par Rudy Coia, le 20/04 - Dur de te conseiller sans te voir en photo :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 20/04 - Pas de soucis pour Lundi et Vendredi :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 20/04 - Ca va le faire Redwane, t’inquiètes :-) David : Ca fait beaucoup de volume :-) J’espère que tu as une bonne diète et un bon sommeil :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 20/04 - Est ce que tu contractes bien ces muscles lors de tes rowings ? :-) http://www.coach-perso.fr
par Fabien, le 20/04 - Pas mal du tout cette recette ! Je prends note mais je pense que je l’adapterai sans nouille pour avoir un repas pour une soirée sans glucides…
par Cratos, le 20/04 - Yop tt le monde ! Voilà je fais regulierement des abdos (4 fois par semaine) : 2 * crunches sur banc, 2 * levés de jambes sur banc incliné, 1 gainage 1min05, 2* crunchs basique sur tapis, 2* crunchs avec jambes… suite
par l3awd, le 20/04 - Moi a 4 mois, j’ai eu de meilleur resultat que “raphael” en 1 an je pense que c’est une question de diéte ... :) Sinan Tres bon resultat, mais je voudré savoir moi je mange bien et de base je suis… suite
par xi-cution, le 20/04 - si on fait le troisieme cas, est ce que je peut le faire le Lundi et le Vendredi au lieu de Lundi & Jeudi?? car c’est ma séance de pectoraux ces jours ci, merci
par david10, le 20/04 - bonjour, voila je j’aimerais perdre du poids actuellement je suis a un IMG de 25% et je pèse 105 kg, je me demandait donc le programme suivant serait bien pour perdre mon poids et si il ne serait pas risqué: lundi… suite
par matt, le 20/04 - enroulement de bassin avec élastique c’est ok….mais dure de sentir les abdo comme ca.
par Redwan, le 20/04 - Rudy, je passe donc en split ? Le programme 3/4x par semaine ne me sert en gros à rien là ? Je commençais vraiment à ” aimer ” mon programme lol
par Cuban Pete, le 19/04 - Salut je fait du rowing en pronation depuis 5 mois, mon dos a pris un peu en épaisseur mais j’ai remarqué que mes trapèzes sont en retard comparé a mes autres muscle du dos, de plus mes omoplates ressorte un peu,… suite
par Rudy Coia, le 19/04 - Si ta technique est bonne, ca devrait aller :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 19/04 - Des efforts sur l’écriture, merci ! :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 19/04 - Benjamin, on parle de niveau débutant donc tu as l’énergie !! :-) Si tu n’as pas l’énergie, c’est que quelque chose cloche quelque part puisque même des athlètes confirmés arrivent à faire Pec/Dos ensemble comme Lord sur le forum :-) Redwane… suite
par Rudy Coia, le 19/04 - Fais des efforts sur ton écriture car c’est désagréable de te lire ! Réécris ca bien et je te réponds après. http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 19/04 - Force : Il y a de fortes chances que 100 kg ne sois pas ton vrai maxi ! :-) Nico : Arrondis à la hausse :-) http://www.coach-perso.fr
par Nico, le 19/04 - Bonjour, J’ai un léger soucis qui est que dans ma salle de musculation (de petite taille) au DC et DI je ne peux pas mettre le poids identique au programme établi par mon 1RM. Je voulais donc savoir si cela posait… suite
par Julian, le 19/04 - Bonjour, j’ai 16ans esce dangereux de faire du soulever de terre a mon age ?
par Scarecrew, le 19/04 - lemieu ceré petaitre que tu écriv unpe mieu, ça seré dêjâ un grot prograi je pense !
par muhammad38, le 19/04 - salut rudy je voulai savoir si tu peut mexlercire sur se point combien dexercise je peut faire pour 1 muscle par seance d’entrenement pour avoir une bonne prise de masse
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