Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Développé couché : programme pour progresser rapidement

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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Protéines, acides aminés, BCAA : faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

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par gilles boid, le 17/05 - perso g pris le roacutane et plus rien après bon pas super aussi les effets secondaires…

par vince, le 17/05 - Bonjour, effectivement moi j’ai un retard sur le deltoide assez chiant , on me dit que c’est la genetique ou le manque de travail et maintenant je viens de lire qu’il fallai le faire trop bosser, pas evident , que faire??… suite

par kevin, le 17/05 - as tu deja testé ce programme rudy?

par Rudy, le 17/05 - Salut, Comme indiqué, ce programme est à adapter chaque semaine en fonction de tes résultats, ce n’est pas fixe Après le temps pour sécher, ca dépend de comment tu es gras et d’où tu veux arriver. Nous conseillons le sponsor du… suite

par Rudy, le 17/05 - Bonne continuation à toi aussi.

par Rudy, le 17/05 - Ca fait un peu juste, oui Entraine toi à fond, tu verras plus tard

par Rudy, le 17/05 - Pour le SDT, c’est le soulevé de terre façon powerlifter quoi. Je ne suis pas fan non plus. Je pense que tu parles de l’insertion du faisceau postérieur des épaules ? Les bras, ca fait varier la résistance pendant le mouvement.… suite

par Rudy, le 17/05 - Ben non, ca ne va pas t’aider du tout les sangles ici. Avec les haltères, tu ne devrais pas avoir de problèmes normalement puisque tu peux plier un peu tordu, pas obligé d’être droit.

par drelite, le 17/05 - Oui ou simplement il prends des anabos :D calvitie, acné, force malgrés une diéte plus que restrictive…

par yougoboss, le 17/05 - Bonjour, Pour commencer, bravo pour votre site qui a l’air super complet (je l’ai découvert qu’hier ) J’ai pris en masse (1m90 pour 82kg ya 3 ans et maintenant je suis a 100 kg), je suis massif mais j’aimerais sécher et… suite

par anyone25, le 17/05 - l’acné tu peu en avoir a n’importe quel age surtout qu’il en a depuis le début de la prepa la c’est le niveau de sèche qui donne cette effet la pence sinon énorme le physique et la force pour le peu… suite

par nellus, le 17/05 - Bonjour Mauvais pratiquant d’aikido je trouve EXELLENT ce site et surtout les conseils sur l’échauffement et les etirements. Bravo et bonne continuation. Cela fait envie de pratiquer.

par matthieu, le 16/05 - mmmm va savoirlol

par val, le 16/05 - c’est quoi tout cette acné sur le dos a son age..lol

par Gringalet, le 16/05 - Je suppose que au bout d’un an, on ne peut pas deceler un point faible? Super article

par le-ptit-jo, le 16/05 - ca sert a quoi de ramener les bras en arrière lors des extensions au banc a lombaires ?

par matthieu, le 16/05 - sur l’épaule gauche(vus de dos)(entre le faisceau moyen et l trapèze) il y a un creux versus l’épaule droite. J’ai la même chose . c’est une différence en hypertrophie? ou seulement l’épaule qui est faites comme cela

par Tienou, le 16/05 - Gros physique et bon article mais y’a juste un truc qui m’a un peu choqué: comment il descend super vite au SDT ! Il se prend toutes les vibrations, c’est pas un peu dangereux ça ? J’ai toujours lu qu’il falais… suite

par réré, le 16/05 - et, a cause de cela je ne travaille pas mes avant-bras… et comme j’ai des biceps deja court ...  ya pas moyen de boucher ce trou ...

par réré, le 16/05 - je dis cela car je compte m’acheter une barre Ez ,  je fait la muscu chez moi et je n’est que des halteres et j’ai dut mal a les tenir avec la prise inversé (pour les biceps).

par réré, le 16/05 - mais alors en plus des bandes poignets, pour le curl inversé ces sangles ne m’aideront aucunement alors ??