Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Développé couché : programme pour progresser rapidement

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

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par Jojo, le 03/09 - Enorme et super utile Merci Rudy!!!

par mynoh, le 02/09 - salut les muscles dite peut ton faire le cycle casablanca a la claque et si oui que favorise til ?

par Rudy, le 02/09 - Personnellement, je n’ai jamais été gêné par les mollets pour acheter un pantalon :D

par Rudy, le 02/09 - Tu continues la whey et les oméga, oui

par Fabrice, le 02/09 - Le squat avant est mieux à tout point de vue pour les quadriceps, mais certains ne supportent pas d’avoir une charge sur le devant des épaules, particulièrement pour des séries mi-longues/longues.

par Fabrice, le 02/09 - Bah il n’y a rien à répondre ! Si tu veux faire de la boxe en + de la muscu, go ! On peut pas savoir à ta place si tu seras fatigué ou non ! C’est mieux de mettre la… suite

par jeff, le 02/09 - Personne pour me répondre .. :(

par Alfredo, le 02/09 - Dommage que le concours ne s’est pas prolongé de 2 jours. moi aussi je suis déprimé :( Bravo aux gagnant(e)s !

par Kael, le 02/09 - Bonjour, Juste une question, pour descendre le plus droit possible et taper un maximum dans les quadriceps, j’ai vu suite à la lecture de cet article que l’endroit où se trouve la charge est important.  Du coup, si on fait du… suite

par master chef, le 02/09 - Vivement l’article sur l’electro

par YouP, le 02/09 - Les grosses cuisses et les gros mollets c’est un handicap pour acheter des fringues mec, et pas évident de prendre de la viande sur les cannes quand tu frise les 2 mètres. Énorme Rudy

par toubi, le 02/09 - mais non tu es parfait rudy !!

par djaydjay, le 01/09 - Un pot de protéines qui me passent sous le nez ça me déprime!!!

par djaydjay, le 01/09 - Comment ça se fait que Don V est classé avant moi alors qu’il a fait 4min 30 et moi j’ai fait 4min10 c’est moi qui aurait du ètre tiré au sort non???

par perso, le 01/09 - Merci pour ce conseil parcontre une petite derniere question, pour les jours de repos. parceque plus haut il y a marqué “” Si vous ne vous entraînez pas, réduisez de moitié la quantité de riz le soir. “” mais je continu… suite

par Rudy, le 01/09 - Sans rest-pause

par Rudy, le 01/09 - Fais du muscle, la force va revenir en même temps ! Je pense que toutes tes questions nécessitent un petit coaching : http://www.coach-perso.fr

par maxoo, le 01/09 - tu me sauves mes papilles pour le FB Et ma copine aussi va être contente, elle va pouvoir m’en voler ^^ je vais juste me renseigner par rapport au saturé afin de mieux les repartir sur les autres repas. Je sais… suite

par Dana Dahl, le 01/09 - We can increase rankings of your website in search engines. Please reply back for more details.

par PeteMitchell, le 01/09 - Salut, juste une petit question. Lorsque l’on nous demande notre 10RM, c’est avec ou sans rest-pauses ? Merci

par john, le 01/09 - combien de séance de muscu et de cardio dans la semaine ?? si je fait 3 muscu et 3 cardio c bon ? lundi,mercredi;vendredi muscu et mardi jeudi etsamedi cardio