Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia (séance aux États-Unis)Dans cette page : Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance pour les cuisses réalisée avec Julien de la Team Peak lors de notre voyage aux États-Unis pour l’Arnold Classic 2010 que vous avez pu suivre dans la rubrique Reportages. Comme d’habitude, cela change de mes séances habituelles car nous n’avons pu résister à l’appel des machines “américaines” que nous n’avions jamais vu en France comme la presse verticale ou le leg curl allongé à une jambe, ou encore le hack squat que l’on retrouve dans les vidéos des pros ! Les sensations sur la presse verticale ont vraiment été incroyable à tel point qu’à mon retour en France, je n’ai pu m’empêcher de chercher la même, sans succès malheureusement. La séance fut la suivante :
Autant dire qu’après cette séance, d’énormes courbatures sont apparues ! :-) Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Article(s) lié(s)
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Bonjour Rudy je voulais juste savoir pourquoi tu faisais du leg extension alors que celui à long therme détruit le cartillage et abime le genoux, le préconises tu quand même ?
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