Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia (séance aux États-Unis)Dans cette page : Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance pour les pectoraux réalisée avec Julien de la Team Peak lors de notre voyage aux États-Unis pour l’Arnold Classic 2010 que vous avez pu suivre dans la rubrique Reportages. Cela change de mes séances habituelles comme vous pouvez le constater. Nous avons en effet profité de cette salle à l’Américaine pour tester des machines convergentes que l’on ne trouve que rarement en France. La présence de Julien m’a permis de faire une séance en allant jusqu’à l’échec voir plus loin (répétitions forcées). Vous devriez maintenant comprendre ce que veut dire “forcer” à l’entraînement. La séance fut donc la suivante :
N’hésitez pas à regarder les vidéos en entier même si elles sont longues car il y a un petit posing en fin de troisième vidéo qui promet ! :-) Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Article(s) lié(s)
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Je pense qu’avec 1-2 exercices en plus ses pecs explosent :/
J’ai pas les pecs assez congestionnés ? :D
8 series pour les pecs me parait peut,meme avec du degressif non ?
La technique des séries dégressives est abordé dans l’article :
“Techniques fondamentales d’optimisation d’une séance d’entraînement”, rubrique “Entrainement”.
Faut lire le site, et pas juste regarder les vidéos…
Quel est l’interet de faire la série et d’enlever des poids ?
Carrure et Dos très impressionant chez Julien.
Le biceps cage de Rudy fait encore plus mal aujourd’hui ^^ Des pecs d’enfer!
Tres bonne video..Good luck guys
Les machines, sympa.
Petit veinard, gguillemenot ^^
Et vous en pensez quoi de ces machines alors?
Apparament elles ont l’air de vous plaire ;)
Moi je n’ai quasiment que des machines comme ça à ma salle!! héhé
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