par Rudy Coia, le 30/10 - Tu es forcément plus un cas qu’un autre :) Tu ne peux pas être étroit, long bras et sans cage :) A mon avis, tu dois débuter et donc cet article ne te concerne pas. http://www.rudycoia.com
par Ced, le 30/10 - Bonjour, Sur certain groupe musculaire j’ai aussi le besoin aussi de m’étirer les muscle entre les série, un peu à l’instar des fst-7, j’utilise pour ça des étirement actifs. A quelle moment conseiller vous d’effectuer les étirements, juste après la série,… suite
par Ethan, le 29/10 - Bonjour, J’ai de longs bras, petite cage thoracique cas n°1 du programme super pectoraux mais j’ai des epaules etroites Ces conseils (moins cambré, coudes ouverts et reduire l’ampitude )sont-ils aussi valides pour le développé décliné Dois-je reduire ma prise aussi ou… suite
par beberd, le 29/10 - dommage que tes tractions ne soient pas à amplityudes complètes sinon, félicitations
par Rudy Coia, le 29/10 - Normalement, ca aurait du passer. Réessaie semaine prochain car avec ce que tu fais à 85 kg, ca doit passer à 90 kg :) http://www.rudycoia.com
par yann, le 29/10 - Salut à tous, je trouvais ce programme par mal jusqu’a la semaine numéro 6 de la phase 2. J’ai un max de 90kg au DC donc tout allait bien pour les premières phases et séries, sauf que je trouve que cette… suite
par Caganis, le 28/10 - Heuuuuu ? Le full Body ? Bon d’accord, je sors LOL
par Rudy Coia, le 28/10 - Au vu des programmes plus haut, à ton avis ? :) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 28/10 - Le but du programme est de progresser au développé couché :) Si tu veux prendre des épaules en priorité, ce n’est pas ce programme que tu dois faire :) http://www.rudycoia.com
par Clém, le 28/10 - Il ne faut amener le bras derrière la tête, il doit rester parallèle à celle-ci. De plus il faut absolument maintenir une rétroversion de bassin afin de bloquer les compensations (en extension) du tronc!
par Caganis, le 28/10 - Bonjour à tous, bonjour Rudy Le programme le mieux pour un intermédiaire afin de prendre du volume (masse également) : Full-body (HIT) ou Split (Half body) ? Merci
par meanmachin, le 28/10 - es-que un jeune adolescent de 15 ans peut prendre des complément alimentaire comme les protéines de poudre ou les gainiers ? sachant qu’il pratique le foot et la natation
par pombiste, le 28/10 - non j’men doute mais selon toi la répartition doit être de quel ordre ( à peu près quoi ;-) )
par musculeux, le 27/10 - merci infiniment bonne continuation
par anthony, le 27/10 - bonsoir a tous et merci rudy pour tes programmes,je viens de passer mon max au DC a 90kg contre 70kg 3 mois plus tôt(je pese 65kg pour 1.65m)je pense refaire ce programme pour passer si possible a 100kg,le dos étant mon… suite
par Rudy Coia, le 27/10 - Y’a pas de pourcentage magique :) http://www.rudycoia.com
par kenpachi, le 27/10 - Sinon, sympa les photos :p
par kenpachi, le 27/10 - LOL c’est un homme hein ... Donc, je trouve ça normal il fait se qu’il veut juste que peut être sa aurais pas trop sa place sur un site de BB mais sur son blog perso plutôt :)
par alice, le 27/10 - srx rudy jte croyé pas comme sa je suis tré decue…
par pombiste, le 27/10 - Salut Rudy, en pourcentage à quelle quantité situes-tu la part de protéines, glucides et lipides maxs à atteindre sur une journée pour un régime de sèche , et pour un régime de prise de masse? Merci de ta réponse et excuse-moi… suite
par Gwen, le 27/10 - Je suis une femme et je pratique la musculation 3 à 4 fois/semaine depuis maintenant 3 ans et je trouve cet article pas mal du tout…difficile de trouver des infos dédiées aux femmes. Cependant j’ajouterais que l’on peut comme les hommes… suite
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