Mollets assisSeated Calf Raise : exercice de musculation de finition pour les mollets. Exécution des mollets assisAssis sur la machine, les pieds à leurs emplacements et les talons dans le vide, il s’agit d’effectuer des élévations sur la pointe des pieds tout en descendant les talons à fond lors de la phase négative. Mollets assis : muscles travaillés
Les mollets assis sont le seul exercice pour les mollets exécuté avec les genoux à 90 degrés. Intérêt des mollets assisC’est le seul exercice d’isolation qui sollicite plus intensément les soléaires que les jumeaux. En effet, en pliant autant les genoux, les jumeaux sont raccourcis au niveau d’une de leurs insertions et ne peuvent plus se contracter avec force. C’est donc le soléaire qui effectue la majorité du travail ici. Il s’agit encore une fois de l’application de la relation tension/longueur. En cas de retard de ce muscle, n’hésitez pas. Variantes des mollets assisSi vous ne disposez pas de machine, vous pouvez effectuer l’exercice avec une barre et un support sous vos pieds pour les surélever, ou à la barre guidée de la même façon. Danger / Contre-indication aux mollets assisAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des triceps suraux (mollets)
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : 
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Auteur de l'exercice
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geoff, Thursday 11 November 2010 à 6h06
Bonjour,J'ai lu que le soléaire a un effet "épaississant" au niveau de la cheville.
C'est donc le seul effet visuel qu'il produit? Si l'on ne fait que les mollets assis on ne peut donc pas obtenir de gros mollets en somme?
(c'est une question pour bien comprendre le mécanisme je précise que ce n'est pas ce que je fais)
merci, G.
Fabrice, Tuesday 17 August 2010 à 19h19
On aurait pu le mettre en avancé, mais avant de gâcher de l'énergie sur le soléaire, il y a d'autres priorité. :-)
0livier, Tuesday 17 August 2010 à 13h13
Puisque cet exercice est le seul exercice d’isolation qui sollicite plus intensément les soléaires que les jumeaux, il ne devrait pas plutot faire partie des exercices "avancés" ?page 2 sur 2 - < 1 2