par Fabrice, le 10/02 - Les salles dont les poids vont de 5 en 5, c’est de la daube ! Forcément là le programme est impossible à faire. Tu dois te contenter d’un classique 4 série de 8-15 et quand tu arrives à 15, tu augmentes… suite
par Johnny, le 10/02 - Bonjour, Ces conseils, notamment la part de 1,8g prot/kilo de PDC et environ 1,2g lipide/kilo de PDC, sont-ils valable aussi pour les femmes et pour une alimentation dans un cadre classique, c’est à dire sans forcément faire bcp de sport à… suite
par djmatti, le 10/02 - Merci pour ce retour mais augmenté le temps de récup n’a pas changé la donne. Hier S3 de Phase 1: - les 12x67kg sont passés tout juste. (max ciblé à 90kg alors que mon max est plus élevé) - les 12x62kg… suite
par Mathieu, le 10/02 - Bonjour Je souhaite suivre ce programme mais j’ai un petit soucis, a ma salle je ne peut moduler les poids au DC que de 5kg en 5 kg (ex:60 puis 65kg,ect…). Comment je peux faire pour ce programme car quand je… suite
par ares, le 10/02 - Merci Rudy, Voila le lien : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=21584 Il n’y a que pour un exercice que je n’ai pas trouvé d’equivalent.
par Adrien182, le 09/02 - La progression en force m’impréssione ! Je suis à peu prés à son niveau final(avec des muscls un peu en dessous de lui et d’autres un peu au dessus), pourtant ma force est bien en dessous(sauf pour le dos) ! Je… suite
par allan, le 09/02 - j’aimerai aller a l’un de ces show
par GandhiX, le 09/02 - merci quentin, je vais y refaire un tour plus sérieusement.
par quentin, le 09/02 - je disais par rapport au cancer parce que je comprennait pas “anabolisme lent”, et je comprenais en gros que tu voulais prendre du muscle mais pas trop vite parce que le développement des cellules peut provoquer par erreur des cellules cancéreuses.… suite
par GandhiX, le 09/02 - non j’ai juste déjà perdu la sensibilité de mon côté gauche du à plusieurs blessures répétitives (hygiène de vie de merde+ sport fait comme un guignol) je m’en relève à peine après 2ans de combat donc je préfère admettre tout de… suite
par Pierre, le 09/02 - Bonjr a tous, j’aimerai savoir tt simplement si ave ce programme on augmente quand mm sa masse musculaire? Merci
par vrolok, le 09/02 - salut rudy et tout le monde peut on considerer le fromage blanc ou la caseine comme proteine animal merci d avance a+
par guiome, le 09/02 - Rowing excuse moi
par guiome, le 09/02 - Salut j’ai des problème avec mes romboïde i manque énormément de tonus jore voulu savoir si je pouvais leur donne du tonus avec lelectrostimulation car quand je fait du fixing ou quoi ba i ne travaille presque pas merci… suite
par jess.B, le 09/02 - a ok merci Vincent, j’en prend deja des bcaa mais bon pour faire mieu il faudrai que je m’en procure mais ou alors la aucune idée.
par nel, le 08/02 - normal qu’il fasse 1.47 Mo le fichier ???
par quentin, le 08/02 - “si je suis dans l’optique d’une phase anabolisante lente? “ ton but c’est de prendre du muscle lentement? :) t’as peur de chopper un cancer? ça me semble étrange, pourquoi whey plus soja? fais un choix… je pense pas que les… suite
par Remi.M, le 08/02 - Hormis du tirage poulie haute en supination je vois rien d’autres d’aussi efficace, et comme j’ai mal aux coudes (valgus important) j’en ferais pas. Ouais je pense que 2 exos ça passera avec 4 séries de chaque ^^
par paykoman02, le 08/02 - Je ne me manifeste pas souvent . Mais le je dit. Bravo !
par GandhiX, le 08/02 - si j’ai bien compris (ayant commencé depuis une semaine la complémentation alimentaire avec isolat de whey et de soja) les isoflavones de la protéïne de soja miment les oestrogènes donc réduiraient la phase catabolique donc indirectement ma croissance musculaire à court… suite
par bices, le 08/02 - Très bon article, qui montre quel a musculation comme tout sport qui se respecte a des fondements à respecter, des objectifs précis et cohérent avec nos possibilités et qui requiert patience, sueur et persévérance. Hs, je trouve le terme “crevette” pour… suite
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