par guiome, le 10/07 - salut voila je voudrais savoir si c’est normal quand je fais du develloper incliner avec haltere sans tricher jai l impresion que c’est la partie moyen du pec qui se contracte alors que a la barre sa le fait pas merci… suite
par Mara25CARDENAS, le 09/07 - It is perfect that we are able to take the business loans moreover, this opens new chances.
par Keyser, le 09/07 - J’espère que tu continueras l’article sur l’échec. Ca m’intéresse beaucoup. Merci.
par romain, le 09/07 - ok rudy merci pour ta reponse
par andclone, le 09/07 - Salut :) Moi j’ai des abdos plutôt sayant car je suis sèche et j’ai pas mal fait d’exo…. en ayant eu un rat le bol des entrainements et cherchant à maintenir la force et ma musculature, on m’a conseillé le “cramping”… suite
par Rudy Coia, le 09/07 - J’ai pas avancé sur l’article de l’échec Keyser :) Romain : Si tu fais 130 en maxi, fais au moins des séries de 20 à 75-80 kg ! :) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 09/07 - Pas facile ta question :) Utilise le forum, on te donnera des réponses détaillés :) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 09/07 - Je pense que c’est un peu des conneries de se dire qu’en faisant qu’un exercice, surtout le couché ici, on va se limiter sur certaines parties d’un muscle :) La solution consiste à choisir l’exercice dont tu as le plus besoin… suite
par Rudy Coia, le 09/07 - Complété par des exercices de gainages :) http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 09/07 - Il devient bon ce Fab :D http://www.rudycoia.com
par Rudy Coia, le 09/07 - Ca peut se faire ca ! :) http://www.rudycoia.com
par benrider, le 09/07 - salut Rudy et ou la team, pas sur de ce qui doit aller en commentaire ou sur le forum alors je poste la, est il possible de rajouter du soulever de terre et des dips a ton programme? si oui quel… suite
par apprenant, le 09/07 - Effectivement, j’avais testé qu’à mes débuts ya ... longtemps.. Ce qui me faisait douter sur la fréquence, c’est que l’on va pas à echec musculaire, et donc le systeme nerveux est beaucoup moins mis à l’épreuve que si on faisait dans… suite
par Joris.F, le 09/07 - Merci Fabrice pour ta réponse! =)
par Fabrice, le 09/07 - Sur la dernière série du dernier exo c’est ok. Sur la dernière série de chaque exo, ça risque de te cramer et te “gacher” l’exo qui suit.
par Fabrice, le 09/07 - 3 fois / semaine c’est déjà pas mal, des crunchs et du relevé de bassin.
par Fabrice, le 09/07 - Pour la question 1 : si, c’est pour ça que ce type de programme est à faire pendant 6 semaines max. Pour la question 2 : à mon avis tu n’as pas essayé le programme. :-) 10 séries avec un poids… suite
par apprenant, le 09/07 - Salut Rudy, j’ai 2 questions pour bien comprendre . Dans ton programme que tu proposes, pour les pecs par exemple, le fait de faire que du développé couché, et pas d’incliné et autre, ne risque t’il pas de nuire ou freiner… suite
par theo, le 08/07 - En étant débutant peut on faire des abdo tout les jours sans repos? Par exemple des série a 15 répétitions de crunch tous les jours?
par Joris.F, le 08/07 - Peut on rajouter une dégressive sur la dernière série d’un exercice d’un muscle? ou est-ce contre-productif?
par johnmari, le 08/07 - Merci pour votre réponse. Effectivement, la solution solide me convient très bien (thon, jambon, oeufs,etc…). La seule chose qui m’inquiète, c’est quand je lis dans votre article le problème des métaux lourds dans le thon par exemple ou du fameux E250… suite
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