Allongé sur le côté sur un banc, bien calé un genou plié pour ne pas basculer, un haltère dans la main en prise neutre, le coude plié à 90 degrés et serré près du corps, il s’agit d’effectuer une rotation externe de l’épaule.
Un exercice indispensable pour préserver la santé de vos épaules.
Voir l’exercice L-Fly allongé à la poulie basse.
Les muscles de la coiffe des rotateurs sont de petits muscles assez fragiles.
Il est inutile de vouloir les surcharger.
C’est donc un exercice qui s’effectue avec une charge légère dans un souci de renforcement musculaire.
Voir aussi : L-fly allongé avec haltère et exercices de musculation avec haltères pour les épaules sur le site musculation avec haltères.
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