Après les métiers du sport, ca me fait un peu sourire, y’a rien du tout !!
Tanguy : J’ai pas compris ce que tu attendais comme réponse.
Le “bidouillage” comme tu dis, c’est juste la méthode L., agrémentée de petits exercices supplémentaires, bon ok, le matos n’est pas top, mais les résultats sont très satisfaisant (oublie pas ke j’ai ke 14 ans). Au bahut, dans les vestiaires, on me surnomme “le bodybuilder” (mais, bon, les mecs passent leur vie sur la console et et le portable et le seul sport ki font c’est au bahut, donc pour eux, j’suis très musclé, mais c’est pas encore ça du tout)
C surtout que j’ai une très bonne carrure grâce à des dorseaux assez développés (comme koi le bidouillage, c’est toujours mieux que rien).
Par contre, une chose dont laquelle j’aimerais parler , ce sont les pompes. On conseille toujours au débutant de commencer les pecs directement avec du DC, et de se concentrer sur les charges, pour faire grimper les poids avant tout.
Mais si on débute avec des pompes, bien évidemment les poids seront nuls, mais en contractant au maximum les pectoraux à la fin de la phase positive du mouvement (petit “truc” à moi), on peut carremément prendre un peu de masse, mais si on passe au DC après, on soulèvera toujours de la merde, malgrès de bons pectoraux.
Les pompes restent donc pour ceux qui recherche uniquement l’éstéthique, de beaux pectoraux, mais bon, ça reste quand même ultra limité niveau masse.
Moi, ça fait à peu près 2 ans que j’en fais, en réalisant vraiment l’exercice à la perfection, l’échec survient à 65 pompes, à peu près, ce qui est ridicule, et pourtant j’ai quand même des pecs pas mal.
Par contre, mon gros point fort, ce sont les quadriceps. Je suis adept du squat une jambe, et j’ai de très bon résultats.
J’ai de gros quadriceps, mais il y a un léger déséquilibre au niveau des fessiers, qui sont, eux, encore plus développés!!
Cela vient-il de l’amplitude trop grande de l’exercice?
Comment remédier à ce déséquilibre (sachant que je n’ai pas de matériel, et qu’il m’est IMPOSSIBLE au niveau financier, de m’inscrire en salle de muscu)
Ca fait beaucoup de blabla la
)
Utilise le forum pour des questions comme ca.
Tu as aussi une fiche pour chaque exercice sur le site
Dernière chose, j’ai vu tes tofs à 14 ans, j’suis plus balaises et plus sec que toi au même âge. (j’essairai de prendre quelques tofs, bientôt)
Héhé, ça laisse rêveur….
Non, j’rigole, je sais que ça veut rien dire… Pour atteindre un niveau comme le tient actuellement, il va falloir de la sueur, des larmes, et des cris de bête face à l’acide lactique montant pendant la série…
Tu a su toujours progresser, te dépasser, être régulier, tenir ta diète, pour finalement atteindre ce fabuleux niveau, bien que je me doute bien que tu n’as pas fini de progresser.
C’est grâce à des mecs comme toi qu’on a envie de se surpasser à chaque séance.
Tu es un exemple à suivre.
A force d’efforts et de labeurs, j’espère bien un jour ne serait-ce que frôler ton niveau actuel.
Merci pour tout, Rudy.
Yo! que fais tu pour avoir un ventre si plat? stomach vacuum? gainage? bibine? lol
Bonjour Rudy , j’ai beaucoup analysé ta séche de 2007 juste je n’arrive pas a faire correctement mes calculs de calories je me suis mis a environ 2600 cal par jours j’ai 16 ans je fait beaucoup de musculation mais je stress sur les resultat de ma séche de peur que cela ne fonctionne pas et j’arrive pas a passé a 2400 puis je ne suis pas sur que 3000 cal par jours était vraiment mon maintien ( déduit des calculs effectuer par votre site ) merci de la réponse si tu avait certain conseille s’il te plait merci beaucoup d’avance
Tanguy.G
t as des photos? j dis pas que c est pas possible mais c est chaud deja de looker comme ca, par contre il est surement plus grand…
Non gaeljet , je ne pas de photo installer sur l’ordi avec mes habdos , je dois encore les mettres et j’aimerais te dire que ou je m’entraine on me l’a deja dit que j’avais des sales habdo, mais les mien ne sont pas tres droit comme rudy , il sont decalé , mais je vais te donner mon secret . Je fait des série lente avec la machine( j’espere que tu voie laquelle, tout le monde l’utilise) pour les habdos et c’est 4 série de 20 que je fais . Quand tu fais l’exercice, tu monte plus vite et tu descend lentement et ca va bien te les bruler et surtout a la fin ,et c’est comme ca qu’il sont devenu plus sec , c’est un champoin d’europe de bodybuilding qui l’a dit a celui qui m’a conseiller de le faire . voila et rudy j’aimerais une reponse de ta part et Onemillion ,je peut comprendre que tu as t’es préocupation mais il n’y a pas que toi sur le forum.
et j’ai une question , est ce que tu fais de la musculation gaeljet ???
ah tu parlais que des abdos? je pensais du physique en general.. c est deja plus la meme chose,lol
sinan oui..
lien
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Je voulais juste savoir,tu pratiques le coaching à distance ? j’ai visité ton site mais mis à part écrit “coaching à distance” sur la page tarif j’en sais pas +.
En gros 9 ans de musculation derrière moi,et je stagne. need un bon coup de fouet
T’inquiète, Tanguy G., c’était just 2, 3 petites questions comme ça.
En plus, j’suis même pas encore inscrit sur le forum, ^^
J’ai mes réponses, donc je vous embêterai plus, promis.
Sinon, Rudy, tu bossais déjà en salle à 14 ans?
Je rentre vachement le ventre quand je fais les abdos d’ou la taille fine en plus de la génétique.
Pour toutes questions par rapport au coaching, m’envoyer un mail via mon site coach-perso.fr
Gaeljet , j’ai vu tes photos , tu as deja un sacré physique que je m’imagine encore pire en vrai , si tu veux qu’on en parle plus , je te donne mon adresse e-mail: .(JavaScript must be enabled to view this email address) et il y a pas que les abdo qui sont tres sec , tout mon corp l’es mais je ne suis pas fort en tout , je veux dire que mes partie les plus fortes sont les pecs et habdo peut y avoir l’apparition d’un autre muscle plus fort que les autre , si tu veux que je te donne mes perf et il faut que je parle avec toi sur msn , si tu as le temp ou envie, voila. et excuse moi rudy , j’ai vu que tu n’avais pas compris mon message d’encore avant, mais il n’y a pas de réponse a mon commentaire, mais c’est un compliment que je t’ai dit et je le pense vraiment et pour ton parcour Rudy , tu peux etre content( pour le soulever de terre , j’aime bien quand tu fait le soulever de terre (jambe tendue) avec ta vidéo) , c’est excellent , patience = récompense bonne continuation et tu fais de la salle depuis combien de temp car tu en fesait avant 2006 ?? et derniere chose, tu peux me donner la musique de ton posing avec Yannick et Erik
hello Rudy,
Je passe sur ton interview et je me demande un truc : A quoi servent exactement les series à l’échec et dégréssive. Je veux dire par là : Quels effets aura exactement ce genre de série sur l’esthétique ?
Merci.
c est pas forcément directement sur l esthetique, c est de faire deja bien bosser et choquer tes muscles pour qu ils se developpent dans le sens que tu le souhaites pour au final avoir un rendu comme tu l aura souhaité
tanguy je t envoi un mail
Si je comprend bien, plus on choque le muscle plus il se développe. Ca me parait un peu tordu en fait.
J’attend confirmation.
J’aimerais avoir une réponse de ta part rudy, pour la musique de ton posing avec yannick et eric aout 2009 , je crois que tu es toujour au etat unis , lol. repond moi quand tu es revenu.
Tanguy -> La musique c’est PLAIN WHITE T’S - REVENGE.
ok , grand merci. C’est stylé pour un posing cette musique.
dit moi rudy pour lever autant au DC tu as beaucoup travaillé la force?
ton physique est énorme pour ta taille, bravo.
ce qui serai super intéressant sur ce site se serai les mesurations des poignets des membres . les miens font 16cm et je sui complexé en effet pour avoir du volume sur les bras c’est très dur il font 35 cm et sa fai deja 1.5 ans que j’ai commencer la musculation
ba ca va, surtout en si peu de temmps, apres les mensus ne font pas tout, ne serait ce que visuellement, deux 35cm de deux personnes differentes peuvent looker totalement different(suivant le galbe, le rapport biceps triceps, la taille, le bf etc etc)
bel performance a la presse et au sdt g surment rien a aprendre vu ton experience et avec les personnes de ton entourage mes a mon avis tu aurais de meilleur quad si tu te concentré plus sur la partie negatif du mouvement en metent moin de poid ou avec moin de serie et pour le sdt ne remonte pas a fond en haut du mouvement pour que les ischios taf a fond…sinn beau physique!
cordialement
je trouve que pour quelqun qui je pense est ectomorphe de nature c’est tous simplemen exeptionel est ces performances c’est résultat du travail .exeptionel !!
j’aimerai avoir des réponses sur la génétique les ectomorphe sont t’il réellement maudit pour soulevé de la fonte en tous cas quand je voit tes performences j’aimerai savoir si ta beaucoup plus bossé que les autres.
Salut,
Je vais te répondre par un pavé car c’est un sujet que je suis depuis des années.
Déjà le terme ectomorphe n’a aucune validation scientifique.
William Sheldon a proposé une sorte de classification morphologique (ectomorphe, endormorphe, mésomorphe) que l’on a repris en musculation pour “expliquer” facilement des différences génétique.
Au niveau mécanique, un individu “trappu” (avec des membres courts) profitera de tous les exercices polyarticulaires de base (squat, développé couché etc) et se remplira “de partout” plus facilement. Ex dans la Team, Alan.
Le longiligne devra faire plus d’exercices et adapter les exercices de base pour en profiter pleinement. Il aura une plus grande tendance à chopper des points faibles. Ex dans la Team : Simon.
Le vrai atout en musculation c’est la longueur des muscles, qui n’est d’ailleurs pas pris en compte dans la classification de Sheldon.
Par exemple dans la Team, Yann et Eric ont des triceps super longs, alors que Jean-Denis en a des courts. Michael Gundill a lui presque tous ces muscles long. Visuellement ça donne un effet “rempli” beaucoup plus facilement et qui s’accentue avec la musculation.
Au niveau des performances, les individus trapus sont mécaniquement plus forts mais ce sont surtout des facteurs nerveux (invisible à l’oeil) qui sont importants. L’explosivité est en partie innée mais néanmoins se travaille, mais moins que l’endurance.
Rudy a l’admiration de tous car sa génétique de base est peu favorable (triceps court, étroit d’épaule, longiligne) au muscles mais il a réussi à se “remplir” au fil des années. Au niveau force/explosivité, jeune il faisait de l’athlée avec un certain talent, donc il semble plutôt bien loti de ce coté là.
Au final en musculation (comme en athlétisme), la génétique joue bcp car tu ne peux pas compenser par des qualités tactiques ou stratégiques (comme en boxe par exemple). Après, tout le monde a le potentiel pour se développer très largement au-dessus de son niveau initial, a fortiori s’il s’entraine correctement, et manifestement vu les questions que l’on a sur le forum, ça n’est pas souvent le cas. Par contre, se comparer aux autres ne sert à rien.
slt , tout le monde , j’aimerais savoir quel est la musique( le chanteur et le titre) de ta vidéo avec ton parcour “rudy evolution” , car cette musique je l’a kiff et je suis choquer de ton corp a 85kg ou 87kg qui est parfait , tu aurais du rester comme ca et evoluer encore un peu , c’est mon avis . T’es habdos son super et magnifique , j’ai aussi la chance d’en avoir des aussi beau comme je l’ai déjà dit , mais il sont différent.
Le titre de la vidéo, c’est plutot Rudy coia - evolution .
Je ne sais pas le titre de la musique mais normalement il doit s’afficher en regardant la vidéo, je crois.
Bonsoir,
Je trouve ton physique impressionnant ^^ . Je voudrais juste savoir ce que tu me conseillerais pour prendre des pecs, des trapezes et des epaules sachant que je possede seulement 2 halteres de 2 kg chacunes.
Merci d’avance.
PS:Je pese 72kg pour 1m75.Tour epaule: 121 ; tour poitrine: 99 ; tour de taille : 79. si sa peux t’aider.
Bonne chance pour la suite.
Salut
Soit d’acheter du matériel, soit d’aller en salle.
Oui, mais le probleme c’est que mon pere ayant fais les championnats de culturisme vers 19-20 ans a arreter sa croissance et il est contre le fait que je fasse de la muscule. . . Donc voila : /
Rudy , je n’ai pas trouver le titre de la musique sur la page de la vidéo. Meme en regardant la vidéo, la musique n’est pas marquer.
à 19-20 ans , en général on a finit de grandir ...
Oui fin il a commencé les championnat a cette age mais il allait dans les salles bien avant.
Musique : Space and Time de 009 Sound System
Ca ne peut pas arrêter la croissance
Bah sa la ralenti fortement. Donc tu n’as rien d’autres pour moi ? :(
Le seul danger vis à vis de lacroissance , vient du fait que certains os ne sont pas totalement minéralisés (et encore si ce n’est pas des conneries (ou mal interprété :D)
Il parait que Rudy a fait de la musculation pour ne plus grandir , car à la base il devait faire plus de 3m , un géant le type . :idiot:
nico,
rudy a commencé la muscu très très tôt et il mesure + de 1m90,comment t’explique ca? tu peux faire confiance quand il te dit dit un truc..
Oui je sais d’ailleur je le crois.
Pour ne pas être supprimé, je dirais que la pratique d’un sport est excellent pour la santé aussi bien physique que mentale, pourtant quand je vous vois essayer d’être le plus musclé et le plus sec possible, cela m’agace. Vous n’avez a faire rien de plus enrichissant a faire de vos journées que de soulever des barres de plus en plus lourdes?
La musculation a ce niveau c’est de l’auto-contentement, de la masturbation.
Essayez un vrai sport avec un véritable esprit de dépassement de soi, n’abimez pas votre corps a essayer d’être le plus sec ou\et le plus massif possible. N’y a t-il que moi qui vous vois tel que vous êtes?
Des monstres (car il faut bien l’avouer, ce n’est pas réellement esthétique) entièrement tourné vers eux même?
Bref je vais certainement me faire taxer de “jaloux” ou de “fou” mais je tenais a ce que vous entendiez mon avis, si bizarre qu’il puisse vous paraitre.
Garde tes commentaires et ne vient pas sur ce site si c’est pas ton trip.
Que penser de quelqu’un pour lequel son avis est SI IMPORTANT qu’il doit absolument l’afficher dans un commentaire ?
Ce sent le troll
Hé bien tyler, toi tu me sembles un peu névrosé de fight-club puisque tu viens à en piquer les répliques pour établir ton argumentation!!! sans compter ton pseudo ( tyler “durden” je suppose)! Donc au lieu de t’identifier à un schyzophrène, continue tes activités sportives et laisse nous faire les nôtres! Mais sache simplement que tout sport individuel ( et il y en a un paquet) s’apparente plus à une compétition contre soi-même plûtot qu’à une célébration de l’épanouissement social… La seule différence est qu’en travaillant avec acharnement sur nôtre corps, le narcissisme que peuve y percevoir les autres leur fait oublier qu’il font de même avec leur revers, leur crochet du gauche, leur jeu de jambe, leur course d’élan… et j’en passe!
Donc on est très content d’avoir entendu ton avis, mais essaie d’élargir ton ouverture d’esprit et de comprendre les pratiquants de notre sport, car c’est un sport que tu le veuille ou non ou le dépassemnt de soi en est la base, comme dans toute activité physique à recherche de performance.
@tyler, mais j’espère que tout liront : C’est un point de vue. En voici un autre : Le bodybuilding, c’est l’art au niveau -méta, l’art des arts.
A quoi sert l’art? Selon la théorie de l’art pour l’art, à rien. Ou à exprimer son soi, ou à exprimer le monde. Où à communiquer avec l’autre. Ou à transcender notre condition. L’art en soi n’a pas d’objectif. Pourtant, vous devez tous (et la Team DOIT connaître cela !) Herakles dans l’art grec millénaire :
Ou encore :
La divergence, qui justifie le niveau -méta, c’est que l’oeuvre est aussi l’auteur. Le sculpteur use de son corps comme matériau. Maintenant, si tu veux vraiment entrer dans le domaine de la philo de comptoir, aucune activité ne sert à rien. Nous passons sans laisser de trace, autant rester là et attendre la fin.
“Vous n’avez a faire rien de plus enrichissant a faire de vos journées que de soulever des barres de plus en plus lourdes”
Quelle est ta définition d’enrichissant? Pour moi, me donner chaque jour davantage, apprendre à atteindre des objectifs dans le temps long, apprendre l’échec, apprendre la tempérance, apprendre à se dépasser, apprendre à m’épanouir dans ma relation avec mon corps, c’est extrêmement enrichissant. Si Tyler aka Norton/Pitt estime qu’on ne se découvre vraiment qu’après s’être battu, il y a d’autres options: se battre contre autrui… mais aussi se battre contre soi, se battre contre le monde. Se pousser à l’échec, le corps hurlant d’arrêter, et toi en alignant une autre. C’est une lutte contre la paresse naturelle de l’organisme, une lutte contre la paresse naturelle de l’esprit. Il est si facile de ne pas se lever, perclus de courbatures, et de rester au lit. Mais nous le refusons.
Est-ce à dire qu’il n’existe pas d’autres pans dans notre vie? Quelle caricature !
Enfin, revenons-y, du côté narcissique du body. Le citoyen lambda s’estime satisfait de son physique. Plus, cela ne compte pas. Comme si l’esprit, grandiose, flottait, et que le corps n’était qu’une enveloppe sans valeur. Conception démantelée depuis cinq siècles. Le culturiste, lui, n’est jamais satisfait de son physique. On lui dit parfois “tu te regardes tout le temps, tu es narcissique”. Rien n’est moins faux. Il scrute les défauts, remarque les endroits à améliorer, les imperfections. Il veut toujours s’améliorer, parce qu’il est éternellement insatisfait.
Obsessionnel? Je dirais “passionné”. Mais Esintein était obsédé, Fischer était obsédé, Tolkien était obsédé, Luther King était obsédé, Mère thérésa était obsédé. Il est des obsessions saines et productives. Certes, le body est une obsession face à soi-même. Mais par l’épanouissement de soi qu’il permet d’acquérir, il permet de se déployer dans le corps social avec d’autant plus de réussite.
Alors oui, il existe des tarés partout. Oui, il y a des musculos chargés qui veulent juste être le plus énorme. Mais pose-toi une question : l’image du culturiste est-elle bonne dans la société? Du coup, penses-tu vraiment que c’est pour l’image que nous pratiquons?
Merci de m’avoir lu. J’espère avoir contré quelques idées reçues…
edit : tu remarqueras que les réponses sont argumentées et sensées, loin d’être ce que tu semblais attendre.
physique vraiment impressionnant le travail et l alimentation au top vraiment bravo
Je n’ai voulu blesser personne dans mon commentaire, simplement exprimé mon idée et non Zasth je ne suis pas surpris que des réponses dignes de ce nom me soient faites; autre que “Que penser de quelqu’un pour lequel son avis est SI IMPORTANT qu’il doit absolument l’afficher dans un commentaire ? ” A quoi sert-il d’avoir un avis si on ne le partage pas? Dans l’absolue ton avis n’existe même pas si tu es le seul a en profiter. Je déplorais simplement la trop grande place qu’occupe l’apparence physique dans notre société et pardonnez moi mais VOUS êtes a la tête de ce pan de la société que je méprise tant. Sinon j’ai bien aimé ton rapport avec l’art bien qu’un peu bancale Zasth, désolé de te décevoir mais le culturisme n’est pas un art! La statue grecque ne présente pas d’intérêt parce que le personnage est esthétique ou que son corps est impeccablement musclé mais plutôt dans la justesse magnifique de sa représentation, la finesse du détail et la beauté des proportions.
Aprés… comparer un shwarzy avec Luther king ou Tolkien, c’est un peu abusé
pratiquant le rugby depuis quelques années, j’ai moi même recours a la musculation mais pour moi le corps n’est qu’un outil, outil que nous pouvons améliorer en l’entrainant.
ps: pour Fierce, tyler n’est pas schizophrène mais le produit de la schizophrénie.
@tyler : Etant doctorant en anthropologie culturelle, je peux te dire que l’art n’est aucunement circonscriptible aux définitions qui te touchent, toi. Pense donc à Duchamp, pense à Warhol, pense à l’art religieux, à l’expressionnisme, au surréalisme. Non, l’impulsion artistique est bien là chez nous. En tout cas chez moi. C’est la recherche de l’union entre puissance et harmonie que je recherche, et si ce n’était pas mon cas, je suivrais la voie des Lesukov en me chargeant comme un boeuf. Mais dire “ce que tu fais n’est pas de l’art” est faux, car mon objectif est artistique, et c’est la la seule définition valable de l’art, le fameux “impulse”. Après, je ne dis pas que le body est en soi un art, mais que selon ce qui te motive, il est possible d’être motivé par une dominante artistique, oui.
Parce que bon,
“justesse magnifique de sa représentation, la finesse du détail et la beauté des proportions” :
http://www.cnac-gp.fr/education/ressources/ENS-dada/ENS-dada.htm
De même, en quoi le physique est-il l’apparence? La science a montré depuis des décennies les rapports inextricables entre corps et esprit, l’esprit n’étant lui-même qu’une manifestation de notre corps, ne l’oublions pas. L’apparence… Je suis plutôt basé, et je ne suis jamais torse nu dans la rue, je n’affiche jamais mes muscles aux quidams que je croise. Ton corps n’est pas ton apparence, il est toi. Être en bonne santé, se sentir fort, vif, bien dans son corps est un passeport pour être bien dans sa tête. Pour moi. Mais j’ai du mal à gober qu’on “méprise” quelque chose de l’extérieur, au lieu de chercher à voir si effectivement ce que l’autre (moi en l’occurrence) fait ne mérite pas une considération.
Le matin, j’enfile un jeans et un tshirt plus ou moins au hasard. Pour moi, c’est ça l’apparence. Dandy, bourge, midinette, bourrin, élégant, minet, baaraquie, lolita, toutes des choses qu’on peut varier pour changer d’apparence… Vêtements, sacs, lunettes, style, maquillage, teinture, épilation… l’apparence. Ton corps c’est ton corps. Tu peux être une fille canon et avoir une apparence de pouf, ou bien être dans des vieux vêtements dégueu, les cheveux n’importe comment et des grosses lunettes. Tu verras la différence de regard qui sera posé sur toi.
Mais que diable, notre être n’est pas scindé en deux. Notre esprit n’habite pas notre corps. Nous sommes notre corps, conscient de lui-même et du monde.
Et si c’était l’apparence mon objectif… Dis-toi que le culturiste n’est plus à la mode, qu’on passe pour des gros boeufs incultes sans cerveau, que tout le monde croit qu’on est dopés et superficiels, et qu’on a de gros muscles pour dissimuler le fait qu’on est complexés par un sexe minuscule. Dès lors, la question de l’apparence physique qui serait mon objectif semble vraiment en porte-à-faux. Et si je faisais cela pour une raison superficielle, jsutement, je prendrais une APPARENCE différente de la mienne, qui au contraire m’affiche très peu. Je n’accorde aucune importance à l’apparence, et en cela au moins, je te demande de me croire.
Enfin, croire que son corps est un outil est une triste doxa. Go anthropologie, neuropsychologie ou psychologie cognitive.
@tyler
Je cite : “La musculation a ce niveau c’est de l’auto-contentement, de la masturbation // N’y a t-il que moi qui vous vois tel que vous êtes? Des monstres (car il faut bien l’avouer, ce n’est pas réellement esthétique) entièrement tourné vers eux même? “
J’aime débattre mais là franchement bof !!!
Le rugby ce n’est jamais qu’une bande de gus qui courent après un ballon ovale, mais c’est ton choix. Même si tu ne comprends pas le notre au moins respecte le.
Je maintiens mon post.
Avoir un avis respectueux d’autrui et le partager oui ok.
Après si c’est pour insulter les autres alors le narcissique qui se regarde le nombril et qui a besoin de se répandre sur la place publique c’est bien toi.
Mais bon je me fatigue pour rien. Tu as déjà ton avis et du haut de tes convictions tu juges autrui, sûr de tes propos.
ton physique est-il vraiment naturel
De ce que je pense, Rudy est naturel. Ca serait un comble pour un gars qui tient un site comme celui-ci, et qui a une éthique de fou (suffit de lire ses articles). Bon, par naturel faut savoir ce qu’on dit : pour moi, quand on commence avec les stimulateurs de NO, créatine et tout, on est naturel d’un point de vue légal, mais c’est pas non plus “je vis dans les bois et me nourris de noix de coco”.
Mais si ça c’est “pas naturel”, au revoir les suppléments, vitamines, régimes pour gros à base de gélules, pis aussi les médicaments, et tout ce qu’on absorbe qui a été transformé. Jusqu’aux médocs, pilule contraceptive, infusion pour déboucher le nez…
Par contre, et là je m’adresse aussi à Rudy, il y a une malédiction, j’ignore s’il l’a déjà connue. Le citoyen “lambda”, dès qu’il est confronté à quelque chose qui le dépasse de loin, fonce directement sur l’explication “dopage”. C’est pas du tout pour viser aure et guigui, mais plutôt une remarque générale : les gens sont tellement fades, paresseux et tournés vers leurs quotidiens tout mornes que dès qu’on sort du lot, ce n’est pas par notre abnégation, notre volonté, nos efforts de chaque jour, mais par la piquouze. Et c’est triste d’entendre ça.
Une fois j’ai même entendu une cracotte dire à une autre “ouais mais on peut pas être basé au naturel, il faut prendre des protéines et tout sinon ton corps grossit pas. Et si t’arrêtes ben tu perds tout”.
Grand moment de solitude et de déréliction, qu’une connaissance de base genre “Mon premier livre du corps humain” aurait permis de briser.
Impressionnant les commentaires, je n’ai pas pris le temps de lire tous les détails, un débat qui me semble improductif du côté de ceux qui critiquent.
La critique n’apporte rien que la frustration et le mal être. Je suis partisan de la liberté de chacun, chacun fait ce qu’il veut dans sa vie et ça ne cause pas de problème tant que cela ne déteint pas sur l’autre négativement.
On peut toujours discuter le pourquoi et le comment de la statue postée dans le commentaire. Mais chacun à le droit d’y voir ce qu’il veut, de l’art ou le culte du corps, peu importe. Finalement l’art c’est aussi une question de trouver dans une représentation ce que l’on souhaite selon sa propre sensibilité et sa propre histoire.
IL n’y a pas à imposer sa vision du monde aux autres (typiquement le cas des régimes totalitaires, des dictateurs, ou des extrémistes) .
Donc encore une fois tout est question de liberté de chacun et de trouver le plaisir là ou bon nous semble. Que le culturisme soit ‘has been’ ou pas, on s’en fiche littéralement. Si certains trouvent du plaisir à en faire, ce n’est pas critiquable car encore une fois chacun est libre de faire ce qu’il a envie, et surtout si cela touche au sport.
Si ça ne plait pas à certains que d’autres cultivent leur apparence physique, que ça leur plaise ou non qu’ils aillent voir ailleurs créer un site web de critiques qu’ils appelleront http://www.anti-superphysique.com si ça leur chante
ta un phisique de ouf
super commentaire de ta part gexsyl , je partage ton opinion et J’aimerais dire a zasth que les proteines ne sont pas des dopant comme les stéroid, anabolisant et hormone de croissance , il faut pas pensée comme ca, les protéines sont mauvaise si tu abuse en dose , sinon en faible dose tu vas pas perdre en masse , meme sec, si tu arrete . j’en consomne mais tres peu et c’est plutot la nourriture qui me fait prendre du muscle et pas forcement la proteine car elle joue un role mineur dans mon développement musculaire et je suis toujour tres sec alors que je prend de la masse gainer pour prendre en masse, je suis pas presser , je fait de la muscu depuis déja depuis 10 mois , j’ai bien evoluer , je suis pas presser , je suis pret a attendre 10 ans si il le faut , c’est les années qui vont faire la différence , malheureusement il y a des gens qui sont trop presser et qui n’ont pas le courage d’attendre, qui se pique ou prennent des produits , font beaucoup d’année et perde beaucoup en masse( 3 quart de leur masse musculaire) qu’en il arrete a cause de ses saloperie et les proteine sont surveiller, tester,... par les américain car il y a beaucoup de marque qui y proviennent , c’est inoffensif si on en abuse pas et que c’est en equilibre avec l’entrainement qu’on a , que ce soit intensif ou pas et voila ce que je pense , il faut se renseigner avec le temp avant de faire des jugement.
@ Tanguy : c’est INCROYABLE. Y a-t-il une ligne de mon post qui ne soit pas claire? Je fais des paragraphes, je structure mes idées, emploie des termes corrects, et on arrive à faire une lecture qui dit l’inverse de ce que je dis XD
Je te demanderai, avec sympathie, de relire mon post, sans sauter cinq lignes toutes les lignes. Parce que le Zasth à qui tu t’adresses dans ton dernier post est l’inverse de ce que j’ai dit ^^
Du coup, comme dans mon post précédent, il est EVIDENT qu’on pense la même chose ...
@Tanguy : même opinion que Zasth, où as tu lu que je faisais “des jugements”. Je me demande si tu as bien lu. Si tu as lu mon commentaire, je ne porte aucun jugement et j’indique que tout un chacun à le droit de faire ce qui lui semble et de ne porter aucun jugement à d’autres ; je me cite pour être clair : “Il n’y a pas à imposer sa vision du monde aux autres (typiquement le cas des régimes totalitaires, des dictateurs, ou des extrémistes) . ”
Je dirais vivre et laisser vivre.
L’important c’est la masse, pas la manière de l’obtenir (hors dopage bien sur).
Quel est ton secret pour les pecs?
sont secret ?
“Le secret est simple :
Quand vous abandonnez, je continue.
Quand vous avez mal, je ne sens rien.
Quand vous échouez, je réussis.”
– Rudy Coia
C’est du 2e degré pour titiller le lecteur.
Mais c’est pas si éloigné de la vérité. Rudy fait quand même de la muscu avec la régularité d’un métronome depuis l’age de 13 ans.
Tu as raison zasth , désoler , j’ai mieux compris maintenant , j’avais aussi envie d’exposer mon opinion personnel et gexsyl, chacun fait ce qu’il veut de son corps et mon commentaire veut dire la même chose que zasth.
Du second degré !!! qu’elle lopette alors lool ( rudy tu sais qui est ton dieu hein lol)
Non mais je ne peut pas répondre à sa place, mais son secret ? régulier, sérieux, acharné, et surtout patient ! bref les regles d’or pour la musculation.
PS fabrice : t’inquete je sais bien que c’est du second degré mais bon c’était pour donner une image à son secret.
Effectivement, quand on voit que les forums SP (et avant SWT) existent depuis 2003 et même 2000 si on compte la version d’avant…
Une bonne partie des membres du début ont arrêté, “rattraper” par la vie, les blessures, baisse de motivation… Dix ans en muscu, c’est une déjà une bonne longévité.
Le parcours de Michael Gundill avec ses 25 ans d’entrainement est exceptionnel.
Tu veux dire que je serai KO à 24 ans???!!!
Franchement chapeau, chapeau chinois même.
Nan mais franchement ce qui m’impressionne le plus c’est le 20x300Kg a la presse, c’est le truc le plus douleureux pour moi les cuisse, alors ken jte voi faire sa j’ai super mal pour toi X-)
Bon sinon je voudrais dire, si yen a qui pense ke Rudy n’est pas naturel, vous vous trompé certainement, je pense qu’il est quand même naturel, quand on le voi sur les photo a coté des culturistes américain lorsqu’il va a l’étrangé, la difference est la.
I fait 100Kg mais il fait quand même 1m95, qu’un athlète dopé (et la je parle pas des culturiste mais d’athlète du genre boxeur, lutteur ou même catcheur) qui mesure 1m90, généralement il feront au moin 120Kg.
Rudy je remarque que tu as des épaules très larges, est-ce ta génétique ou le fruit de ton travail??
C’est l’entrainement. Je suis étroit à la base.
slt jai une question voila cela fait environ 4 mois que jai commence la muscu et pour tout mes exo de tout muscle je travaille tjrs jusqua l echec je progrsse doucement mais surement mais faut til travailler jusqua l echec ? je ne progresserai pas plus vite sans chercher l echec systematiquen ?
Je ferais un article sur le sujet.
En attendant, nous donnons régulièrement notre avis sur le forum concernant cette question.
Bonne lecture du forum :D
salut rudy super site,
je voulais savoir combien de fois il faut entrainé les pectoraux par semaine,une ou deux fois par semaine
salut rudy . petite question d’info : quand est ce que l’on poura decouvrir l’article que tu va faire sur le probleme d’echec ou non ?
Tout dépend de ton niveau Jon.
Si tu débutes, tu peux les faire deux fois par semaine.
Dans quelques années, je pense :D
merci pour la reponse,
sa fait 4 ans que je pratique la muscule et mais pectoraux on du mal a prendre du volume,et j’ai un pectorau plus developpé,
quelles exercices peut tu me conseiller?
Je te répondrais de me prendre comme coach (http://www.coach-perso.fr) car nous ne donnons aucun conseil personnalisé ici.
ah ok je savais pas,mais sachant que je pratique la musculation depuis 4 ans tu me conseillerais 1 ou 2 seances pectoraux par semaine,
merci
Rudy, toi qui est étroit a la base, pendant ces années de musculation qu’est-ce que tu as fait pour bien élargir tes épaules?
+ le Rowing menton prise large
ou + le développer prise large?
Surtout des élévations dans tout les sens.
A ok, moi je fais le programme débutant que t’a mi sur le site, pour les épaules tu avais mit rowing prise large, mais eske c vrai que c’est mauvais de faire ça pour ceux qui ont des clavicules courte et les épaules tombante comme moi?
Je me répète : Ce site n’est pas fait pour avoir des conseils personnalisés.
Bonjour Rudy, je viens de m’ acheter un banc et une longue barre mais je ne sais combien de disques de fonte m’ acheter.Est-ce que vous pouvez me dire à peu près ce que je dois m’ acheter pour bien commencer?
Merci d’ avance.
max57 va voir dans la parties livre, équipement.. sur le forum
je vends barre banc et bien plus encore;)
merci gilles boid mais je voulais l’ avis de rudy
Une centaine de kg de poids.
Merci Rudy et vous pouvez juste m’ indiquer environ combien de
disques à 5kg, à 10kg,...
Ci ça vous déranges pas bien sur.
Plusieurs disques de 15;10; 5; 2; 1; 0,5
Comme sa tu pourra charger n’importe quel poids.
elles sont ou les photos ou on voit Rudy a 14 ans ?
Dans son interview. Putain t’es vraiment un super boulet toi.
Lol, trop marrant fabrice !
Salut rudy, quelle claque je me prend!!!
je suis bluffé par le site et par vous tous . ça fais 6ans que je m’entraine avec une nette accélération depuis un an….mais depuis que je lis tes articles je me rend compte que je n’y connais rien!!!
mon seul regret: ne pas l’avoir découvert plus tôt!!
A voir ton physique, à lire tes conseils je retrouve la volonté qui me faisais défaut ces dernières semaines!!
Encore bravo!!
Merci à toi
Rudy, est ce que avec les années et les poid de plus en plus lourd, pour toi il devient plus dificile d’ajouté une rep chaque semaine?
En théorie, oui.
Mais bon, dis toi qu’il n’y a aucune limite
Avec tes perf au couché (ou tu vaudrais bien 170 kilos) et au SDT, tu pourrais toi aussi rentré en SuperPower Team Members non ?
Bonjour Rudy, sans être insolent je me demande bien comment c’est possible de prendre 15 kilos en deux ans sans avoir pris je ne sais quelle connerie a côté...... Moi je pratique la musculation depuis 8 années et j’ai 25 ans, mes perfs restent trés correcte. Cependant ma prise de poids est loin d’être aussi rapide que la tienne! N’y a t-il pas une certaine potion magique que tu as oublié de nous citer dans ton site….
Bonsoir Minus,
il est peut etre tout simplement plus rigoureux et methodique dans son entrainement et dans sa diete.
Sans etre insolent , vous avez peut etre besoin qu il vous coach .
Une prise de poids rapide ???
Rudy s’entraine depuis l’age de 14 ans ! Allez voir son interview et l’évolution photos.
15kg en 2 ans… jvois pas pourquoi ça serait impossible, il fait 1m95 alors en pourcentage ça donne une valeur tout à fait réalisable! si tu fais 1m50 c sure que 15kg c bcp! dautre part ptètre que tas une génétique de marathonien… et ptètre un mental de barbie… les gens suspect trop facilement c fou!
Surtout que c’est loin d’être 15 kg.
Je faisais 85 kg en 2006 après avoir perdu 9 kg.
En 2007, au plus sec, 89 kg après en avoir perdu 7.
Donc j’étais déja à 96 kg en 2007, avec les abdos et tout quoi.
On voit d’ailleurs des photos de l’été 2007 à 97 kg.
2010, je fais environ 101 kg la.
Soit 4 en 3 ans et je suis moins sec.
Désolé pour avoir eu de tels propos, je dois certainement avoir une génétique bien inférieur à la tienne. Il faut certainement que je change ma méthode de travail et je vais employé ton programme sur les séries longues, en ésperant que ça va être éfficace sur moi. Je comprends pas de ne pas prendre de volume alors que je mange en grande quantité et que je pousse depuis de nombreuses années avec de trés belles charges.
Prend Rudy comme coach, sérieux, surtout si tu stagnes.
Je ne suis pas en train de te donner un conseil de fanboy, demande à n’importe quel coaché si passer par Rudy n’a pas tout changé !
bonsoir Minus,
je confirme ce que dit Nezumi,je suis actuellement coaché par Rudy et c est vraiment du serieux ,j apprends beaucoup avec lui .
je pense qu il peut t aider a resoudre tes problemes de diete et d entrainement, sans probleme.
je confirme par contre tu vas en chier!!!!!!!!
slt t’aurai pas un programme super avant-bras
(spécial pour détruit le bras a celui qui veux te test aux bras de fer)
On le fera peut être plus tard
Mais pour le bras de fer, il faut travailler les rotateurs internes de l’épaule en priorité
Rotateur interne de l’épaule ?
tu as le nom des exos stp ?
Ca m’interesse aussi. L-Fly ?
J’aimerais bien un peu de jugeotte des fois :-(
La partie anatomie du site contient l’anatomie de tous les muscles ainsi que leurs fonctions, donc à vous de jouer
)
Rudy un physique de spartiate lol bonne continuation merci pour tes articles toujours aussi sympas !
Si j’ai bien compris les rotateur interner ces parti anterieur donc ces plutot du DM qui faudrait faire
Tu n’as pas lu la partie anatomie du site :-(
Bah j’ai lu mais j’ai pas compris on dirais haha.
Sa disais faire elevation frontale pr epaule anterieur se qui fesais travailler les rotateur interne et jai cru que epaule ant et rot interne voulais dire la meme chose lol
Il faut que tu lises dans anatomie : Musculation des pectoraux, Musculation du dos (dorsaux), Musculation des deltoïdes, Coiffe des rotateurs…
Tu verras les principaux rotateurs internes
Salut. Très bon parcours, ça motive énormément. Le site SP est génial, on y trouve une myriade d’infos et de conseils. Après deux ans de méthode Lafay qui s’est révélée fructueuse, je fais de la musculation en région parisienne, depuis décembre 2009, avec programme split. Les mensurations explosent. je dois dire que la musculation est une véritable passion quand on sait ce qu’on fait et où on va. Je m’inscrirais prochainement dans le forum avec plaisir.
Bonne journée Rudy
Hello Rudy. je regardais ta progression en examinant tes charges, ta force, toussa, et une question me venait, par rapport à ta belle progression : est-ce que tu essayes toujours de prendre plus lourd, qu’importent les sensations, ou te concentres-tu vraiment sur la meilleure contraction, quitte à prendre lourd mais pas trop? En regardant tes vidéos, j’arrivais pas trop à me rendre compte.
Je suis plutôt du genre à m’entrainer explosif quitte à bâcler un peu la technique.
c’est sa la réussite! mentalemen dans cette disipline il faut etre un malade de la masse ensuite la technique et la pour supervisé le tout et pa faire de bétise
un sondage serai intéressant de savoir comment ce sont entrainer les types qui pousse plus de 120kg en dc
Waou, je trouve sa un peut trop dévelloP.
Il y a comme quelque chose qui cloche, mais vas savoir c’est surement que je n’ai pas les meme gouts que quiconque.
A part sa, j’ai étais pendant un long moment, dans une salle de mecs ayant le meme shape. Je trouve sa très beau à admirer mais sans plus pour ma part. Voilà. Bonne Continuation
salut a toi rudy, ta répétition a 160kg au coucher me trotte l’esprit je suis sur que tu pourrrais en faire plus qu’une ou alors que ton maxi est un peu plus élevé que 160 desormais je me trompe?
Je ne fais jamais de maxi. C’était juste comme ca pour la vidéo. Ca ne m’intéresse pas du tout.
sa ne t’interesse pas? ba je trouve que c’est toujours utile pour se situer dans les charges pour les entrainement et puis pour la fierté personnelle quoi, c’est vrai on ne fait pas de la muscu pour etre a 50kg au coucher, c’est pour atteindre une bonne performance, en loccurence un maxi ^^
enfin bref moi je dit sa c’etait juste pour savoir
Tu peux mesurer ta progression avec des séries plus longues, pas obligé de faire des maxis.
Rudy fait des séries de 10 répétitions @ 125 kg au développé couché, voir 130 kg ! Pourquoi veux-tu qu’il se risque à se blesser en tentant un 165-170 en maxi alors qu’il ne fait plus de compétition de force athlétique ?
un maxi n’est pas forcement accompagné d’une blessure^^
D’où l’utilisation du verbe “risquer”.
Après chacun ses objectifs et son plaisir, c’est propre à chacun.
Si ça t’es utile pour ce que tu as expliqué plus haut, tant mieux, t’es loin d’être le seul.
Mais il y a aussi pas mal de personne qui n’en ressentent pas le besoin. Comme dis Fabrice, une bonne perf n’est pas forcement un maxi, une trentaine de reps au dc à 100kg force autant le respect qu’un maxi à 150kg je trouve.
c’est vrai,j’approuve ce que tu dit.mais bon^^ j’entend souvent “maxi” avec le maximum de rep avec une certaine charge(ton maxi a 80, a 90..) et MAXI.j’aime les deux.rudy,si tu as une autre video motivante pour nous je suis prêt a m’en regaler les yeux :D
salut rudy jutilise createck hp
les conseils d’utilisation c’est ecrit consommer une dose de 30g soi 2cuilleres doseuses pleines
je prend une dose par jour avant de m’entrainer
je boit 1.5l deau avant lentrainement et avant la prise de creatine(durant la journéé)
et 1.5l deau durant lentrainement c’est a dire apres la prise de creatine
je voulais savoir si c’est correct Rudy merci
C’est pas terrible Createck HP.
Je ne peux pas te conseiller sans rien savoir de toi, ce qui nécessiterait un suivi personnalisé.
esque no-explod est mieu
Comme je te l’ai dit, je ne peux pas te conseiller sur la prise d’un quelconque supplément sans te suivre personnellement, sans te connaitre, sans savoir ta diète…
Je ne suis pas magicien. La base, c’est ta diète, après tu vois pour les suppléments
Rudy, mon ficus ne pousse pas. Quel engrais me conseilles-tu?
Rudy, quel type de fléchette me conseilles-tu pour endormir la panthère qui a pénétré dans mon jardin?
Rudy, ma copine m’a quitté. Que faire?
^^
Plus sérieusement : vivement les articles “Super-Machin”. Fabrice, dans sa beuglante récente, les préconisait pour les intermédiaires, au mieux, mais dedans tout le monde y apprend des tas de trucs utiles, voire essentiels. Mon dieu, que ce site déchire ! Bravo les gars.
A quand les articles “Super delto”, “Super cuisse” et “Super dos” ?
Super cou aussi, super fessier, super avant bras, super tibial antérieur, super obliques, super abdominaux, super masticateur…
Faut arrêter.
Je vais d’abord écrire l’article SuperRudy :D
Super masticateur, haha :p
Art B : Pourquoi faut arrêter? C’est un site de muscu, non? Alors les articles sur la muscu, ça me paraît assez indiqué. Surtout écrits de main de maître comme ils le sont.
Super sexe aussi!! L’art de faire gonfler sa bite avec un gant de toilette pour commencer puis avec des haltères!!!
C’est un muscle non??
Ok, je sors—->
@ Guillemenot : Malheureusement, non, ce n’en est pas un. Mais pour compenser, on peut faire un article Super pubo-coccygien (je crois)
d’accord avec artB
mais quelques articles du tupe super dos et super epaule, serait reelment utile je pense, car un deltoide bien galbér donne vraimment une super apparence, et le dos, la questions ne se pose meme pas, on le fait piour gagner un peu de largeur et pour avoir la belle defintions des trapêze moyen.
enfin les abdominaux sont très dur aussi a modeler parfaitement, car vois des relief, c’est simple, avoir “la plaquette” bien dessiner, c’est autre chose.voila voila
Pour les abdos, il y a pas 36 000 solutions. Faut les bosser et avoir un taux de masse grace correct car t’auras beau les travailler si tu as du gras tu verras jamais rien. Et puis laissez le temps a la team de créer les articles ça ne se fait pas comme sa.
P.S: moi aussi je suis avide de vos articles donc vivement le nouveau. Si j’ai bien compris il y en a un environ toutes les semaines…
Salut a tous. Rudy j’ai une question a te poser j’ai l’impression que tu tend complètement tes genoux sur ta vidéo a la presse, ca n’est pas dangereux ca ?
Tant que ce n’est pas trop fort, tu ne risques rien.
Salut Rudy, est-ce que tu fais du coaching pour les demoiselles? Merci
Oui, avec pareil, progrès garantis à chaque séance sinon je rembourse !
Quand vous faite des séries lourde comme par exemple quand yann s. a fait 5repetition a 150kg, il a fait 4 série a 150kg?
Toi Rudy quand ta fait 10 répétitions a 125kg, ta fait 4 séries a 125kg?
3 séries, ouais. J’avais foiré la troisième, que 9 reps.
Yann, y’a qu’une série, je crois. Demande lui.
Ouai bon en même temps c’est normal on peut pas vraiment faire 4 fois 10 a 125kg les repetitions je pense que c’est obliger de descendre.
Mais enfaite ce que je voulais savoir c’est habituellement un confirmé comme toi il fera toujours ses séance de développer couché a + de 100kg?? et est-ce que ses 4 série reste toujours au même poids?
Pour progresser sur 4-5 série de 8-12 reps au DC, tu préconise quel pourcentage du maxi (parce que j’ai découvert ya pas longtemps qu’il ne fallait pas toujours aller à l’échec).
Merci.
Question trop individuelle Kane
C’est pas une question de % mais de ce que tu peux faire, mettre sur la barre
Salut Rudy,
Pour revenir sur le fait de ne pas aller à l’échec sur toutes les séries de l’exercice pour prendre plus de force quel est ton avis? c vrai que les moments ou je gardais la même charge sur mes 4 séries j’avais des résultats importants en quelques semaines, (en éprouvant de plus en plus de difficulté de série en série, pour me rendre à l’échec sur la 4ème série).
Est ce qu’il y aurait un blocage du système nerveux si on conduit la série à l’échec dès le début? Comme au niveau des OTG? C mon idée…
Encore merci pour ton implication et ton excellent travail
Mon avis fera peut être l’objet d’un futur article :D
Un seul mot: Respect.
Rudy : Ton t-shirt noir Under Armour c’est quel taille ? Car je souhaite en prendre un mais 1m80 pour 80kg, je ne sais pas quel taille prendre
Merci
Prends en L
les jambes, les jambes ^^
ya pas de photos des jambes, elle doivent être belle non?
sinon j’avais pas vu ton âge, bravo pour être dans cette état et en plus de vivre de ta passion.
bonne continuation.
salut, jaimerais savoir combien fait rudy de tour de bras svp ?
merci
Y’a une photo des cuisses plus haut
Je ne prends jamais mes mensurations.
ah oui cest chiant la photo est flou et comme tu es grand on se rend pas compte du volume.
2007 89Kg pour moi c’est la meilleur photos,les épaules ont l’air beaucoup plus large avec ton ventre tout plat! a 100 Kg il y a tellement de masse qu’il est difficile de jouer sur les disproportions!
tu me fais penser a un catcheur Buff Bagwell, mais t’as beaucoup plus de pecs! c’est en voyant ce genre d’evolution que les debutants comme moi comprenne qu’il faut des années de serieux pour avoir un physique remarquables, patience et rigueur de temps….....
feliciations!
Rudy, au DC les 160 passent à l’aise, tu tentes quand les 170 ?
Les 160 kg c’était un parie donc j’psense pas qu’il s’amuse à tenter d’autre max ! :p
Comment considère tu ta morphologie par rapport au developpé couché ? Parce que j’ai l’impression que tu as les avant bras plutot long non ?
Tu vas avouer quand que t’es chargé comme une mule, Rudy ? Beaucoup le savent ou l’ont deviné, il serait temps pour toi d’être honnête…
mdr! ça se voit que tu connais rien! la jalousie…
je commence a en avoir plein le cul des gens jaloux comme ça. j’aurai jamais cru que tant de personnes dans le monde serait jaloux.
@ Freeze .. Boulet ! -_-’
Faites du couché en compétition, avant de dire ça, les gars
si tu veu la premiere place fais rageux en compétition
Vous vous voilez tous la face, c’est évident. “Racontez sans cesse un mensonge et tout le monde le croira”. CQFD.
Racontez sans cesse de la merde et vous ferez chier tout le monde .
CQFD
ah non tu viens de le démonter Freeze
et bon j’en connais qui font de la compet Freeze donc me ressors ton argument clé qui est bidon
Surtout que certains ont un couché vraiment pas pourri et sont des vrai daubes en musculation
Il suffit d’en voire certains sur le forum….
Apres evidemment le physique de Rudy est vraiment hors norme comparé a ce que l’on a l’habitude de voir au naturel, mais pourquoi avec un bon entrainement, une passion croissante, une bonne génétique, et un mental et une assiduité a toute épreuve n’y arriverions pas?
Il faut contextualiser aussi, rudy a commencer la musculation jeune, il s’est formé sur le tas et cottoyant d’assez grand noms du BBing francais, il a eu des tas d’années pour progresser. Pourquoi toujours vouloir tout remettre en cause ?
Rudy est extremmement méritant de son boulot, et je le félicite pour ce qu’il a fait et ce qu’il fera. Quoi qu’on en dise, il est tant méritant sur son travail de culturiste, que sur son implication envers les autres, et son désir d’aider les gens. Et je crois que c’est pour ces raisons que beaucoup de personnes jalouses l’attaquent. Il faut bien trouver une faille pour attaquer quelqu’un, mais celle ci est de loin la plus mauvaise. Quel plaisir on doit ressentir de se faire comparer (physiquement évidemment) a un dopé, cela valorise encore plus le travail effectué, le chemin parcouru, et celui qu’il reste a parcourir.
Maintenant on ne peux pas en vouloir aux jaloux d’etre eux mêmes, ils faut de tout pour faire un monde… même des plus cons.
bonjour rudy
pourrait tu me conseiller si ce programme de prise de masse est bien ?
lien
Lenouvo regarde dans la rubrique “Débutant” et “programme” du site
bonjour rudy?
j’ai un maxi a 95kg et j’ai vu un coach pour qu’il me fasse un programme de prise de masse juste pour les pecs et je voulais savoir ce que tu en penses voici le programme sur deux jour dans la semaine:
DC: 6 séries de 6a80kg
DI: 6 serie de 8a 65kg
pecs a la machine: 4séries de 10 a 55kg
Merci d’avance pour ta réponse.
J’aimerais qu’on évite de me demander des avis sur des programmes qui ne viennent pas de SuperPhysique :D
J’en pense qu’il faut changer de coach Barca
Bonjour Rudy
Merci pour ta réponse je tenais juste a savoir ce que tu en pensais c’est tout.
félicitation pour ton physique. patience et entrainement sont la recette.
Merci Aure