par stephane, le 23/10 - salut rudy super ton programme je suis a 2 mois mon max au dc au debut ete de 85 kg la je suis a 100kg/ 5 repetion et 110/ 2 repetion.
par Mike, le 23/10 - Salut à toute la team, J’entends beaucoup parler des nombreux effets bénéfiques de la glutamine, j’aimerai donc testé mais quand la prendre et quelle quantité? (je fais 75kg) Merci d’avance pour vos réponses
par hadesjack, le 23/10 - encore un podcast génial. très enrichissant je suis un gros fan de Christophe carrio (je dispose de 5 livres + 1 dvd). En plus des réponses génial sur pleins de sujet j’ai surtout eu une infos que je chercher depuis longtemps… suite
par Mathieu R, le 23/10 - Merci pour les réponses sur le crossfit;) Super podcast, ça donne pas mal de piste pour un entrainement réussi. Continuez a faire du bon boulot
par poozat, le 23/10 - Merci pour ce podcast, très intéressant, pas mal d’infos comme d’habitude, c’est agréable à écouter, continuez comme çà c’est un régal! J’ai beaucoup apprécié le petit mot à la fin pour Delavier, c’est classe.
par beranco, le 23/10 - Encore un podcast excellent avec des réponses claires, précises de la part de Christophe, et qui complète à merveille les bouquins et les DVDs. Personnellement, rien qu’avec les réponses de Christophe à mes questions de planification Taekwondo-Muscu, j’y vois déjà plus… suite
par Eazy-F, le 23/10 - En terme de répétitions, qu’entend-t-on par “séries longues”?
par damien, le 23/10 - Jerome c’est un genre de mec qui détient la vérité sur la muscle :) ça fait vraiment rire. Envoie nous les photo de ton frere et toi qu’on rigole, tu te muscle en sécurité oué oué oué avec 10 kilo ?… suite
par pitouche, le 23/10 - Perso, les dopés on les reconnait souvent en salle. Il pousse pas lourd par rapport à leur volume musculaire. Il me semble que Rudy prend lourd et qu’il fait du body depuis plus de dix ans. Sans parler de la génétique… suite
par Frantic, le 22/10 - Frank, je me reconnais complètement dans ton expérience de la blessure et la convalescence. C’est dure d’en parler, les gens ne peuvent se rendre compte à quel point on est au fond du trou, absence de sport, le stress s’accumule et… suite
par Fabrice, le 22/10 - Il faut s’étirer après chaque séance de musculation et oui tu peux même ajouter des étirements les jours de repos, après une mise en chauffe pour ne pas travailler à froid.
par olympique2005, le 22/10 - cette méthode n’est pas sans rappeler celle ci : http://www.rudycoia.com/blog/article/108 big au delà du possible de Tom Platz et son système de rampe pour illustrer la progression et le travail sous une forme différente, peut être à modifier sur le plan… suite
par zeus, le 22/10 - Il existe un compex wireless que tu peu activer a distance sans les fils, tu peu donc le transporter en salle. Il vaut 1250 euros mais sa vaut le cout de tester.
par Tylnord, le 21/10 - Bien le bonjour, j’ai une petite question a ce sujet. Je manque un peu de souplesse (car ayant grandis rapidement) donc j’en suis venu aux etirements. Si je m’entraine le lundi et mardi (tout les muscles sont sollicites au fil des… suite
par Reynaud sandrine, le 21/10 - Je souhaite savoir si vous faites du coaching par mail pour les femmes. Si oui comment ça se passe. Cordialement.
par YouP, le 20/10 - C’est passé coach, Par contre j’ai mis les mêmes charges que le Lundi tan au DC qu’au DC alors je me demande si je dois Lundi faire la séance comme un lundi ou si je dois faire celle que j’aurai du… suite
par Fabrice, le 20/10 - Enfin là ça n’a rien à voir avec le dopage, mais surtout de rumeurs. Par contre, Mike Mentzer a concédé prendre des amphétamines et autres stimulants après avoir arrêté sa carrière.
par Christophe, le 20/10 - Salut Superphysique! Cela fait 2 ans que je fais de la musculation et je viens tout juste de me mettre à la protéine… J’ai acheté une protéine dit de “récupération” qui s’appelle (AFTER MAX), on m’a conseillé de prendre une dose… suite
par tiger, le 20/10 - Bonjour je voudrai savoir si je je peut utiliser ce programme pour sécher?? merci d’avance! ^^
par Greg92, le 20/10 - “Stories began to surface of Mentzer exhibiting some very erratic behavior. Stories of him running naked through the streets, directing traffic, telling prophecies about the end of the world, being arrested by the police numerous times and even waiting for aliens… suite
par eiluj148, le 19/10 - Bonjour à tous, Voilà maintenant 3 mois que j’ai commences le cross fit, n’ayant jamais pratiquée de sport avant, je trouvais calà trop difficile . Mais en s’y accrochant, les résultats se montrent vite, mon endurance a augmentée ainsi que ma… suite
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