par muhammad38, le 19/04 - et le mieu ses koi komme programme combien de foi par semaine? et comment repartir les entrenement?
par sacreuh, le 19/04 - tu peux essayer de faire des ecartés (ou vis à vis ou pecdeck) en 1er exercice pour congestionner tes pecs. Ensuite passe au dv couché, tu auras un peu moins de force mais tu sentiras mieux tes pecs.
par Batdag, le 19/04 - Okay merci à vous. Je vais définitivement passer aux haltères une séance sur 2. Je suis de type ectomorphe avec de longs bras et une cage étroite et malgré toutes les techniques que j’essaie d’appliquer sur le DC (coudes bien ouverts,… suite
par Benjamin875, le 18/04 - Tu ne penses pas que cela va faire trop ? genre deux fois les cuisses sans la semaine ?? Et personnellement, je me vois mal faire une séance de pec/dos. Après les pec je n’aurai plus d’énergie pour le dos ...… suite
par Redwan, le 18/04 - Bonsoir. Ca va faire 6 mois que je fais de la musculation régulièrement sans avoir un changement flagrant. Ceci dit, j’ai pris 7 kilos depuis et j’ai bien pris du muscle dans certains endroits du corps ( notamment le biceps ).… suite
par Matt, le 18/04 - Je vais jouer avec les mots ...meme si tu maigris tu As Des Resultat sur la masse :p
par force, le 18/04 - est avant de partir just un dernier truc stp c nrml jé un 1 rm a 100 kilo est jariv pa a validé 3*60 kilo ?? dou pe venir le probleme
par force, le 18/04 - dc tu ve dir dans une céance c pa bien de mélangé les rep example je fait 5*3 en devlopé couché est 3*12 en devlopé incliné ?
par force, le 18/04 - une autre kestion pour rudy tré importante cart soit c normal ou ya un grand probleme en moi ! je fait 1 foi 100 kilo 5*5 80 la je démare un cycle prise de volume je narive pa a validé 3*10… suite
par Rudy Coia, le 18/04 - Si c’est pour prendre du muscle, je suis contre :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 18/04 - Il faut alterner les séances dans la semaine :-) Il n’y a aucune contre-indication à faire pectoraux et dos dans la même séance :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 18/04 - Evidemment que tu peux avoir des résultats :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 18/04 - As tu regardé les programmes du site ? :-) http://www.coach-perso.fr
par Rudy Coia, le 18/04 - Je te conseille de faire de l’unilatéral :-) http://www.coach-perso.fr
par force, le 18/04 - slt tt l’monde ! jé une question pour rudy coia ... je fait en smement une séance pour pec par semaine est je travaille en volume 10-12 rep on ma conseillé de rajouté une 2 eme séance dans la semaine de… suite
par Sacreuh, le 18/04 - Développé haltéres !
par Benjamin875, le 18/04 - Bonjour, N’ya t’il pas un problème dans le programme débutant Split 3 fois par semaine ? Vous ne proposez que deux jours. Travailler le dos + les pectoraux le même jour ne me semble pas très approprié.
par brice, le 18/04 - eh bas !!!!!!!! ta vraiment murri mon vieu!!!!!tous a fais d’accord avec toi sur la bouffe la muscu reste un loisir pas une contrainte le jour ou ca le devien s’est qu’il est temps d’arrété!!!!
par Patrick K., le 18/04 - Super le podcast, j’aime bien l’évolution de Rudy au fil des ans, on sent la maturité et l’expérience dans ses paroles, c’est rassurant et c’est un vrai signe d’intelligence amha. Il y a beaucoup de lucidité dans ce qu’il dit, en… suite
par nickanada, le 18/04 - exactement! c ça pour les étirements, devant la télé, ou avant de se coucher, sous la douche, ... ça devient une habitude, on perd pas de temps. sinon pour les points faible, faut pas sprendre la tête, du moment qu’on sentraine… suite
par Crazy Duck, le 18/04 - Interview super intéressante, une fois de plus, j’ai appris pas mal de choses :)
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