Rudy Coia
Gold Team Member
Date de naissance : 27/09/1987
1m95 / 6’4.8
99-105 kg / 218-235 lbs
- Interview Rudy Coia (2007)
- Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia à Philadelphie
- Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia
- Programme de musculation pour les cuisses de Rudy Coia à Philadelphie
- Programme de musculation pour le dos de Rudy Coia à Philadelphie
- Programme de musculation pour le dos et les triceps de Rudy Coia au Gold Gym
Meilleures performances
- Développé couché raw : 10@135 kg & 1@175 kg / 10@298 lbs & 1@390 lbs
- Soulevé de terre raw : 10@210 kg / 10@465 lbs
- Soulevé de terre jambes semi-tendues raw : 12@145 kg / 12@320 lbs
- Front Squat : 10@150kg / 10@330 lbs
- Squat : 10@170 kg / 10@380 lbs
- Traction prise pronation (jusqu’au nez) : 30@PDC
- Presse à cuisse incliné : 20@300 kg + Elastique Monster / 20@660 lbs + Monster Band
- Dips : 8@BW + 70 kg / 8@BW + 154 lbs
Vidéothèque
Galerie photographique
06/2011 - 102 kg / 225 lbs
06/2011 - 101 kg / 223 lbs
05/2011 - 101 kg / 223 lbs
04/2011 - 100 kg / 220 lbs
04/2011 - 100 kg / 220 lbs
04/2011 - 100 kg / 200 lbs
03/2011 - 105 kg / 231 lbs
03/2011 - 105 kg / 231 lbs
03/2011 - 105 kg / 231 lbs
03/2011 - 107 kg / 236 lbs
12/2010 - 105 kg / 231 lbs
08/2010 - 102 kg / 225 lbs
07/2010 - 101 kg / 223 lbs
11/2009 - 100 kg / 220 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2008 - 97 kg / 214 lbs
2008 - 97 kg / 214 lbs
2008 - 97 kg / 214 lbs
2007 - 89 kg / 196 lbs
2007 - 89 kg / 196 lbs
2007 - 92 kg / 203 lbs
2006 - 92 kg / 203 lbs
2006 - 85 kg / 187 lbs
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725 commentaires
Enorme ! Sur la photo à 214lbs, les bras bientôt plus gros que la tête haha !
Inscris toi sur le forum Grolu ! :-) Poste tes entrainements.
Trop fort ton posing de cet été!! C’est excellent tout le long quand Yann s’incruste sur la vidéo!!
Il faut justement que tu aies les pieds au sol. Le bas du dos est cambré naturellement. En ayant les pieds sur le banc, tu te retrouves à plat (donc une mauvaise position pour travailler les pecs) et tu perds en stabilité (risque accrue de blessure). Tu risques plus à mettre les pieds sur le banc qu’au sol. Par contre, il faut faire attention à ne pas décoller les fesses du banc. Lis l’exercice Développé couché. :-)
Pour ta vidéo au DC…on m’a toujours dit que c’était pas bon de mettre les pieds au sol car tu aides le mouvement avec tes jambes et avec ton dos. Je ne suis qu’un débutant, je ne pense rien t’apprendre mais je trouvais cela bizarre que tu mettais les pieds au sol.
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Chaque membre de la Team SuperPhysique est 100% naturel. Cela risque d’être dur à croire pour certains qui ne sont pas capables de suivre leurs diètes, de s’entraîner pendant plusieurs années sans faillir, mais c’est bel et bien le cas.
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