Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Développé couché : programme pour progresser au développé couché

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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Programmes de musculation pour débutants

par Rudy Coia - Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.

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par Eazy-F, le 23/10 - En terme de répétitions, qu’entend-t-on par “séries longues”?

par damien, le 23/10 - Jerome c’est un genre de mec qui détient la vérité sur la muscle :) ça fait vraiment rire. Envoie nous les photo de ton frere et toi qu’on rigole, tu te muscle en sécurité oué oué oué avec 10 kilo ?… suite

par pitouche, le 23/10 - Perso, les dopés on les reconnait souvent en salle. Il pousse pas lourd par rapport à leur volume musculaire. Il me semble que Rudy prend lourd et qu’il fait du body depuis plus de dix ans. Sans parler de la génétique… suite

par Frantic, le 22/10 - Frank, je me reconnais complètement dans ton expérience de la blessure et la convalescence. C’est dure d’en parler, les gens ne peuvent se rendre compte à quel point on est au fond du trou, absence de sport, le stress s’accumule et… suite

par Fabrice, le 22/10 - Il faut s’étirer après chaque séance de musculation et oui tu peux même ajouter des étirements les jours de repos, après une mise en chauffe pour ne pas travailler à froid.

par olympique2005, le 22/10 - cette méthode n’est pas sans rappeler celle ci : http://www.rudycoia.com/blog/article/108 big au delà du possible de Tom Platz et son système de rampe pour illustrer la progression et le travail sous une forme différente, peut être à modifier sur le plan… suite

par zeus, le 22/10 - Il existe un compex wireless que tu peu activer a distance sans les fils, tu peu donc le transporter en salle. Il vaut 1250 euros mais sa vaut le cout de tester.

par Tylnord, le 21/10 - Bien le bonjour, j’ai une petite question a ce sujet. Je manque un peu de souplesse (car ayant grandis rapidement) donc j’en suis venu aux etirements. Si je m’entraine le lundi et mardi (tout les muscles sont sollicites au fil des… suite

par Reynaud sandrine, le 21/10 - Je souhaite savoir si vous faites du coaching par mail pour les femmes. Si oui comment ça se passe. Cordialement.

par YouP, le 20/10 - C’est passé coach, Par contre j’ai mis les mêmes charges que le Lundi tan au DC qu’au DC alors je me demande si je dois Lundi faire la séance comme un lundi ou si je dois faire celle que j’aurai du… suite

par Fabrice, le 20/10 - Enfin là ça n’a rien à voir avec le dopage, mais surtout de rumeurs. Par contre, Mike Mentzer a concédé prendre des amphétamines et autres stimulants après avoir arrêté sa carrière.

par Christophe, le 20/10 - Salut Superphysique! Cela fait 2 ans que je fais de la musculation et je viens tout juste de me mettre à la protéine… J’ai acheté une protéine dit de “récupération” qui s’appelle (AFTER MAX), on m’a conseillé de prendre une dose… suite

par tiger, le 20/10 - Bonjour je voudrai savoir si je je peut utiliser ce programme pour sécher?? merci d’avance! ^^

par Greg92, le 20/10 - “Stories began to surface of Mentzer exhibiting some very erratic behavior. Stories of him running naked through the streets, directing traffic, telling prophecies about the end of the world, being arrested by the police numerous times and even waiting for aliens… suite

par eiluj148, le 19/10 - Bonjour à tous, Voilà maintenant 3 mois que j’ai commences le cross fit, n’ayant jamais pratiquée de sport avant, je trouvais calà trop difficile . Mais en s’y accrochant, les résultats se montrent vite, mon endurance a augmentée ainsi que ma… suite

par fransoa, le 19/10 - Respect pour l’objectivité et le “fair-play” de M.Delavier !

par Delavier, le 19/10 - visiblement un méthode sympa et efficace… Bravos les gars….si j’etais de mauvaise foi et comme votre éditeur me menace de poursuites judiciaire je serais tenté de dire que c’est de la merde…mais comme je vous connais et je connais votre professionnalisme… suite

par Jean-Claude, le 19/10 - J’ai tout lu et ça me donne pas envie, désolé.

par YouP, le 18/10 - Ordure ^^ Merci coach.

par Rudy Coia, le 18/10 - Ca dépend pour quels exercices mais ca parait court 12 inch. http://www.rudycoia.com

par Rudy Coia, le 18/10 - Comme indiqué dans l’article, ce sont des généralités :) Rien ne t’empêche d’avoir les dorsaux en points forts, qu’ils soient longs malgré une ossature étroite… :) Juste avec des tractions pour le dos, à moins d’être doué, ca va être dur… suite