Musculation 100% naturel
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Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l’effort. SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l’excellence physique. |
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Parce que faire partie de la Team SuperPhysique, c’est représenter un idéal. Un idéal où l’animal et le mental ne font plus qu’un. Un idéal avec des règles à respecter, des principes à tenir... |
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Vous êtes passionné(e) et motivé(e) ? Vous pratiquez la musculation, la force athlétique ou êtes "multi-sports" ? Débutant(e)s ou confirmé(e)s, rejoignez-nous sur nos forums ! |
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Nouveautés musculation et diététique
Nouveautés commentaires d'articles
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par Jojo, le 03/09 - Enorme et super utile
Merci Rudy!!!
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par mynoh, le 02/09 - salut les muscles dite peut ton faire le cycle casablanca a la claque et si oui que favorise til ? |
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par Rudy, le 02/09 - Personnellement, je n’ai jamais été gêné par les mollets pour acheter un pantalon :D |
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par Yann L., le 02/09 - Arf! non merci ça iras Je fais que de la muscu, je m’entraine pour faire de la viande, malgré que j’ai pas une super morphologie. La force ça vient tout seul j’y peut rien. Je m’entraine dans le but de faire… suite |
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par pousslafont, le 02/09 - moi je di ke amandine c’est un mec jalou ! et si je me trompe j’aimerai la voir pour lui dire comment elle est sinon repect a bruno pour les perf surtout le developpé couché |
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par Ludovic, le 01/09 - Ok desoler
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par Tienou, le 02/09 - Question pour rudy: je m’adresse a toi parce que je sais que t’as le même problème: Au DC serré je prend vraiment tout dans les pecs (bras en points faibles, pecs en mega point fort) pareil pour les dips a la… suite |
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par Rudy, le 02/09 - lien
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par Rudy, le 02/09 - Ca ne change pas grand chose, oui
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par Fabrice - Programmes de musculation pour progresser au développé couché, du livret Big Bench de Brook Kubik et avis SuperPhysique sur Big Bench. |
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par Rudy Coia - Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie. |
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par Fabrice - Programme de musculation de Dorian Yates : issu de sa vidéo Blood & Guts et du livre A Portrait of Dorian Yates. |
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Michael Gundill : musculation et compléments alimentaires
Christophe Carrio : musculation athlétique et stretching
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Rudy Coia : coach perso
"Le secret est simple :
Quand vous abandonnez, je continue.
Quand vous avez mal, je ne sens rien.
Quand vous échouez, je réussis." – Rudy Coia Les dix commandements
Guide de musculation
- Musculation (weight training)
- La musculation désigne le fait d'effectuer des exercices, généralement avec des barres et haltères, dans le but de modifier ses qualités physiques (plus fort, plus puissant, plus résistant...) ou ses caractéristiques corporelles (plus gros, plus mince...).
- Culturisme (bodybuilding)
- Musculation effectuée uniquement dans un but esthétique, en cherchant à développer harmonieusement l'ensemble des masses musculaires tout en minimisant la masse grasse. En compétition, les physiques sont évalués sur les proportions, la densité et le volume musculaire, la sèche et la symétrie.
- Force athlétique (powerlifting)
- Sport de compétition où il faut chercher à soulever le plus lourd possible sur une répétition sur trois exercices : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces trois mouvements.
- Haltérophilie (weightlifting)
- Sport olympique où il faut soulever le plus lourd possible sur une répétition sur deux exercices : l'arraché et l'épaulé-jeté. La musculation est alors effectuée uniquement dans le but de devenir plus fort sur ces deux mouvements.
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