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Viatrophy, Sunday 26 June 2011 à 20h20

Sympa la photo à 70 kg ! Tu fais un sport de combat ?

toni, Sunday 26 June 2011 à 1h01

sallut, je voulais savoir comment tu fais pour avoir beacoup de veines sur les pectoreaux

guillaume, Wednesday 22 June 2011 à 18h18

ok bah jte remercie pour les precision j’essaierai d’arranger un truc a ma sauce et on verra bien le resultat a+

Eric E., Monday 20 June 2011 à 9h09

Pour le banc à lombaire en statique aucun intérêt en relation avec la perte de gras localisée sur cette zone

Par contre cela renforcerait à terme ton gainage sur les autres exos et exerce ton transverse.

Si tu veux le même mouvement sur moins d’amplitude il y a cet exercice avec l’abmat qui peut convenir :
http://www.abmat.net/erector-crunch
Attention toutefois à ne pas trop pousser le mouvement vers l’arrière pour ne pas forcer sur le bas du dos (dernières vertèbres) sinon ça revient à un exo aussi dangereux que du sdt mal exécuté.

http://eric-e.over-blog.com/

guillaume, Sunday 19 June 2011 à 23h23

pour le premier pas de souci au niveau des vertèbres par contre pour le deuxième est ce qu’un travail en statique peut être efficace?

(même moins efficace peu importe tant que ça marche avec le temps) parce que les relevés de buste même sans poids pour les lombaires c’est moyen…

Eric E., Sunday 19 June 2011 à 9h09

Salut Guillaume,

Pour la zone que tu décris le plus adapté serait de travailler avec des séries longues sans poids sur ces deux mouvements :
http://www.superphysique.org/exercices/rotation_debout
et
http://www.superphysique.org/exercices/enroulement_deroulement_au_banc_a_lombaire

Bon entrainement !

guillaume, Saturday 18 June 2011 à 20h20

salut
autant je ne cautionne pas la plupart des comportements en muscu dans la mesure ou on flingue son corps a vitesse grand V, autant ton physique est très impressionnant, c’est indeniable et je voudrais savoir comment tu perds du gras au niveau des hanches, sur les cotés et legerement vers l’arriere (poignée d’amour en gros) merci a+

Eric E., Wednesday 15 June 2011 à 23h23

Salut Nico !

Merci pour ton message !

Je m’entraîne de façon assez personnelle, la base reste la même mais j’adapte chaque élément à mon objectif, cela évolue avec le temps.

bodynico, Wednesday 15 June 2011 à 14h14

Bonjour Eric. Je voulais savoir comment fait tu pour avoir un physique comme sa? Quel training? Diète? Répartition d’entrainement?
Merci de me donner des conseils stp

Eric E., Wednesday 8 June 2011 à 17h17

Guillaume > oui plus sec qu’en 2009 à ce moment là !

Vu la photo le poids devait être aux alentours de 70kg !

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