Programme de musculation pour le dos de Rudy CoiaDans cette page : Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Ceci est une séance réalisée par Rudy le 31 octobre 2009. Comme vous pouvez le remarquer, aucun des exercices n’est exécuté de façon stricte. Chacun est réalisé de façon plus ou moins trichée, soit en faisant du partiel ou en donnant de l’élan. Les avantages et inconvénients de cette façon de faire seront développés dans un prochain article, afin que vous compreniez pourquoi je m’entraîne comme ça. La séance s’est donc déroulée comme suit :
Les temps de récupération entre les séries et les exercices est confortable allant de 3 à 6 minutes. Cela donne une séance d’environ 1 h 30 échauffement compris. Quelques photos pour ceux qui n’ont pas été au bout de la vidéo pour voir le posing :
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Hello!! je vos que tu t’entraînes bien dur. Et c’est là qu’on voit qu’il faut souffrir pour être beau ;) Belle vidéo en tout cas…
Je voulais savoir, c’est quoi le titre de la musique utilisé pour cette vidéo? Merci Beaucoup!
Ok autant pour moi alors :)
J’ai jamais dit que je ne faisais qu’un exercice par muscle, ni que le conseillais. :-)
Sauf qu’il n’y a pas qu’un muscle dans le dos… :D
Salut, je suis étonné de voir que tu as fait 3 exos pour le dos au lieu d’un seul, est-ce parce que tu n’as volontairement pas trop forcé ? Merci.
En tout cas je suis hyper client de toutes les vidéos d’entrainement, on voit bien l’intensité sur ton visage.
Il faut vraiment souffrir pour réussir:-)
Crochets :-)
J’arrive pas à tenir :-)
Encore une fois une vidéo pleine d’enseignements.
Par contre Rudy tu utilises un accessoire sur certains tirages, sangle ou crochets?
Pourtant je croyais que tu aimais bien avoir des cals:-)
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