Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

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Progresser au développé couché

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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par Anthony M., le 20/04 - curl incliné, curl à la barre, lis l’article super biceps

par Maurizio, le 20/04 - Bon j’ai quand même reesayé le développé couché en cambrant le dos sans mettre les pieds sur le banc , je suis tétu lol mais je crois que j’ai trouvé mon problème enfin on verra bien si j’ai plus de douleur… suite

par Veuxdesbras, le 20/04 - Pour la séance du vendredi, si je remplace le Curl allongé à la poulie haute par du Curl à la barre, je fais : Curl incliné : 4×8-12 Curl à la barre : 4×8-12 ou Curl à la barre : 4×8-12… suite

par gaeljet, le 20/04 - me revoilà legerement en retard pour repondre desolé,lol faut dire que je pensais avoir coché la case me notifier par mail et non.. bref pour le curl pupitre je le fais comme indiqué par fabrice, apres peut etre que c ‘est… suite

par Fabrice, le 20/04 - Tu peux remplacer les tractions supination par du tirage poulie haute avec une barre coudée ou des tractions prise large pronation.

par zippo29, le 20/04 - Bonjour, Merci pour toutes les infos du site et surtout celle là qui me donne peut être une explication pour mes douleurs aux coudes. Vous évoquez les tractions dans l’article. Comment faire des tractions si on a un valgus plus ou… suite

par jewelz, le 20/04 - Oui, depuis mes débuts en muscu j’ai toujours évité le squat et le SDT parce que je faisais du basket. je vais essayé vos programmes!!Merci en tout cas pour ce site!!

par Fabrice, le 20/04 - Effectivement, gros retard des cuisses sur les bras. Prends un programme du site et inscrit-toi sur les forums !

par Fabrice, le 20/04 - Pour la 1er vidéo, Toxicity - System of a Down Pour la 2e vidéo, Deftones - Passenger Pour les tractions certains préfèrent se lester, d’autres non. Manifestement Alan a trouvé ce qui lui convenait.

par Fabrice, le 20/04 - Si tu saisis ton poids en kg, le reste du tableau s’exprime en kg. Si tu saisis ton poids en livres, le reste du tableau s’exprime en livres.

par jewelz, le 20/04 - Bonjour à tous, en lisant cet article je me suis amusé à prendre mes mensurations.Je fais 1m83, 16.5 de tour de poignet, 42 cm de tour de bras, 108 cm de tour de poitrine et malheureusement 59 cm de tour de… suite

par warker, le 20/04 - sur le site pour les calcul c mal indiquer sa dit kg/livres pi tu peut meme pas cocher fak dans le fond tu c’est meme pas en quoi le mettre pour de bon résultat

par Curieux, le 19/04 - Nom de la musique ? Sinon dos monstrueux mais je voulais demander si se lester aux tractions avait un intérêt ?

par Elsabre, le 19/04 - Bonjour ASM, le MB pèse 1 ou 2kg.

par Jim, le 19/04 - Vraiment bel entretient, ca nous permet de connaitre un peu ce qu’est le dopage. Petite question a Rudy, que pense-tu des suppléments booster de NO? sont-ils dangereux ? merci

par Maurizio, le 19/04 - D’accord je vais faire comme ça alors pour ma séance de demain , mais comment je vais faire pour trouvé ce que j’ai ? pas de radio quand même ?

par jehuty, le 19/04 - c’est génétique

par Gringalet, le 19/04 - Zst ce que le biceps court est génétique ou est ce que c’est du a une mauvaise pratique de la musculation?(Je ne dis pas sa pour toi Dusan :$)

par Fabrice, le 19/04 - Ton pb est ailleurs. C’est pas normal d’avoir mal au dos en cambrant au couché. Soit tu te places mal, soit tu as un soucis de dos qui se “révèle” dans cette position. Comme il serait stupide de forcer sur une… suite

par Maurizio, le 19/04 - J’ai lu plusieur fois cette article pour essayé de comprendre mon problème de dos qui était surement du a ma cambrure en développé couché et toi tu dit qu’en faite c’est une cambrure naturelle jusque la c’est ok , mais comment… suite

par gilles boid, le 19/04 - tension continue en faisant partiel:)