Pull over PressPullover Press : exercice de musculation de base pour les triceps. Exécution du pull over pressAllongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, les mains espacées de la largeur des épaules, il s’agit d’effectuer un pull over bras fléchis à 90 degrés et de finir par une extension des coudes. Pull over press : muscles travaillés
En allant chercher loin derrière, le pull over press étire fortement la longue portion du triceps et favorise donc son développement au détriment des vastes. Les pectoraux, le grand dorsal ainsi que le grand rond participent dans la partie “pull over” du mouvement. Intérêt du pull over pressC’est un excellent exercice qui peut vite donner du triceps. Variantes du pull over pressL’exercice peut se réaliser à la barre Ez pour le confort des poignets :
Ainsi qu’à la barre “triceps bomber” :
Il est également possible d’utiliser une prise supination. Danger / Contre-indication au pull over pressC’est un exercice qui peut vite faire mal aux coudes. Allez-y doucement pour commencer car l’étirement est assez violent. Toutefois, ne vous acharnez pas si après quelques séances le mal de coudes persiste. Vous pouvez citer cet article sous réserve de limiter votre citation à 400 mots au plus et d'inclure un lien vers celui-ci. Tout autre utilisation (en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions) et a fortiori sans mettre de lien vers l'article est strictement interdite. Exercice(s) de musculation lié(s)Exercices de musculation des triceps
Exercices de musculation - AntérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (trapèzes, deltoïdes, pectoraux, dorsaux, biceps, triceps, avants-bras, abdominaux, quadriceps, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés :  Exercices de musculation - PostérieurCliquez sur les différents muscles de l'image (avants-bras, biceps, triceps, trapèzes, deltoïdes, dorsaux, lombaires, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) pour accéder aux exercices de musculation associés : 
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Auteur de l'exercice
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Raph92, Monday 14 June 2010 à 21h21
On peut exécuté cet exercice " en travers d'un banc " ?
Rudy, Thursday 22 October 2009 à 10h10
Oui, tu peux le faire avec haltère si tu veux.
Jean, Thursday 22 October 2009 à 2h02
Est-ce que cette exercice peut se faire avec 2 haltères ? Avec une barre j'ai l'impression que le mouvement n'est pas naturelle.page 3 sur 3 - < 1 2 3