Silver Team Member : FranckDate de naissance : 27/02/1972 Meilleures performances (à 90 kg / 198 lbs de poids de corps)
À 78 kg / 172 lbs de poids de corps :
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Super physique pour quelqu’un qui s’entraine sans matériel.
Pour les jambes, tu ne fais que du squat pdc (ainsi que des hindus squat) ou tu fais d’autres exos pour les ischios?
Le rendu gros boeuf qui fait plaisir!
Un vrai sentiment de puissance qui se dégage…
...et pas qu’un sentiment
Bonjour Thomas,
J’ai longtemps fait ce curl. En dernier c’est le seul exo “fonte” que j’avais conservé car il n’y avait aucun risque pour mon dos avec. Malheureusement, j’ai fini par augmenter le poids et vouloir faire des séries longues avec 30 kg :
http://franck.boisgibault.free.fr/page.html/Corbeille/Ecartebiceps50x30.wmv
On voit bien que j’utilisais beaucoup trop de rest-pause. Il aurait fallu que je me concentre sur le fait de faire ma série avec moins de pause ou mieux que je baisse la charge.
Au lieu de ça j’ai cherché à augmenter l’amplitude pour faire le mouvement presque bras tendus (c’était pas encore le cas sur la vidéo).
Avec cette erreur, il m’est arrivé plusieurs fois de ne pas pouvoir remonter le poids ce qui m’a abîmé l’épaule. J’ai mis plusieurs mois pour récupérer l’épaule à peu près normale.
Donc ça fait plus d’un an que j’ai arrêté cet exercice. Je l’ai fait sans problème pendant plusieurs années, mais en muscu c’est pas bon de ce précipiter, il faut prendre son temps.
Pour le reste, oui c’est bien cette méthode que j’utilise depuis quelques années.
Bonjour Franck,
Fais tu toujours ton curl que tu décris dans ton interview ?
As tu déjà testé la méthode avec tous les exercices au poids du corps ? ça se rapproche un peu de ton entrainement non ?
C’est vraiment super de pouvoir motiver des gens à se dépasser un peu plus à l’entraînement. Si en plus on pouvait éviter à quelques-uns de se foutre la santé en l’air avec les blessures ça serait parfait.
Je cherche à progresser en tout cas. Pour moi si t’arrêtes de chercher à avancer, tu recules.
Là il y a quelques jours j’étais à plus de 45 de bras pour 79 kg, jusqu’à ce que j’attrape une gastro :-(
Mais même si c’était temporaire ça m’a montré qu’on pouvait parfois gagner un peu de muscle même au régime (presque 1cm de plus pour 1 kg de moins). C’est plus facile car c’est sur mon point fort mais c’est quand même pas négligeable.
A part ça je progresse pas vraiment en ce moment au niveau masse musculaire, je mange pas assez là. Mais je progresse quand même sur les perfs alors la motivation est toujours là :-)
c’est plus pour de l’entretien ou tu progresse tjrs niveau masse musculaire?
ton parcours et la passion que tu ressens pour ce sport sont vraiemnt trés motivant !
Merci Luc.
Oui, je pratique toujours la méthode au poids de corps et j’en suis très satisfait.
Je pense que tu as totalement ta place dans la team sp!
Ok un peu moins sec que la moyenne mais bras gigantesques et un parcours très impressionnant.
Est-ce que tu pratiques encore la méthode au poids de corps et si oui en est tu encore satisfait?
Merci pour le compliment, ça fait plaisir.
A noter qu’il y en a quand même ici à côté desquels j’aurai l’air d’une crevette en comparaison. Quand Rudy m’a proposé de participer je craignais même d’être un peu à la ramasse à côté des autres, dont le niveau de sèche est, pour la plupart, très impressionnant.
Bref, ce genre de commentaire est rassurant :-)
Physique énorme. Le plus impressionnant de la team, de très loin !
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