par Rudy Coia, le 26/05 - L’ordre des exercices, le choix des exercices, le nombre de répétitions… Voila tout ce qui ne va pas. Pourquoi ne pas prendre un programme juste au dessus ? :-) Si tu veux persister dans ton programme et l’améliorer, rendez vous sur… suite
par Rudy Coia, le 26/05 - Disons que le sujet à 25% de graisse sera plus proche des 1.6 g et l’autre de 2.2 g ! :-) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 26/05 - C’est mieux, c’est sur :-) http://www.rudycoia.com
par Fred, le 26/05 - Salut Rudy ! Tu as volontairement omis de préciser le nombre de répétitions pour les exos épaules mais combien de séries doit-on faire stp? :) Lundi L-Fly assis à la poulie basse : 4×15-20 Élévation latérale à la poulie ? Élévation… suite
par :), le 26/05 - disons, que c’est de la force raltive(au pdc) donc vaut mieux etre petit et leger que tres grand et tres lourd
par Oliver, le 26/05 - Faut être relativement fort pour rentré dans ¨les confirmés¨ et monstrueux, faut l’être littéralement. Très bonne base de donnés, ça donne une giffle au visage mais on aime ça. :P
par cowboy83, le 26/05 - Attend le prochain podcast avec impatience…
par gilles31, le 26/05 - ok merci pour la réponse,j’aimerai arrivé au niveau intermédiaire exemple 110 kg au squat ,donc je me focalise là dessus et aussi pour les autres muscles,alors à chaque séances je doit forcé et augmenté mon poids jusqu’à être intermédiaire,ça être dur!… suite
par 62210val, le 26/05 - merci pour ta reponse rudy =) c’est quoi qui ne va pas? le probleme cest que je fais ma musculation tout seule chez moi et que jai recuperer un banc de develloppe couché mais manque le repose barre donc je remplace… suite
par vicctor, le 26/05 - Bonsoir, j’aurais une question, je sais qu’un taux de prot trop élevé n’est pas bon (comme un éxcè en tout). Voilà je pese 82 kilo au reveil mesure 1M78 pour 10% de bf env. à l’oeil. le taux de prot par… suite
par vrolok, le 25/05 - bonjour rudy voila je vient de voir que tu a ecrit eafit c est pourri ( en fait j en ai c est pour ca )donc que me conseille tu comme marque .sinon j utilise peak c est bien ca ?… suite
par Matt, le 25/05 - Cétait plutot en un mois( 4 séances) , oui je vois un petite amelioration de masse Au repos! J’ai rarement eux les pect aussi plein de sang apres un exercice que maintenant avec les haltère. Maintenant je suis a 80 lbs… suite
par Manu, le 25/05 - dos/triceps le lendemain d’une séance pecs/biceps ... bof bof
par dirlo, le 25/05 - matt, j’aimerais savoir si tu as gagné en volume en travaillant avec les haltères durant ces 2 mois que tu nous as décrit ? Merci d’avance pour ton aide !
par nico, le 25/05 - On peut remplacer la caséine en poudre par du fromage blanc ? 1 ? 2 ? Et cette recette est ok pour une seche, on est bien d’accord ?!
par Rudy Coia, le 25/05 - Eafit, c’est pourri ! :-( http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 25/05 - Il faut surtout faire mieux à chaque séance :-) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 25/05 - Sans barre fixe, tu restes sur l’enroulement de bassin :-) Pour le grand dentelé, si tu ne veux pas te prendre la tête, fais des pompes :-) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 25/05 - J’en pense que ca ne va pas du tout :-) As tu regardé les programmes plus haut ? http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 25/05 - Efficace, je ne peux pas savoir la comme ca :-) Après logique, moyen :-( http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 25/05 - Ta réponse est trop vague. :-( Il faudrait savoir ce que tu fais dans chacune des séances exactement :-) Utilise donc le forum pour cela. http://www.rudycoia.com
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