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Cyril lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl avec haltères, extensions des triceps à la poulie, dips, traction prise supination, barre au front et curl à la barre.

Il s’agit d’une séance d’entraînement réalisée par Cyril fin mars 2010 au C.S Force Athlétique de Meaux (77).

Avant toute chose, je tiens à préciser qu’il s’agit là d’une séance exceptionnelle et non de la séance habituelle pour les bras de Cyril.

Les exercices ont été réalisés en superset en alternant une série pour les biceps avec une série pour les triceps :

• Curl avec haltères alterné en superset avec Extension des triceps à la poulie en pronation : 8@24 kg / 8 répétitions @ ? (aucune idée de la charge)
• Dips prise serrée en superset avec Traction prise supination : 25@BW / 14@BW - 22@BW / 10@BW - 20@BW / 8@BW
• Barre au front en superset avec Curl à la barre : 8@50 kg / 7@50 kg - 8@50 kg / 6@50 kg

Pour certains, cette séance peut sembler courte, trop courte mais cela suffit amplement à prendre des bras si on regarde le nombre d’exercices ainsi que le nombre de séries.

Je vous laisse avec deux vidéos du posing de Cyril après cet entraînement pour finir en beauté :

Admirez les cuisses, à froid :

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