Programme diététique de sèche

par Rudy Coia - Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.

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Faites parler la poudre !

par Julien - Les protéines en poudre : gainers, whey protéine, caséine, protéines de soja, d'oeuf, acides aminés et BCAA.

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Progresser au développé couché

par Rudy Coia - Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.

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par Wanet, le 26/07 - J’avais lu cet article il y a quelques temps. Je me mange du squat depuis pas mal de temps en séries de 15 mais étant grand (1m90) et ayant des fémurs très longs, je constate en effet que je ne prends… suite

par Yoan, le 26/07 - Salut Rudy, En surfant sur fitnessboutique j’ai pu voir qu’il y avait une presse verticale. (lien) Bon il s’agit de matos semi pro mais en regardant sur du panatta, design co, vasyl etc… je n’en est pas trouvé.

par Elsabre, le 26/07 - Je ne pense pas, premièrement parce que les entrainements sont assez court et deuxièmement parce que la variété des WOD permet de solliciter différents groupes musculaires de manière alternée.

par david04, le 26/07 - je pense que le crossfit est risqué dans la mesure ou la forte sollicité anaerobie lactique reproduite beaucoup de fois par semaine risuq ede mener au surentrainement. qu’en pensez vous

par matt, le 25/07 - xezil08, je crois que c’est parce que tu a vu de faux gains de force a tel ou tel exo. Tu as surement commencer a négliger la technique pour mettre plus lourd…et tes série n’était pas vraiment efficace….mais inconsciemment..tu trouvais un… suite

par aimeka, le 24/07 - Faut il aussi réduire l’amplitude aux dips si on est dans le premier cas ? Ou alors c’est un exercice a part ou il faut descendre le plus possible.

par kane93100, le 24/07 - Moi je suis vraiment mais vraiment pas souple des jambes, combien de temps il faut rester sur chaque pose? et je voulais savoir aussi, est-ce que c’est possible de gagner un minimum de cm en taille grace a des étirement des… suite

par Franck B, le 23/07 - Merci Zasth, et si ça t’as donné envie de participer c’est super parce qu’on peut faire beaucoup mieux. Une fois un peu entraîné, le problème c’est plus trop les cuisses ou le souffle mais l’équilibre. Si je prends mon temps c’est… suite

par wrn, le 23/07 - bonjour, pour le pain de mie c’est quoi la levure qu’il faut utiliser?

par Zasth, le 23/07 - @ Franck : c’est vrai, pas con le coup de l’horloge, ou encore laisser la télé derrière avec l’image… Sur SP, j’imagine pas trop des tricheurs, donc pour moi, mon commentaire pour le moment c’est : t’es un MONSTRE ! Tu… suite

par R*, le 23/07 - Oui tu peux .

par Aurel77, le 23/07 - Bonjour, je voulais avant de poser ma question remercier Rudy ainsi que les personnes qui contribuent à enrichir ce site et nous enrichir aussi. Ce site m’aide beaucoup pour m’améliorer. Ma question est la suivante : le developpé décliné est une… suite

par Rudy, le 23/07 - Dur à dire comme ca. Suis les conseils de l’article pour commencer

par Jean-Porte, le 22/07 - J’ai des courbatures entre le deltoïde antérieur et le pec, en faisant du floor press.. J’ai une trop petite cage ou..? Merci.

par Zasth, le 22/07 - @ Rudy : voyant ce phénomène de platitude, j’ai freiné sciemment ma sèche, pensant que plus lent serait mieux… Erreur ^^ Quand tu dis être contre la “prise de masse”, je suppose que tu ne vises pas la “diète de masse”… suite

par Rudy, le 22/07 - Tu as peu sécher en un mois et demi, je trouve C’est normal, c’est ca le régime, c’est pour ca que je suis contre les prises de masse ! :D Quand on a connu le régime, on ne veut plus y… suite

par Mengeur de lafayen, le 22/07 - Dégage, ou cherche un peu

par Jeune Lafayen, le 22/07 - Bonjour, Tout d’abord je suis vraiment impressionner de voir tant de motivation et de sacrifice, tu mérite 100% de ta réussite ! Depuis 1 an maintenant je suis pratiquant de musculation PoidsDuCorps dans le cadre d’une développement musculaire et de force… suite

par Zasth, le 22/07 - Bonjour, Petite question : ne voyant plus mes abdos, n’étant plus sec, sans pour autant être gras, j’ai entrepris une petite sèche en suivant dans l’ensemble ton article, cela fait un mois et demi. Je suis passé de 86kg à 84Kg500… suite

par Romgeo, le 22/07 - Ah, en gros ça permet une disponibilité rapide mais aussi prolongée dans le temps ?

par Carlos, le 22/07 - un lien intéressant, qui rejoint sur certains points ce qui est dis dans cet article. lien