Programme de musculation pour le dos et les épaules de DusanDans cette page : Dusan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux épaules : tractions, rowing, développé militaire, élévations et shrug avec haltères. A propos de l’auteur de l’article/interviewer :
Rudy Coia est coach perso musculation/diététique depuis 2006 et fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des centaines de pratiquants.
Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Dusan le 19 novembre 2009. On y retrouve le style habituel d’entraînement de Dusan à savoir beaucoup d’exercices et beaucoup de séries même si beaucoup ne servent qu’à faire joujou :-) La séance a été la suivante :
Notons que Dusan n’est plus en sèche et qu’il avait déjà repris 2 kg par rapport à la précédente vidéo. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Article(s) lié(s)
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Pourquoi faire des tractions partiels à la fin ?
Ok, merci, je me demandais pourquoi certain proffesionel s’amusait à aller en avant .. ^^
Tuan : C’est juste une facon de tricher efficacement.
Dusan manque surtout de trapèzes moyens et inférieurs.
C’est le grand rond qui forme une boule dans le dos.
Non, les bras ne sont pas tendus.
Très beau physique. Le grand rond est impressionnant !
Je suis toujours très friand des vidéos d’entrainement des autres.
Et celle-là est presque aussi bonne que celle des pecs, mais moins spectaculaire du fait des groupes travaillés.
1ère question, quelle est la partie du dos hyper-proéminente de Dusan que l’on voit le grand rond, ou le grand dorsal?
2ème question, Dusan a t-il les bras correctement tendus aux EL, ou c’est moi qui chipote?
En tout cas superphysique!!:-))
“Rowing assis à la poulie basse prise neutre “
Le fait de se mettre en avant et reculer en ayant le dos droit est pour travailler les dorsaux et rester droit pour l’épaisseur du dos ?
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