Pull over debout à la poulie hauteCable Standing Pullover : exercice de musculation de finition pour les dorsaux. Exécution du pull over debout à la poulie hauteDebout, les pieds au niveau de la largeur des épaules, face à un poulie haute, le buste penché plus ou moins en avant le dos droit, il s’agit d’abaisser les bras vers soi. L’exercice s’exécute obligatoirement bras tendus à la différence des autres variantes du pull over. Il est bon de noter, que comme lors de tous les exercices pour le dos, votre cage thoracique doit être “sortie”. À aucun moment, les épaules ne doivent se retrouver en avant des pectoraux. Pull over debout à la poulie haute : muscles travaillés
Le pull over à la poulie haute est un exercice mono-articulaire qui sollicite un grand nombre de muscles. Suivant les morphologies, l’exercice peut solliciter plus ou moins les pectoraux au détriment du dos (grand dorsal et grand rond ici). La longue portion du triceps participe aussi au mouvement. Enfin, les abdominaux peuvent participer au mouvement afin de maintenir la position du tronc. Intérêt du pull over debout à la poulie hauteUn exercice d’isolation pour le dos où il est difficile de forcer vu l’instabilité de la position. Variantes du pull over debout à la poulie hauteLe buste peut être plus ou moins penché en avant suivant votre ressenti. Danger / Contre-indication au pull over debout à la poulie hauteAucun. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des dorsaux
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : 
Pull over debout à la poulie haute : 12 commentairesPull over debout à la poulie haute : ajouter un commentaire |
|
- 11 vote(s) | 46766 vues | 
Auteur de l'exercice
page 2 sur 2 - < 1 2
Fabrice, Thursday 29 July 2010 à 13h13
C'est un mouvement nettement inférieur c'est pourquoi il est classé dans les mouvement de finition.
radis, Wednesday 28 July 2010 à 12h12
cet exercice bénéficie-t-il des mêmes avantages portés sur la cage thoracique que le traditionnel pull over, au banc ?merci de votre aide
page 2 sur 2 - < 1 2