par alf, le 11/05 - Tip top l’article! question bête: si on peu plus ou moins la maintenir peut-on augmenter sa masse musculaire en étant en déficit calorique?
par guillaume59, le 10/05 - bonjour, j’ai commencé ce programme fin janvier/début février et je le termine demain soir. Franchement pratiquez le car vous progressez nettement aux pectoraux. Je n’ai pas une transformation phénoménale au niveau masse mais niveau force c’est impressionnant. Avant ce programme je… suite
par Florian, le 10/05 - Bonjour , Cela fait depuis le mois de Novembre que j’ai commencé la musculation , je voulais savoir si ce programme était adapté pour moi , car j’ai peur de mal me muscler ( donc être difforme ) , que dois… suite
par Rémi, le 10/05 - Génial le dernier commentaire! orthographe parfaite et mensonge idéal.
par DOUDOUN 66, le 10/05 - BONJOUR SA FE 6 ANS KE JE PRATIQUE LA MUSCULATION ESKE LE GROSFIT PE SE PRATIQUE TOULETAN OU JUSTE UNE PERIODE ?
par Yannick, le 10/05 - Pas de réponse…? Je demandais ça avant tout car un compex reste très cher, même d’occasion. Donc si un modèle, pas bas de gamme mais milieu de gamme style sport eclec, pouvait convenir juste pour l’apprentissage moteur, ça m’intéresserait de savoir… suite
par girondingue77176, le 10/05 - Bonjour à tous, J’ai une petite question, j’ai opté pour le dernier programme. Quelle est la meilleure frequence d’entrainement? choix 1: lundi : jour 1 mardi : jour 2 mercredi : repos jeudi : jour 1 vendredi : jour 2 samedi… suite
par alex85, le 09/05 - ok merci et toi comment t’entraines tu? répartition dans la semaine, exo, séries et reps? et thibaud si tu pouvais jetter un oeil au programme remanié merci d’avance
par Cestpaspossible, le 09/05 - bonjour, j’ai une question a chaque fois que je fais les séries en 12 rep au dc je ne passe en totalité que les 2 premières ... les 2 autres je bloque a 10 .... par contre tout le reste passe… suite
par Julien, le 09/05 - Ok ba tu fait 4x8-12 sur tout tes exos quoi, les abdos regarde le programme super abdos
par alex85, le 09/05 - ni l’un ni l’autre, je cherche juste à prendre du muscle pour me plaire avant tout, j’étais très maigre 1m66 47Kg et là je suis à 61Kg. Tout pare de ce complexe de maigreur, je ne veux ni faire de compète… suite
par Julien, le 09/05 - Voila ti arrive, oué laisse pec biceps et dos triceps comme sa, après va pas forcement jusqu’a 15 reps reste dans une moyenne de 8-12, puis aprés si tu veux faire que de la force c’est pas aussi simple que sa.… suite
par benji, le 09/05 - super article encore une fois ! vivement la suite ! pour quand ?
par alex.kk@hotmail.fr, le 09/05 - si je rectifie mon programme de la sorte: pec biceps: DC 5X5; DI 4X8-10; écarté ou pull over 4X10 ou 3X15 ? ; curl haltères 4X8; curl poulie basse 4X10 cuisses épaules: squat 5X5; leg extension 4X10; soulevé terre jambes tendues… suite
par Julien, le 09/05 - Alex 85, ecoute pas ton coach sa veut rien dire ces repetition a la con, le seul truck de vrai c’est que si tu fais 3 a 5 reps tu vas plus travailler dans un objectis de force, après pour faire… suite
par alex85, le 09/05 - merci, mais je me demande si il n’est pas trop lourd? Ta séance de pecs par exemple contient moins de séries et reps que la mienne, et sur le site c’est pareil, j’ai regardé les séances débutant, intermédiaire et confirmé et… suite
par Platon, le 09/05 - Bonjour, je viens de commencer le programme haut du corps (le bas est entraîné par le cardio et j’ai pas envie de prendre une taille de pantalon en plus…). Mais je suis un peu dubitatif: ne trouvez vous pas que certains… suite
par Julien, le 09/05 - Va sur la partie debutant et tu choisi un programme
par lau58000, le 09/05 - Parceque Karim pensait vraiment avoir à perdre que 5 ou 10 kg?
par Rudy Coia, le 09/05 - Attention : Ne pas écouter Kentin qui raconte n’importe quoi :) Se référer à l’article sur la créatine du site. Il n’existe aucun supplément qui fait prendre 25% de masse musculaire en deux mois, ni même en 10 ans :D http://www.rudycoia.com… suite
par Hitman, le 09/05 - Merci pour tes conseils Julien.
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