Progresser au développé couché

par Rudy - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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Mensurations idéales

par Fabrice - Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?

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Programmes de musculation pour intermédiaires

par Rudy - Programmes d'entraînement pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.

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Programmes de musculation pour débutants

par Rudy - Programmes d'entraînement pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

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Êtes-vous fort ?

par Fabrice - Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel.

- 14 vote(s) | 8988 vues | 19 commentaires

Faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

- 24 vote(s) | 8859 vues | 95 commentaires

Programme diététique de prise de masse

par Rudy - Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.

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Rudy

- 477 vote(s) | 15597 vues | 107 commentaires

Yann S.

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Eric E.

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Fabien S.

- 292 vote(s) | 10222 vues | 31 commentaires

Alan

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Dusan

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Romain H.

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Curl incliné

Exercice de musculation de base pour les biceps.

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Développé couché

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

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Développé militaire

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

- 2 vote(s) | 6231 vues | 2 commentaires

Traction prise large devant

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

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Traction

Exercice de musculation de base pour les biceps.

- 5 vote(s) | 5520 vues | 15 commentaires

Rowing à un bras avec haltère

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

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Soulevé de terre

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

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