Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia (séance aux États-Unis)Dans cette page : Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance pour le dos réalisée avec Julien de la Team Peak lors de notre voyage aux États-Unis pour l’Arnold Classic 2010 que vous avez pu suivre dans la rubrique Reportages. Cela change de mes séances habituelles comme vous pouvez le constater. Nous avons en effet profité du Rivers Gym, salle de quartier à l’Américaine pour s’entraîner à la “hardcore” avec du vieux matériel mais qui fonctionne encore bien. La séance fut la suivante :
Notez encore une fois le posing à la fin avec Mr Univers Junior WPF (17 ans). Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. 
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Bonjour,
Partant aux usa l’année prochaine, je me demandais comment était fait la conversion de “nos” poids aux “leurs”, de kilos a pounds ?
Par exemple la barre de développé couché est elle a 20 kilos (44 pounds ?), de même pour les poids et les halteres libres ?
Ce n’est pas primordial non plus c’est plus par curiosité
Merci de votre réponse et bonne continuation
Pas de séance mollet pour Rudy au USA ?
lol il est K.O. le Rudy à la fin :)
merci de ta réponse,
il me semble que tu parlais, à un moment lointain, de pull over partiel pour le bas du dorsal. il s’agit de la version allongé ou assise ?
putain là y a des bœufs !
A la fin du rowing avec haltère, c’est juste pour prolonger la série :-)
J’aime pas le pullover poulie personnellement car j’ai la longue portion du triceps qui explose !
L’implication du grand dorsal / grand rond pour cette raison me parait moins importante que sur des mouvements de tirages verticaux.
Je sais pas combien il y a sur la poulie. Au maxi, 120 kg, je crois.
PUtin RUDY tu met combien au tirage nuque la?
body, que cible-tu donc avec un tel partiel sur le rowing ?
et tu penses, qu’au pullover-dos, l’implication du grand rond / dorsal est plus importante que sur les mouvements de tirage où le bras suit la même trajectoire, mais où le coude est fléchi (traction supi, neutre, pro) ?
je te remercie d’avance
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