Programme de musculation pour le dos d’AlanDans cette page : Alan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : traction prise large, traction prise supination, rowing assis à la poulie basse prise neutre, shrug / rowing à la poulie basse sur banc incliné. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Alan début mars 2010. On peut s’apercevoir des gros progrès qu’Alan a fait depuis cet été et la fin de son régime. Il commence à être bien “gros” ! La séance fut la suivante :
On peut noter la prise extra large aux tractions afin d’étirer au maximum le “haut” des dorsaux et de prendre en largeur. D’après le posing en fin de vidéo, on dirait que ça marche plutôt pas mal, hein ? :-) Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. 
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traction pro large je peux faire que 3 ou 4 c’est difficile mais pas mal 4 ou 5.
Je me leste de temps à autre mais je m’entraine plus souvent avec le poids de corps.
Pour la 1er vidéo, Toxicity - System of a Down
Pour la 2e vidéo, Deftones - Passenger
Pour les tractions certains préfèrent se lester, d’autres non. Manifestement Alan a trouvé ce qui lui convenait. :-)
Nom de la musique ?
Sinon dos monstrueux mais je voulais demander si se lester aux tractions avait un intérêt ?
tension continue en faisant partiel:)
Pourquoi ne pas faire les tractions à pleine amplitude? C’est fait exprès? Si oui dans quel but?
Sinon rien à dire, un très joli dos et un physique harmonieux dans l’ensemble.
Toxicity it’s very good!
Bien large ! Physique extra .
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