Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

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Développé couché : programme pour progresser rapidement

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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par anatomic, le 23/05 - Super alan!! bon mastard!!!  Grenoble powaaaaaaa

par Carl, le 23/05 - j’ai oublié de préciser que j’ai 21ans,je mesure 1m94 pour 88kg et que je veux éliminer principalement du ventre(c la que j’en ai le plus) les jour off je fais un peu de footing

par Carl, le 23/05 - Bonjour à tous suis en programme sèche aussi ,je trouve que sur ce programme ya trop de whey à mon gout donc j’ai reduis les doses,je l’ai faconné à ma facon et j’aimerai votre avis jour d’entrainement : -Petit Dej :… suite

par Maurizio, le 23/05 - Merci pour cette article, mais j’ai peut être fais une erreur en travaillant mes triceps car en faite je pensais que l’extension nuque a un bras était un mouvement de finition donc je l’ai toujours placé en fin d’entrainement triceps et… suite

par tony84, le 23/05 - tres bon les ga des seance courte mes intance c’est le secret merci pour vos video

par Benwa, le 22/05 - Les exercices ne sont pas vraiment tous évident à réaliser :(

par Julien, le 22/05 - Je ne vois pas comment on pourrait parler de “degré d’efficacité” pour quelque chose d’inefficace?? C’est antinomique.

par Gringalet, le 22/05 - Tres bon article. J’ai lu dans la premiere partie que Arnold avait un biceps plus gros car il avait tendance a contracter son bras etant plus jeune:serait ce du a un etirement des tissus conctifs? Si oui est ce que cela… suite

par Guillemenot, le 22/05 - J’ai lu l’article en entier avant de poser la question Julien. J’ai donc lu la phrase : L’intérêt est donc très faible, voire inexistant. Je reformule donc ma question : Même si les acides aminés ont un intérêt très faible (voir… suite

par Julien, le 22/05 - Bonjour, La réponse est dans l’article.

par Guillemenot, le 22/05 - Salut, en ce qui concerne la prise d’acides aminés, je les prends avant l’entraînement, mais y a-t-il un intérêt à en prendre le matin en même temps que la whey? C’est ce qu’il y a marqué sur la boîte, mais ça… suite

par teazon, le 21/05 - super merci mec !

par Thierry, le 21/05 - Merci pour cette réponse instantanée. Mon but maintenant sera d’atteindre le niveau intermédiaire après une petite sèche de quelques mois.

par Fabrice, le 21/05 - Effectivement les calculs ne sont pas très adaptés dans votre cas et la solution de retirer la masse grasse est logique et pertinente.

par Thierry, le 21/05 - Bonjour, Voila j’ai une petite question sur l’utilisation de ce calculateur : Je suis en surcharge pondérale (120 Kg pour 1 mètre 80), ce qui donne avec les calculateurs de masse grasse 26% avec la formule YMCA et 33% avec la… suite

par Byvty38, le 21/05 - Super article ! Enfin je comprend qu’il est inutile pour moi de m’acherner au développé couché J’attend avec impatience l’article sur les alternatives pour les personnes dans mon cas.

par Drelite, le 21/05 - Sur ebay y’en a, un gars qui vends du matériel de ninjutsu et de boxe en angleterre. J’en ai eu pour moin de 5€ avec les frais de port et c’est nickel, je ne mets pas le lien pour ne pas… suite

par Fabrice, le 21/05 - oui, même les exercices d’assistance peuvent être travaillés en série plus longues

par teazon, le 20/05 - j’ai beau cherché,j’ai pas trouvé si quelqu’un aurait un site où il y en a des sangles,ce serait super merci

par hhhantenyyy, le 20/05 - je suis dans le meme cas que toi val

par Bo2zGeo, le 20/05 - Merci Fabrice, mais encore une petite question pour le programme DC, je suppose que les jambes et les abdos peuvent être malgré tout travaillé en séries longue? Ils n’est pas indiqué en dessous du programme supertriceps que l’on peut adapté les… suite